山東
齊魯網·閃電新聞5月20日訊5月21日是第16個“世界脊柱健康日”，5月20日，山東省衛生健康委員會“魯醫健康說”脊柱健康主題健康知識發布會在濟南召開。
山東大學齊魯第二醫院院長、主任醫師馮世慶在發布會上介紹，“20歲的年紀，60歲的腰”雖然是年輕人的自嘲，但卻真實反映了當前脊柱疾病年輕化的現實，久坐已被臨床公認為危害脊柱健康的頭號殺手。
導致這一現象的頭號誘因是不健康的生活與工作方式。很多人以為重體力勞動才傷腰，但實際上，長時間久坐的傷害更隱蔽、更持久。從生物力學來看，坐著身體前屈時，椎間盤承受的壓力，甚至大于站立時懷抱重物。更關鍵的是，椎間盤幾乎沒有直接的血液供應，它的營養代謝，完全依賴脊柱日常活動中“擠壓與放松”形成的泵吸效應。長期久坐會讓這個循環停滯，直接加速椎間盤退變老化。數據顯示，現在多數上班族每天久坐超過6小時，加上低頭刷手機的姿勢，讓頸椎和腰椎長期處于高負荷的異常應力下，脊柱的“折舊”速度被大幅加快。
第二，核心肌群無力，脊柱失去天然“護腰帶”。很多年輕人雖然熱衷健身，但往往忽視了腰腹深層核心肌群的鍛煉。強大的核心肌群，是脊柱天然的穩定器和護腰帶。一旦核心力量薄弱，脊柱的穩定性就會下降，椎間盤、韌帶的負荷隨之劇增，哪怕是輕微的彎腰、轉身，都容易誘發損傷。
第三是肥胖帶來的超負荷壓力。現代高熱量飲食帶來的肥胖問題，也在悄悄拖垮年輕人的脊柱。研究顯示，肥胖青少年的腰椎間盤退變速度、程度，可達正常體重同齡人的3倍。多余的脂肪不僅直接增加脊柱的機械負荷，脂肪組織分泌的炎性因子，還會加速椎間盤的老化過程。
第四是運動損傷的隱形積累。還有一個容易被忽視的誘因，就是不當運動帶來的損傷。很多年輕人久坐一天后，突然去做高強度對抗運動，還常常忽視熱身。這種在肌肉疲勞狀態下，突然施加的扭轉、沖擊載荷，是誘發年輕人急性椎間盤突出的常見導火索。
脊柱疾病年輕化并非危言聳聽，它是一個需要我們嚴肅對待的公共健康問題。重視日常姿勢、強化核心力量、科學運動，再加上專業的智能篩查，才能真正守護好脊柱健康。
閃電新聞記者 李淼 報道
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