血糖好不好，看手就知道？若手上沒有3個表現，說明胰島比較健康

芹姐經常能遇到這樣的情況：有人拿著體檢報告來，空腹血糖6.1，剛剛踩線，緊張得不行。也有人空腹血糖7點多了，反而一臉無所謂，說啥感覺沒有，不疼不癢的。

其實這兩種心態都不太對。血糖不怕指標高，怕的是你一直不知道。更怕的是，身體早就有過一些信號，卻沒當回事。

平常伸出手來可以看看，如果下面這3個表現一個都沒有，恭喜你，胰島功能還算扎實。

手指側面皮膚又厚又硬

手指側面、指尖的皮膚明顯增厚、發亮、發硬，摸上去沒有正常皮膚的彈性，像涂了一層蠟。

有些人以為是老繭，有些人覺得是干活磨的。但芹姐告訴你，這叫“糖尿病手硬皮病”，是長期高血糖導致皮膚膠原蛋白被糖化，皮膚彈性下降、變厚變硬。

這種變化往往是一點點出現的，不會疼也不會癢，所以特別容易被忽視。等到雙手僵硬、活動不便了，血糖往往已經高了很久。

如果手掌、手指皮膚柔軟、有彈性，沒有這種發硬發亮的情況，那說明糖代謝還比較正常，胰島沒受太大損傷。

指甲上出現橫溝，或者指甲變脆、分層

正常的指甲應該是平滑、有光澤、韌而不脆的。但不少血糖控制不好的人，指甲上會出現一道一道的橫溝，指甲表面凹凸不平，甚至輕輕一碰就容易分層、劈裂

指甲的生長需要充足的氣血和營養供應，而長期高血糖會影響微血管的功能，導致四肢末端的營養供不上，指甲作為末梢中的末梢，自然最早受到牽連。

手指關節發黑、發硬，像洗不干凈

手指關節處的皮膚顏色發黑，尤其是食指、中指的第二關節，看起來像沾了灰洗不干凈。

這個在醫學上有個名字叫“黑棘皮樣改變”，這是胰島素抵抗的皮膚表現，就是胰島其實還在分泌胰島素，但是身體不認它了，糖進不去細胞，只好堆在血液里，同時刺激皮膚過度增生、變厚、變黑。

如果手指關節顏色跟周圍皮膚一樣，沒有明顯的發黑、發硬，說明胰島素敏感度還不錯。

穩住血糖、護好胰島

每天抓握50下

手上有個穴位叫勞宮穴，握拳時中指尖處就是，每天用力抓握、放松、再抓握，重復五十下，能刺激勞宮穴、疏通心包經。心包經通了，血糖波動帶來的胸悶、心煩也能緩解不少。

少吃看不見的糖，多吃健脾的根莖

比白糖更傷胰島的是精米白面，把主食里的三分之一換成山藥、紅薯、芋頭，這些都是根莖類健脾之品，升糖慢、養脾胃。脾胃好了，水谷精微運化得開，胰島就不用硬扛。