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這兩天在某論壇上，看到有個人是這么評價跑步人的，他說：
“那些長期跑馬拉松的，大多數那個方面都不行！”
這話聽起來有點讓人想懟回去，但仔細想想，確實有時候是這么一回事。
就比如我之前認識的一個跑團大哥，基本上每天都跑步10公里以上，隔三差五就是半馬，甚至有時候早上跑，晚上還跑。
我有次問他：
你這么跑，媳婦不埋怨嗎？
他說我都快50了，早就分床睡了，而且在那方面也沒有需求了，有的是時間和精力跑步！
可能這位大哥的狀態就是網上有些人講的跑著跑著沒了這方面需求了、慢慢關系就淡了……
那長期跑步，會影響“需求”嗎？
我個人認為不會！
但如果過度跑+吃不飽+不恢復，是會的。
經常跑馬拉松或者跑長距離的人，睪酮可能確實會出現短期的下降，但這不代表你不行了，只要你能保證好賽后的恢復和休息，狀態是會回來的。
而長期跑步那方面還不行的人，真正原因通常都不是跑步本身，說得直白的就這幾個原因：
跑多了；月跑量堆得高還不知道減量。
吃少了；熱量缺口長期拉不滿。
睡廢了；天天早起、硬起、熬夜加班還去拉LSD。
體脂壓太低；尤其男的想顯身材好，導致熱量缺口一直在，女的就會出現月經先停。
壓力頂滿；工作+訓練雙重壓榨，神經系統太緊繃。
當你把這幾項都攢齊了，你不跑都可能"沒那心思"，何況還再加個全馬訓練？
可那為什么有些人卻越跑反而越強呢？
說白了，這批人跑步就相對來說更懂科學去跑了，他們的訓練量匹配了恢復能力，也就是吃得夠，睡得著，練的還不累。
尤其是那批通過跑步把肚腩減掉的、把血壓血糖睡好的了……
像這一類的跑者，跑到后面自然也就越來越強！
如果此時的你，也在猶豫自己是否也存在這樣的問題，不妨就問自己3個問題：
1、你早上起來有反應嗎？沒了，就是身體在警惕你了。
2、跑完回到家是想親近人，還是只想一頭栽倒死睡？如果偶爾一次兩次正常，但次次如此就不正常了。
3、沒有刻意減肥，還在掉體重嗎？如果是長期掉，說明你吃的不夠跑的，要注意飲食調整了。
但凡以上中了兩條了，就要引起注意，其實你也并不是“清心寡欲”，而是跑步方式出了問題！
所以，不是“經常跑的人那方面不行”，而是“你用跑步把自己消耗的不行了”。
作為大眾跑者，我們一定要做那個聰明的人，要讓跑步幫你，而不是反過來讓跑步拖你生活。
記住：
跑得科學，床頭熱鬧；
跑得發瘋：床頭只有鼾聲。
你跑步之后，這方面是更強還是更虛呢？
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