小滿節氣，飲食有講究

苦菜秀；

靡草死；

麥秋至。

今日小滿，天氣是越來越燥熱了，人也開始變得煩躁起來，想要在這個節氣里面養好身體的話，我們應該怎么做呢？您知道小滿養生我們需要做到哪六點身體才能倍棒呢？您知道在這個小滿節氣飲食上我們要注意什么呢？那就來看一下小滿吃什么對身體好吧！

小滿養生

小滿是夏天的第二節氣的，也就相當于已經完全進入盛夏了，氣溫會越來越高，人的身體也會越來越不適應，燥熱是肯定的，那應該怎么做才能讓身體適應這個節氣呢?

宜吃滋潤果

小滿開始各地多炎熱天氣，人體水分消化增多，這時單純喝水是不能滿足身體需求的，因為在大量出汗、水分消耗的同時，存在多種微量元素的消耗，所以要用多元的補水方法。
俗語說“小滿見三鮮”，三鮮是指“黃瓜、蒜苗、櫻桃”，其提醒人們小滿時節是吃新鮮夏季瓜果、滋養補水、補充維生素和礦物質的時候了。

忌貪涼食冷

小滿前后雨量增加，濕氣漸重，脾胃虛寒的人如果貪涼食冷，容易出現暑濕外感的情況，這類人平時煮菜可適量放些生姜。中醫認為，生姜能溫中散寒，將濕氣驅出體外。

宜吃苦通便

平素胃腸有積熱，比如經常便秘、反復口腔潰瘍的人群，此時疾病容易加重，因此節流人體水分的消耗，就要吃些“苦”頭。
“小滿時節苦菜秀”，小滿苦菜當令，適量吃些具有清熱、通便、開胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、萵筍，減少身體水分消耗。

忌“濕”衣近身

此時，人們應勤換衣服，夏天的衣服以簡單，寬松舒適，能吸汗透氣為好，以免濕氣郁積在皮膚，而誘發或濕疹、痱子等皮膚病。同時小滿時節，常常按揉足三里與豐隆穴，也有利于人體水分的運行和排泄。
天氣熱出汗是為正常的事情，但是小編建議您一定要穿棉質的衣服，透氣性比較好，這樣身上流汗可以快速散掉，并且可以快一點散熱，這樣就不會出現皮膚問題的。

宜睡前關窗拉簾

房間的通風很重要，但開窗通風也要跟著太陽的時間走。小滿后白天雖熱，早晚還有幾分陰氣，人睡著了可能反應不及時而受涼。故太陽出來后，開窗讓陽氣進入;太陽下山了，窗戶就要關上。
不要認為天氣熱晚上睡覺就開著窗戶的，雖然到了小滿，但是早晚還是有一定涼的，所以為了不生病的話，好是晚上睡覺關上窗戶的，這樣可以避免著涼的。

忌不做養心“大保健”

小滿節氣，人們適合做什么的保健練習呢?當然是增強“心氣”的運動!夏季對應的是五臟中的“心”，尤其是有心臟疾病的人，推薦大家做這一招：

【 具體做法 】

盤腿而坐，吸氣同時左手翻掌上舉，指尖朝向右側，手臂向上伸直并盡量向右側伸展，右側手臂伸直，右手掌向下用力拄壓右側大腿根部。
扭頭向左側，雙目上視左手手背，至吸氣滿時閉氣略停片刻，然后呼氣，全身放松，換右勢，左右各15次。左右結束后，正坐，接著叩齒、吐納、咽液。

【主要調理】

肺臟積滯的邪毒所引起的胸脅脹滿、心慌、面紅、鼻頭發紅、眼睛發黃、心煩心痛、掌心發熱等一系列疾病，相當于現在心臟病所引發的相關癥狀。

小滿節氣飲食注意

1

不要過量進食生冷食物

當我們進入到了小滿節氣之后，氣溫會變得越來越高，許多朋友都喜歡在這個時候買些冷飲來降溫。

但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

2

少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物

小滿過后，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，皮膚蘊濕生熱，容易引起風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等，《金匱要略·中風歷節篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹”。

所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。因此，諸如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物;

如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉此類的美味，要在小滿節后適當節制攝取，避免誘發各種皮膚病，從源頭做到“防熱防濕”，“未病先防”。

3

少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物

小滿到來，相信大家已經感到炎熱夏天的到來。這時，三五個朋友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天，興致盎然，然后幾瓶冰鎮啤酒下肚，直呼爽歪歪。

然而，這是一種很不衛生、極不健康的飲食方式。正如前述，油煎熏烤、牛羊蝦蟹發物本是高熱量、溫熱助火之物，容易引起腸胃積熱，而冰鎮啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發生。

小滿吃什么

1、玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

2、高梁

有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

3、苡仁

有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

4、扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

5、水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

6、冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。