饑荒時的救命糧，如今成了搶手鮮！清香柔韌自帶回甘，一年就吃十來天

碾轉是谷雨前后、麥子灌漿期的限時風物，一年只有短短十幾天的賞味期。這時的青麥半熟、籽粒飽滿尚帶清甜，先蒸煮熟再經由石磨碾壓，就成了筋道軟糯的碾轉；一過時節麥粒老硬，便再做不出這份鮮香。碾轉主要流行于在華北、中原一帶，尤其山東、河南農村，代代相傳，是刻在很多人記憶里的鄉土味道。

最經典的吃法，莫過于雞蛋炒碾轉。碾轉自帶濃郁青麥清香，筋道柔韌又軟糯回甘；雞蛋滑嫩蓬松，大火快炒后，蛋香裹著麥香層層交融。不用過多調料，既是主食也是家常菜，老人小孩都愛吃。

碾轉完整保留了青麥里的原生營養，富含植物粗蛋白與復合碳水，飽腹感強、升糖平緩，相比精米白面更健康；同時含有充足可溶性與不可溶性膳食纖維，助力腸道蠕動；天然富集維生素 B1、B2、煙酸等 B 族維生素，幫助身體代謝，緩解困倦乏力感；還富含鉀、鎂、鈣、鐵等多種礦物質，可以補足日常膳食營養缺口。

上圖為青小麥韌，下圖為石磨碾成條狀的“碾轉”

圖片來源于網絡

廚友@Pinkblue：

“碾轉是用正在灌漿期的青麥粒制成，小麥一旦變黃就無法再制成碾轉，因此食用期較為短暫，大約在每年5月下旬小滿節氣前后。

碾轉的歷史淵源據說可以追溯到民國時期，動蕩年代，家中人口多，等不及小麥成熟便想辦法填飽肚子，于是就有了碾轉的出現。沒有那么多繁瑣的工序，沒有精致香甜的味道，那時的碾轉擔任著填飽肚子的重任。現在生活條件好了，這種美食依然延續至今，成為令人回味的美味。”

廚友@柒柒那個七

菜譜作者@中華小當家大明明子：

“碾轉是我最最最愛的家鄉特有美食之一，每年五月中旬的季節限定款，媽媽每年會給我留一些凍冰箱里等到暑假回來吃。碾轉可手抓直接吃，麥香原味；可涼拌、可炒，很百搭。”

雞蛋炒碾轉

?食譜作者：中華小當家大明明子

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·· 用 料 ··

碾轉 適量

雞蛋 1個 蒜苔 1小把

胡蘿卜 適量 蔥 適量

鹽、雞精、十三香 適量

·· 做 法 ··

1 | 胡蘿卜切絲，蒜苔切段，蔥切碎

2 | 雞蛋打散加鹽，油熱入鍋，炒熟盛出備用

3 | 放油，蔥煸香，加入配菜炒熟

4 | 加入碾轉，炒熱后轉小火，加入適量鹽、十三香、雞精（可不要，因為已經有雞蛋了）。炒拌均勻，最后加入雞蛋。

5 | 出鍋！太香了

做過的人說

肉沫粉絲：

香！

小白炸廚房呀：

沒有配菜了，調味料跟著加的，好吃

編輯：碗碗

封面來源：@柒柒那個七