每天早起空腹運(yùn)動(dòng),卻越練越虛?
K醬 幫你整理了空腹運(yùn)動(dòng)的科學(xué)打開(kāi)方式
快來(lái)看看你適合嗎?
1??優(yōu)先低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(如快走、瑜伽)
2??控制時(shí)長(zhǎng)20-30分鐘
3??運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
Tips:空腹運(yùn)動(dòng)不適合所有人哦!如果容易頭暈或乏力,建議先少量進(jìn)食再運(yùn)動(dòng)~
找到適合自己的節(jié)奏,才能越練越健康!
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