甘肅
很多人騎車，是為了訓練體能、維持心肺功能，或單純享受騎乘樂趣；但近年來有許多研究指出，自行車除了對身體有幫助，對大腦與心理健康也有明顯的正面影響。
最直接的感受，就是騎車前后的情緒變化，車友們是否有過出門前有點疲累、但騎完后整個人變得放松又更有精神的狀態呢？這是因為在運動過程中，大腦會釋放內啡肽、多巴胺與血清素等神經傳導物質，有助于調節壓力、穩定情緒，也會帶來更明顯的愉悅感。
除了情緒上的改變，研究也指出，規律騎乘搭配適當強度，有助于提升專注力、反應速度與記憶功能，并長期維持腦部活性與延緩老化；不過若進行過度激烈的高強度訓練，也可能讓短時間內的注意力暫時下降。
因此，騎車帶來的不只是體能進步，更能成為釋放壓力、活化大腦的一種日常方式。而且不一定要騎得很遠、很快，只要每周安排幾次、每次30至60分鐘，并找到適合自己的節奏，就能慢慢累積騎乘帶來的身心效益。
來源：welovecycling，單車志編譯，照片：Canyon
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