能讓普通人力氣倍增的法門！

習(xí)武之人，無不講求力氣。

力氣，究其實(shí)質(zhì)來說，不僅包含肌力（體力），出力的肢體（或其他部位）的用力角度、支撐形式以及出力的速度都屬力氣的范圍，還有新謂的暴發(fā)力，即聚全身之力在較短的時(shí)間內(nèi)，以最佳力學(xué)角度發(fā)揮出來的力量，也屬力氣的范圍。

力氣以大為好。

大多數(shù)人知道，鍛煉肌肉增強(qiáng)力氣，其實(shí)增強(qiáng)營養(yǎng)增強(qiáng)人體神乏的靈敏發(fā)和反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)肢體各部分的動(dòng)作、運(yùn)用內(nèi)在功力也都是增加人體力氣的重要方面。

從內(nèi)功方面來說，為了增強(qiáng)力氣。“丹田之法” 是必須掌握的基本功法之 一。

丹田在人體的何處，雖然文獻(xiàn)上說法不一，但多數(shù)武林中人認(rèn)為，丹出在臍下一寸半的地方。

少林武師說：“丹田是力源”，他們十分重視氣聚丹田的練習(xí)。

通丹田之法，并堅(jiān)持練習(xí)，可使武術(shù)者身手不凡。可使一般的人力氣倍增。

氣聚丹田的功法， 隨著氣功門派不同，其練功功法也有差別。作為武術(shù)內(nèi)功來練習(xí)主要掌握氣沉、氣聚、氣發(fā)三個(gè)環(huán)節(jié)。

(一）氣沉丹田

即在行功之時(shí) 以意領(lǐng)氣，同時(shí)伴以呼吸吐納，將濁氣呼出， 將清氣吸 入，化作內(nèi)氣，并運(yùn)氣下達(dá)丹田。

氣沉丹田的練習(xí)方法

1、取坐位、 臥位、站位均可。作武術(shù)練習(xí)時(shí)或初學(xué)之人最好采用坐位。練功坐位分如下幾種 ，用任何 種坐位均可。

（1）端坐：坐于凳子或椅子，膝關(guān)節(jié)屈成90度,全腳掌 著地，兩于自然放在兩大腿上。

（2）單盤坐：可席地或坐在床上，左腳放于右腳膝蓋上部，腳心向右，腳尖向前。左腿外膝眼置于右腳上。

兩手掌在腹前平臍相疊，右掌在上，左掌在下，掌心都向上，拇指外展想接，其余四指并攏。

（3）雙盤坐，兩腿屈膝相盤，即入坐時(shí)先抬右腳，外踝放在左膝上，再抬左腳，外踝放在右膝上. 兩腿交叉。上身端正，兩手插壓于大腿根部。

2.靜心、調(diào)息：首先使心緒安定下來， 然后作深吸氣和慢呼氣的動(dòng)作。

3.吸氣時(shí)小腹收縮，呼氣時(shí)意念吸入的氣隨意念沉入丹田。隨著每次吸入之氣所化的內(nèi)氣下降，反復(fù)多次將“氣”沉入丹田 待丹田有“熱感”后，再聚全身之“氣”于丹田， 使丹田之氣強(qiáng)化。

（二）氣聚丹田

經(jīng)過氣沉丹田的練功階段, 丹田的氣已增多。然后以意念集中全身之氣，循百脈匯集于丹田。

作氣聚丹田時(shí)，可以使意念集中四肢及胸腹之氣，匯聚在丹田，亦可運(yùn)動(dòng)丹田局都吸收內(nèi)氣。

具體功法是：吸氣時(shí)，放松小腹，舒展丹田之域，意念全身之氣聚集于丹田，以盡量接納其氣，呼氣時(shí)小腹微縮，意念氣聚成團(tuán)，內(nèi)氣蓄積于丹田。

對(duì)于練功有素者，可運(yùn)用太極圖的 “意境”，意念運(yùn)轉(zhuǎn)太極，使全身之氣隨太極旋轉(zhuǎn)匯入丹田。

（三）氣發(fā)丹田

經(jīng)過上述兩個(gè)步驟。丹田氣足。此時(shí)，可以丹田為中心，以意念將丹丹田之氣隨太極圖旋轉(zhuǎn)運(yùn)行，使之與丹田中的元?dú)猓?真氣）混元一體”，成為可用之“內(nèi)氣”。

此時(shí)的內(nèi)氣， 可用于循經(jīng)脈治病，也可用于循周身強(qiáng)身防病，還可用于武術(shù)或體育競(jìng)技暴發(fā)力量，即所謂的“氣發(fā)丹田”。

據(jù)《少林氣功》說：“以意領(lǐng)氣，使氣沉丹田. 漸而聚之丹田。縮腹而戴衛(wèi)氣、元?dú)狻Ｈ缓笠詣?dòng)而疾發(fā)，出丹田氣所“崩”。

“崩”，也叫發(fā)動(dòng)，右動(dòng)者， 崩勁疾運(yùn)右，左動(dòng)者，崩勁疾達(dá)左。

上動(dòng)者，崩勁疾達(dá)上，下動(dòng)者， 崩勁疾達(dá)下，全身百節(jié)齊動(dòng)者。崩勁如火山爆發(fā)，疾注百節(jié). 勢(shì)如劈雷，快如閃電。

這就是說，丹田之氣崩發(fā)出來，可產(chǎn)生巨大的力量和速度，從而顯著提高攻防競(jìng)技能力。

為了使所練丹田內(nèi)氣能很好地發(fā)揮出來， 則是要堅(jiān)持長時(shí)間地練內(nèi)功，使丹田內(nèi)氣壯實(shí)充盛、蓄內(nèi)力巨大。

另一方面，必須采用一定的動(dòng)作，如武術(shù)，點(diǎn)穴動(dòng)作發(fā)放于外。

另《少棟氣功》指出；“動(dòng)與崩同時(shí)發(fā)之，周密配合久練方見成效。”其含義就在于此。

少林武師指出，練就丹田內(nèi)功之后，再配合動(dòng)作練習(xí)，數(shù)月后，再動(dòng)其腿，動(dòng)其時(shí)， “開始先動(dòng)其手,再動(dòng)其腿，練手?jǐn)?shù)月后，再動(dòng)其腿，動(dòng)其肘，動(dòng)其膝 ，再練其身，練其躍久練著力大，再逐步練手插砂，手分磚、 指透墻，金剛?cè)恢附鸬龋^而練足功，腿功，如帶鐵瓦、 纏沙袋久練，便可“躍而騰，縱而上房騰而越洞。

如此要使武功高超，不練內(nèi)功是不行的。內(nèi)功的崩發(fā)也是不行的。要使力氣大而應(yīng)用得法. 要使競(jìng)技力足 ，必須掌握氣沉丹田、氣聚丹田和氣發(fā)丹田的功法。

練好丹田強(qiáng)力功 ，無力之人 ，將變得有力有丹田強(qiáng)力功，再練習(xí)其他各種功法，不僅有雄厚的內(nèi)力為基礎(chǔ)， 而且容易得氣、沉氣，運(yùn)氣，使相應(yīng)的功法迅速練成。