宏韻中醫(yī)李俊主任:飯后反酸、夜里燒心?多半是這幾個(gè)不起眼的習(xí)慣鬧的
什么是反流性食管炎?咱們先把話說透
諸位朋友,咱們常說的“燒心”“反酸”,胸口像有團(tuán)火在燒,咽東西時(shí)還發(fā)堵、發(fā)疼,這多半就是反流性食管炎的信號(hào)了。在咱們中醫(yī)眼里,沒有“食管炎”這個(gè)說法,但這種癥狀,早在古書上就有記載,屬于“吞酸”“燒心”“胃脘痛”的范疇。
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說到底,這不是食管單獨(dú)出了問題,根源在咱們的脾胃——脾胃是后天之本,負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷,要是脾胃功能弱了,胃里的濁氣降不下去,反而往上翻,帶著胃酸、食物殘?jiān)鼪_到食管里,食管黏膜嬌嫩,經(jīng)不住這種“灼燒”,久而久之,就成了咱們說的反流性食管炎。
廣東省宏韻中醫(yī)李俊主任,不用覺得可怕,它不是什么疑難雜癥,就是脾胃在給咱們“提意見”,提醒咱們?cè)摵煤谜{(diào)理了。
02
哪些不良習(xí)慣,在悄悄加重反流?
很多朋友總說,我沒亂吃亂喝,怎么就反流了?其實(shí)啊,很多不起眼的小習(xí)慣,正是傷害脾胃、引發(fā)反流的“元兇”。
首先是飲食不規(guī)律,要么餓一頓飽一頓,要么暴飲暴食,脾胃就像一個(gè)勤勞的伙計(jì),您讓它一會(huì)兒閑得慌,一會(huì)兒累得喘,時(shí)間長(zhǎng)了肯定罷工,運(yùn)化失常,濁氣自然上逆。
其次是貪涼喜辣,夏天冰飲、冰水果不離手,冬天也總吃火鍋、辣椒,咱們的脾胃最怕寒、最怕燥,寒涼傷脾陽(yáng),辛辣耗胃陰,兩者一夾擊,胃的“關(guān)門”功能就弱了,胃酸很容易反流。
還有就是久坐不動(dòng)、熬夜,久坐會(huì)讓腹部氣血不暢,脾胃運(yùn)化變慢,熬夜則傷肝,肝木克脾土,脾胃受牽連,同樣會(huì)引發(fā)反流。另外,飯后立馬躺下、彎腰,也會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān),讓濁氣更容易往上沖,這些習(xí)慣,咱們可得慢慢改掉。
03
日常飲食起居這樣做能護(hù)食管、養(yǎng)脾胃
調(diào)理反流性食管炎,不用追求什么特效藥,日常飲食起居做好了,比什么都管用,而且咱們主打清淡溫和,家家戶戶都能做到。
飲食上,首先要定時(shí)定量,三餐規(guī)律,每餐吃到七八分飽就好,給脾胃留足運(yùn)化的空間。主食優(yōu)先選小米、大米、燕麥、山藥、南瓜這些溫和易消化的,小米熬粥、山藥蒸著吃,都是養(yǎng)脾胃的好東西;蔬菜選冬瓜、絲瓜、菠菜、胡蘿卜,清炒或煮湯,少油少鹽,避開韭菜、洋蔥、大蒜這些容易產(chǎn)氣、刺激的蔬菜。
切記不要吃生冷、辛辣、油膩的食物,也不要喝濃茶、咖啡,這些都會(huì)刺激胃黏膜,加重反流。
起居上,飯后不要立馬躺下,最好散步15-20分鐘,幫助脾胃運(yùn)化;睡前3小時(shí)不要進(jìn)食;晚上盡量11點(diǎn)前入睡,保證充足睡眠,讓脾胃和肝臟都能得到休養(yǎng);平時(shí)多活動(dòng),打打太極、散散步,促進(jìn)腹部氣血流通,增強(qiáng)脾胃功能。另外,保持心情舒暢也很重要,思慮過多、脾氣急躁會(huì)傷脾,笑著過日子,脾胃也會(huì)更舒服。
朋友們,反流性食管炎的調(diào)理,貴在堅(jiān)持,脾胃養(yǎng)好了,食管自然就不受罪了。這些方法簡(jiǎn)單實(shí)用,大家可以收藏起來,慢慢照著做。
(提醒:本文為醫(yī)學(xué)科普,資料源自網(wǎng)絡(luò),供讀者參考學(xué)習(xí),中醫(yī)看病需辨證論治,如有不適癥狀,請(qǐng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。愿眾生離苦得樂,福壽且康。)
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