貴州
立夏是二十四節氣的一個重要節氣
我們的生活在這個時節
會感受到明顯的氣候變化
溫度和降水都會有大幅度地增加
那么立夏養生要注意什么呢？
陽氣漸盛
可晚睡1小時，午睡半小時
寧波市醫療中心李惠利醫院中醫科主任張增祥說，立夏在二十四節氣中具有重要的地位，早在《呂氏春秋·孟夏紀》就記載：“立夏之日，天子親率三公九卿諸侯大夫以迎夏于南郊。”《月令七十二候集解》中說，“一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生”，形象描繪了立夏之后，萬物繁茂的物候景象。
人在節氣相交之時，養生保健應順應季節變化而為之。張增祥表示，立夏以后白晝漸長，陽氣漸盛，消耗較大，容易疲勞，我們應順應自然界陽盛陰虛的變化，適當晚睡1小時，但要早起。午間氣溫升高，且午飯后消化道供血增多，大腦供血相對減少，人體容易感到困倦，可安排半小時至40分鐘左右的午睡，有利于保持飽滿的精神狀態以及充沛的體力，確保下午能更好地投入工作和學習。但晚睡并非熬夜，可在晚上10點至11點就寢，早上6點起床，保證7－8小時的睡眠時間。
需要提醒大家的是，民間有“捂三凍九”之說，此時農歷仍在三月，所以早晚要適當增添衣物，選擇具有吸濕性較強的面料（如全棉）、寬松的服裝，并注意勤洗澡，勤換衣，經常洗曬被褥；盡量避免感受寒濕，以防誘發感冒等呼吸系統疾病或風濕病等。
可多進稀食
照著食譜做起來
立夏為夏令之始，標志著季節轉換的開始。立夏之后，氣溫進一步攀升，天氣逐漸炎熱，再加之人體的陽氣外勝于表，此時肝木向心火轉變，人常容易感覺心煩、燥悶、眠差。立夏時節的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉及過咸的食物，如咸魚、咸菜等。
來源：人民網科普、寧波晚報、紅山晚報、南昌晚報
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