我，H-1B 難民，輸不起的美國(guó)求職戰(zhàn)

作者烏塔

編輯李小天

一場(chǎng)史無前例的裁員風(fēng)暴，正在席卷美國(guó)互聯(lián)網(wǎng)大廠。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，截至4月10日，2026年全美科技行業(yè)裁員數(shù)量達(dá)到71447人——這一數(shù)字相當(dāng)于1.2 個(gè) Meta、1.4 個(gè) Twitter、2.4 個(gè) Snap的全部員工規(guī)模。

進(jìn)入2026年以來，全球多家科技巨頭紛紛加入大規(guī)模裁員行列：亞馬遜預(yù)計(jì)裁員1.6萬人，甲骨文裁員規(guī)模超3萬人，Meta計(jì)劃裁員1.5萬人，微軟則計(jì)劃裁員1.1萬至2.2萬人。除了這些如雷貫耳的大廠裁員外，行業(yè)內(nèi)還隱藏著許多“水面之下”的常規(guī)人員調(diào)整——例如Google便以“小而頻繁”的方式，持續(xù)推進(jìn)人員優(yōu)化與結(jié)構(gòu)調(diào)整。

圖源：Business Insider

AI裁員所帶來的焦慮與恐慌情緒，一時(shí)間快速地席卷了社交媒體。

但在這樣的風(fēng)暴之外，似乎還有一些尚未被普羅大眾所關(guān)注到的信息點(diǎn)。

據(jù)美國(guó)知名就業(yè)數(shù)據(jù)研究機(jī)構(gòu)Challenger, Gray & Christmas發(fā)布的月度裁員報(bào)告顯示，2025 年 10 月美國(guó)企業(yè)宣布裁員人數(shù)高達(dá)153,074 人。截至 2025 年 11 月底，美國(guó)全年累計(jì)裁員規(guī)模已達(dá)到約117 萬人，創(chuàng)下近五年以來的最高水平。

更有行業(yè)從業(yè)者透露，裁員潮的序幕并非始于2026年：2025年，全美程序員裁員人數(shù)是15萬，2024年也有12萬。AI的“清洗”并不止是從2026年開始，行業(yè)的“清洗”似乎也不完全歸因于AI。

站在這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，霞光社和幾位身處一線的人聊了聊，有關(guān)如何面對(duì)這場(chǎng)風(fēng)暴，以及有關(guān)如何在勢(shì)不可擋的時(shí)代洪流里如何找準(zhǔn)自身的錨點(diǎn)。

“去年下半年開始，整個(gè)公司開始推動(dòng)engineer使用AI tooling。工作中大概20%-40% 的時(shí)間，我都花在了提高AI的能力上，一直在探索如何給它更好的指令，來提高工作效率和質(zhì)量，現(xiàn)在，我百分之八十的工作都在用 AI 來做。”在北美工作的Leo說道。

AI在大廠程序員中的普及，一定程度上是效率導(dǎo)向的必然結(jié)果。舉個(gè)例子，使用AI的人，一天可以寫五千行code。不使用AI純手碼，同等工作量可能需要兩個(gè)禮拜。

“當(dāng)大家的工作步伐開始出現(xiàn)差距，速度慢的人必然會(huì)產(chǎn)生壓力，慢慢地，大家就都會(huì)開始用AI。”

“不能說裁員一定和AI相關(guān)，但從公司角度來說，大力推行AI，一定程度上的確增加了成本。”Leo解釋。

以他自己的情況為例，目前工作時(shí)使用的Token費(fèi)用由公司統(tǒng)一支付，且在工作中Token幾乎是無限制、不間斷地運(yùn)行。“其實(shí)每個(gè)人在Token上的支出并不是小數(shù)目”，也可以說，這種生產(chǎn)形式無形當(dāng)中大幅提高了公司的用人成本。

“站在公司的視角，雖然用錢提高了生產(chǎn)力，但為了運(yùn)行，也需要把這部分支出從其他地方縮減下來，可能的解決方法就是裁掉一些人。”

OpenRouter顯示，2026年3月16日這周，Token調(diào)用周消耗數(shù)字為20.4T，是2025年同期的11倍

而談到是否會(huì)對(duì)大廠頻繁的裁員舉措和AI驚人的進(jìn)化速度產(chǎn)生焦慮時(shí)，他的答案是肯定的。

“我感覺，程序員已經(jīng)是一個(gè)存量市場(chǎng)了。”他解釋，雖然市場(chǎng)上還會(huì)有新的崗位，但對(duì)于求職者而言，搜索成本和面試難度都會(huì)變大，從大廠出來的人想要快速找到一份工作，可能就得轉(zhuǎn)向中小型公司甚至是初創(chuàng)公司，而這又更不穩(wěn)定了。

“其實(shí)被裁之后，大家往往并不是擔(dān)心暫時(shí)的生活，而是要考慮如何快速找到新的工作，以及要不要維持目前的生活質(zhì)量。”

在美國(guó)，合法居留身份通常與特定的簽證類型綁定，而常見簽證大都要求持有者維持特定的活動(dòng)狀態(tài)。譬如H-1B（非移民工作簽證）合法性完全依賴于美國(guó)雇主擔(dān)保，只給予擁有者60天的“工作接續(xù)”寬限期。F-1(學(xué)生簽證)則要求持有者必須全職在讀或處于OPT（實(shí)習(xí)授權(quán)）期間。一旦失去工作或中斷學(xué)習(xí)，若未及時(shí)轉(zhuǎn)換身份或采取其他合法措施，就可能失去合法居留資格，進(jìn)而面臨非法滯留的風(fēng)險(xiǎn)。

“在國(guó)內(nèi)或許可以暫時(shí)找一些兼職過渡，但在美國(guó)如果找不到和之前類似的正職，就要面臨很大的風(fēng)險(xiǎn)。”

AI對(duì)北美應(yīng)屆生的輻射也頗為嚴(yán)重。

在行業(yè)內(nèi)有一個(gè)被實(shí)踐出的等式，即一個(gè)高級(jí)工程師加上AI的工作效率，大約等于一個(gè)高級(jí)工程師帶三個(gè)初級(jí)工程師的效率。因此，在這個(gè)存量市場(chǎng)上，應(yīng)屆生能夠接觸到的崗位也大幅度減少，競(jìng)爭(zhēng)越來越大，公司對(duì)于應(yīng)屆生的簡(jiǎn)歷要求也越來越高。

Leo告訴我們，現(xiàn)在，頭部公司開放的幾十個(gè)崗位，收到的全是來自頂尖學(xué)府學(xué)生的簡(jiǎn)歷，每個(gè)人還沒畢業(yè)就有六七段實(shí)習(xí)經(jīng)歷。

與此同時(shí)，應(yīng)屆生的實(shí)習(xí)含金量，甚至開始大于學(xué)歷含金量

他舉個(gè)了例子。如果一位應(yīng)屆生在OpenAI 以及 Anthropic 都實(shí)習(xí)過，那公司無論如何都會(huì)考慮給面試機(jī)會(huì)。但是如果一個(gè)人斯坦福畢業(yè)，沒有實(shí)習(xí)，或者說只有一段在雅虎的實(shí)習(xí)，那么可能連面試機(jī)會(huì)都拿不到。

而這，或許造就了北美人才市場(chǎng)上一個(gè)新的趨勢(shì)——在 Linkedin 上面，有越來越多的人開始炫耀自己的實(shí)習(xí)經(jīng)歷，以及分享如何找實(shí)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)。

在過去的求學(xué)階段，大部分學(xué)生通常是根據(jù)學(xué)校的需求安排實(shí)習(xí)，當(dāng)然也有人會(huì)和學(xué)校申請(qǐng)這學(xué)期暫停學(xué)業(yè)進(jìn)行實(shí)習(xí)，但這種人非常少見。

“當(dāng)時(shí)很少人會(huì)考慮把實(shí)習(xí)塞滿大學(xué)時(shí)光，或者盡可能延畢只為保留自己的學(xué)生身份，來獲得盡可能多的實(shí)習(xí)經(jīng)歷，我也從沒想過分享和炫耀intern這件事會(huì)變得這么流行。感覺市場(chǎng)變得有點(diǎn)奇怪了。”Leo說。

“抱歉，我正在忙著找工作，可能回復(fù)的不是很及時(shí)。”

上周北京時(shí)間10點(diǎn)前后，Alice的消息跨過太平洋傳了過來。

幾周前，她得到了公司要大裁員的消息，不敢和同事一起交流，只能在惶惶不安中等待，一邊裝作淡定地完成工作，一邊焦慮地刷社交平臺(tái)搜索裁員“密報(bào)”，一邊無奈地修改簡(jiǎn)歷。

“周圍的美國(guó)同事好像對(duì)裁員這件事并不擔(dān)憂，但這反而讓我更焦慮了，他們?cè)降ǎ约嚎赡鼙徊玫念A(yù)感就越強(qiáng)烈。”

Alice戲稱自己為“H-1B難民”。她坦誠(chéng)，如果被裁了，她是絕對(duì)不能躺平的，必須要在兩個(gè)月之內(nèi)找到工作，不然就得回國(guó)。“這是我最不愿意面對(duì)的狀況，我無法適應(yīng)國(guó)內(nèi)的職場(chǎng)和工作強(qiáng)度，而且我父母也希望我能在海外多呆幾年。”

在度過了幾周“緩刑”一般的自我拉扯期后，Alice 迎來了讓她壓力暴增的事件——4月前后，甲骨文開始大規(guī)模裁員。

環(huán)球市場(chǎng)播報(bào)透露，根據(jù)甲骨文提交給加州就業(yè)發(fā)展部的《工人調(diào)整和再培訓(xùn)通知法》，該公司已在加州裁減超過700個(gè)崗位，在華盛頓州西雅圖裁減491人，密蘇里州堪薩斯城裁減539人。

據(jù)美國(guó)消費(fèi)者新聞與商業(yè)頻道（CNBC），在這次裁員計(jì)劃公開之后，甲骨文已經(jīng)開始向16.2 萬名員工告知新一輪裁員計(jì)劃，數(shù)千人將受到影響。

Reddit上甲骨文員工爆料被裁員的中文轉(zhuǎn)譯版

“很不幸的是，我的同學(xué)就在被裁員的名單中。你知道的，社交媒體太容易出現(xiàn)幸存者偏差，總會(huì)有人說我身邊沒有出現(xiàn)這種事情。以至于當(dāng)我意識(shí)到自己可能已經(jīng)不具備幸存者條件時(shí)，就更控制不住焦慮了。”Alice無奈道。

Alice透露，她的同學(xué)所在的小組不到十個(gè)人，裁掉了超過三分之一的組員。其他的組里也都走了幾個(gè)人，大部分都是組里的應(yīng)屆生和年紀(jì)最大的人。“雖然我們公司和甲骨文的裁人邏輯不一定相同，但我恰恰是組里最年輕的那個(gè)人。”

就在上周末，Alice分享了一條博主@quick suite 的博文，內(nèi)容是亞馬遜5月裁員的最新進(jìn)展。而這，已經(jīng)是亞馬遜在一年內(nèi)的第三次裁員動(dòng)作。

文中最關(guān)鍵的信息是，裁員涉及的總?cè)藬?shù)大約在1.4萬人，這次 Layoff 還將伴隨著大量的結(jié)構(gòu)調(diào)整，許多團(tuán)隊(duì)將直接裁撤完整的職位組，例如 BIEs（數(shù)據(jù) / 商業(yè)智能團(tuán)隊(duì)）。quick suite如是評(píng)價(jià)，“這次的裁員名單制定過程更加混亂，完全沒有任何邏輯或章法。這純粹取決于 L8 的個(gè)人感覺，他們甚至不需要在整個(gè)組織內(nèi)維持統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)”。

“無論如何，日子還得過。我相信自己有渡過難關(guān)的能力。”在最近一次的溝通中，Alice如此寫道。

“從我們接觸的AI大廠、互聯(lián)網(wǎng)公司、科技企業(yè)來看，這一輪裁員最明顯的特征，不是全面縮編，而是結(jié)構(gòu)性裁員。這輪裁員并不是簡(jiǎn)單的‘誰貴裁誰’，也不是‘誰不會(huì)AI裁誰’，而是企業(yè)在做一件更殘酷的事：重新定義什么樣的人才值得留下。”CGL管理合伙人Jerry向霞光社解釋道。

在他看來，這一輪AI裁員潮，真正被淘汰的，不一定是能力差的人，而是那些已經(jīng)無法適應(yīng)新組織邏輯、無法與AI協(xié)同創(chuàng)造業(yè)務(wù)結(jié)果的人。

除了此前頻繁提及的、以標(biāo)準(zhǔn)化、流程化操作為主的重復(fù)性職能與執(zhí)行崗位，那些過去依托組織層級(jí)優(yōu)勢(shì)和管理經(jīng)驗(yàn)立足，但其價(jià)值邊界如今已被重新審視的中層管理者，也成為企業(yè)價(jià)值重估的核心群體。

“這輪調(diào)整里，壓力最大的人群之一，是35歲以上的中層管理者。”Jerry解釋，這個(gè)人群的薪資、組織成本較高，但他們工作中涉及的很多依賴管理經(jīng)驗(yàn)、流程協(xié)調(diào)、上傳下達(dá)的價(jià)值，正在被組織扁平化和AI工具削弱。

在他看來，35歲+職場(chǎng)人的挑戰(zhàn)，核心是能力結(jié)構(gòu)能否匹配新的組織邏輯。未來，僅靠經(jīng)驗(yàn)、資歷和平臺(tái)背景，很難繼續(xù)支撐職業(yè)溢價(jià)，真正有競(jìng)爭(zhēng)力的人，必須同時(shí)具備業(yè)務(wù)判斷、落地能力、組織帶動(dòng)力和AI協(xié)同能力。

“這也是為什么，很多中層再就業(yè)時(shí)會(huì)面臨三種情況， 要么接受薪資折損，要么從平臺(tái)型公司轉(zhuǎn)向產(chǎn)業(yè)型公司，要么干脆轉(zhuǎn)向顧問、咨詢、創(chuàng)業(yè)等更靈活的職業(yè)路徑。”

Jerry坦言，其實(shí)從候選人端來看，這一輪裁員帶來的影響，遠(yuǎn)不只是收入下降，還是很多人職業(yè)安全感的瓦解。

“有人突然接到通知，權(quán)限一夜之間被關(guān)閉。有人拿到了補(bǔ)償，卻發(fā)現(xiàn)市場(chǎng)機(jī)會(huì)遠(yuǎn)沒有想象中多。還有一些人雖然會(huì)使用AI工具，工作也努力，卻依然被裁，于是開始懷疑自己的價(jià)值。這種情緒在35歲以上從業(yè)者中尤其明顯，焦慮、迷茫、憤怒、自我懷疑，都是普遍存在的狀態(tài)。”

值得注意的是，裁員之外，那些“沒有被裁”的人，其實(shí)也并不輕松。Jerry直言，在很多企業(yè)里，留下來的員工正在經(jīng)歷工作量增加、標(biāo)準(zhǔn)提高、績(jī)效更透明、競(jìng)爭(zhēng)更激烈的現(xiàn)實(shí)。“一個(gè)人需要承擔(dān)過去兩三個(gè)人的職責(zé)，既要完成交付，又要學(xué)會(huì)借助AI提高效率，還要不斷證明自己比AI更有價(jià)值。”

另一個(gè)信號(hào)是，市場(chǎng)對(duì)AI人才開始進(jìn)入更理性的估值階段。2023年至2025年，AI相關(guān)崗位的薪酬快速抬升，尤其是算法、大模型、架構(gòu)等方向，一度出現(xiàn)明顯泡沫。到了2026年，通用型算法崗的熱度下降，招聘周期拉長(zhǎng)，企業(yè)篩選更嚴(yán)，供需關(guān)系也在發(fā)生變化。

但具備底層技術(shù)能力的人，能夠推動(dòng)AI真正落地到業(yè)務(wù)場(chǎng)景中的人，以及“行業(yè)經(jīng)驗(yàn)+AI能力”的復(fù)合型人才，仍然具有市場(chǎng)。技術(shù)能力仍然重要，但脫離業(yè)務(wù)結(jié)果的技術(shù)能力，正在快速貶值。

“對(duì)企業(yè)來說，也不要把AI簡(jiǎn)單理解為裁員工具。真正成熟的企業(yè)，不是先裁人再想未來，而是先想清楚：哪些能力必須保留，哪些人才必須升級(jí)，哪些崗位可以重構(gòu)。”

無論是之前Twitter的80%大裁員和再回聘，還是美國(guó)頭部金融科技（FinTech）公司Block的裁員回聘，都是在印證這一點(diǎn)。目前來看，其實(shí)大部分頭部企業(yè)，對(duì)于AI裁員這件事的態(tài)度還是比較謹(jǐn)慎的。

“AI替代可以帶來短期效率，但如果裁錯(cuò)了人、傷了組織能力，代價(jià)會(huì)在未來更大。”