北京
很多人選購零食、速食時，會將“非油炸”視為健康首選，但這一認知并非絕對。非油炸食品的是否健康需結合配料、工藝綜合判斷，不可一概而論。
非油炸食品確實存在天然優(yōu)勢。從加工工藝看，其多采用烘烤、擠壓膨化等方式，油脂添加量通常低于油炸工藝，熱量相對更低，對控制體重、減少飽和脂肪攝入有一定幫助；同時，加工溫度多低于油炸的160-200℃，對維生素B族、維生素C等熱敏性營養(yǎng)素的破壞更少，能更好保留食物原有營養(yǎng)。
但非油炸食品的潛在健康風險同樣不容忽視。一是脂肪含量未必更低：為追求酥脆口感，不少產品會添加棕櫚油、椰子油等高飽和脂肪油脂，部分非油炸薯片、餅干的脂肪含量可達15%-30%，與油炸食品相差無幾。二是可能產生有害物質：淀粉類非油炸食品（如薯片、鍋巴）在高溫烘烤過程中，易生成丙烯酰胺 —— 這是被國際癌癥研究機構列為“潛在致癌物”的物質，研究顯示，部分非油炸薯片的丙烯酰胺含量甚至高于油炸同類產品。三是添加劑與鈉含量偏高：為提升風味，非油炸食品常添加甜味劑、食鹽、谷氨酸鈉等，長期大量攝入易增加高血壓、心血管疾病風險。
總之，“非油炸” 并非健康 “金標準”。選購時應重點查看配料表與營養(yǎng)成分表，優(yōu)先選擇脂肪、鈉含量低，添加劑少的產品；同時需控制攝入量，日常飲食仍以天然、未加工或低加工的谷物、果蔬、瘦肉為主，非油炸食品僅可作為偶爾的零食補充。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
瀟湘晨報
