河北
冬令進(jìn)補(bǔ)
今年三九、四九格外冷，很多中老年朋友，就開始琢磨冬令進(jìn)補(bǔ)了，認(rèn)為多吃點(diǎn)大魚大肉，多喝點(diǎn)補(bǔ)品，就是對身體好，但是實(shí)際情況是，很多人補(bǔ)完反而上火。要么喉嚨干疼，要么大便干結(jié)，還有的肚子脹、沒胃口。
實(shí)際上，冬令進(jìn)補(bǔ)不是大吃大喝，找不對方法，補(bǔ)了也是白補(bǔ)，還傷身體！冬季進(jìn)補(bǔ)，3個常見誤區(qū)一定要避開，還有這幾個正確的進(jìn)補(bǔ)方法，今天也分享給大家。
誤區(qū)一
進(jìn)補(bǔ)=吃大魚大肉
很多中老年朋友覺得，進(jìn)補(bǔ)就得頓頓吃羊肉、牛肉、海鮮。其實(shí)不是這樣，冬天腸胃功能弱，一下子吃太多油膩的肉類，腸胃消化不了，反而會積滯上火。
正確做法：清淡進(jìn)補(bǔ)
可以先從溫和的食材開始，比如雞肉、排骨，搭配蘿卜、山藥一起燉，少油少鹽，燉得軟爛一點(diǎn)，容易消化。
每周吃2-3次就行，不用天天吃，給腸胃適應(yīng)的時間。
誤區(qū)二
盲目吃補(bǔ)藥、保健品
有些中老年朋友會跟風(fēng)買補(bǔ)藥，比如人參、鹿茸、阿膠。覺得貴的就是好的，不管自己體質(zhì)就吃，結(jié)果補(bǔ)錯了，要么上火嚴(yán)重，要么越補(bǔ)越虛。
正確做法：對癥進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)自己的體質(zhì)選食材。體質(zhì)偏寒的朋友，可以適量吃點(diǎn)羊肉、生姜。而體質(zhì)偏虛的長輩，可以吃點(diǎn)紅棗、桂圓、小米粥。
別盲目買保健品，家常食材搭配好。
誤區(qū)三
進(jìn)補(bǔ)不看脾胃狀態(tài)
有些中老年朋友本身就有腹脹、沒胃口的問題，還硬著頭皮進(jìn)補(bǔ)，這樣根本補(bǔ)不進(jìn)去，脾胃是吸收營養(yǎng)的關(guān)鍵，脾胃不好，再貴的補(bǔ)品也沒用。
正確做法：先調(diào)脾胃
脾胃弱的朋友，可以先喝幾天小米山藥粥。小米養(yǎng)胃，山藥健脾，熬得粘稠一點(diǎn)，喝著舒服。也可以每天吃幾顆炒花生，生花生容易脹氣，炒過的更溫和。等胃口好了，消化順暢了，再慢慢進(jìn)補(bǔ)。
冬令進(jìn)補(bǔ)
冬令進(jìn)補(bǔ)的核心是“養(yǎng)”，不是“補(bǔ)”。不用追求貴的食材，不用刻意大吃大喝。避開這3個誤區(qū)，根據(jù)自己的體質(zhì)，選家常食材，慢慢調(diào)理。這樣才能補(bǔ)得進(jìn)、不上火，身體才能越來越結(jié)實(shí)。
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