甲流高峰再臨,牢記“3禁2補(bǔ)”飲食攻略,大人孩子速防!別等中招!
寶爸寶媽們,最近是不是感覺(jué)身邊咳嗽、發(fā)燒的人又多了?沒(méi)錯(cuò),那煩人的甲流又殺了個(gè)“回馬槍”,高峰說(shuō)來(lái)就來(lái)!咳嗽發(fā)燒太遭罪,預(yù)防永遠(yuǎn)第一位! 除了勤洗手、戴口罩、少扎堆這些老生常談,吃對(duì)東西、管住嘴,絕對(duì)是給咱免疫力“添磚加瓦”的關(guān)鍵! 今天咱就嘮嘮這簡(jiǎn)單好記、全家適用的“3禁2補(bǔ) ”飲食攻略,花幾分鐘看完,全家健康多份保障,千萬(wàn)別等病倒了才后悔!
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3禁
一、禁高糖
因?yàn)榘滋恰⒈恰⒏鞣N糖漿,還有那些齁甜的蛋糕、餅干、飲料(尤其是碳酸飲料和果汁飲料),簡(jiǎn)直就是給病毒遞“彈藥”!吃太多糖分,會(huì)狠狠拖累身體里“白細(xì)胞”這個(gè)免疫小戰(zhàn)士的后腿 ,讓它們戰(zhàn)斗力變?nèi)酰《靖菀壮锰摱搿L貏e是孩子,一吃糖就停不下來(lái),抵抗力更容易被糖分“泡軟”。
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二、禁油膩
紅燒肉、炸雞、油條、肥膩的火鍋、重油重鹽的炒菜……這些“硬菜”看著香,吃起來(lái)腸胃負(fù)擔(dān)太重了! 咱們的脾胃(消化系統(tǒng))在對(duì)抗病毒時(shí)本來(lái)就很辛苦,再被這些油膩家伙一折騰,消化不良、腹脹難受不說(shuō),氣血都被調(diào)去“打仗”(消化食物)了,哪還有精力對(duì)付病毒? 身體感覺(jué)更疲憊,恢復(fù)更慢。
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三、禁生冷寒涼
生魚(yú)片、壽司、沒(méi)完全煮熟的溏心蛋、生腌海鮮這些“生食”風(fēng)險(xiǎn)大,容易吃壞肚子拉稀,這時(shí)候拉肚子可是雪上加霜! 冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋更是“大忌”!中醫(yī)講“寒則收引”,冰涼的東西一下肚,刺激腸胃痙攣不說(shuō),還容易把身體準(zhǔn)備“戰(zhàn)斗”的熱氣(陽(yáng)氣)給“澆滅”一部分 ,讓身體更容易受外邪(病毒)侵襲。小孩子脾胃弱,尤其怕這個(gè)!
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2補(bǔ)
一、補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)是構(gòu)成抗體的基礎(chǔ)材料!沒(méi)有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白,免疫細(xì)胞、抗體都造不出來(lái),拿啥跟病毒“干架”?特別是發(fā)燒生病的時(shí)候,身體消耗巨大,更需要蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)。
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二、維生素C+多彩蔬果
維C可是大名鼎鼎的“免疫力助手”,能幫著免疫細(xì)胞更好地工作,還有一定的抗氧化、抗病毒作用。但光靠維C片不夠!各種顏色的新鮮蔬菜水果里,不僅有維C,還有維A(保護(hù)呼吸道黏膜)、鋅(增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性)、膳食纖維(維護(hù)腸道健康,腸道可是重要免疫屏障!)等一大幫“營(yíng)養(yǎng)素戰(zhàn)友”。
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光盤(pán)貼士: 這“3禁2補(bǔ)”不光是甲流高峰期的“戰(zhàn)時(shí)狀態(tài)”,平時(shí)注意點(diǎn),也是養(yǎng)成好體質(zhì)的基礎(chǔ)!尤其是家里有老人孩子的,多上點(diǎn)心。趕緊行動(dòng)起來(lái),別等中招了才后悔沒(méi)早看!
大家都看到這了,辛苦大家了,首先承蒙大家厚愛(ài),感謝大家一如既往的支持和閱讀!我是光盤(pán)食客,我會(huì)用心去做好每一道屬于自己的美食,與大家一起分享美食和共享生活,再次感謝每一位粉絲!
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