中老年人肝不好，如何保護(hù)肝臟健康？收好這份護(hù)肝小知識(shí)

正常情況下，肝臟具有分泌膽汁、調(diào)節(jié)代謝、解毒等功能，是人體重要的器官之一，但它卻十分“沉默”，很多肝病患者在早期通常沒(méi)有明顯的癥狀，不易被發(fā)現(xiàn)，等到疾病確診時(shí)往往已經(jīng)到了晚期階段，嚴(yán)重影響疾病的治療和預(yù)后。早期發(fā)現(xiàn)肝病，在日常生活中做好科學(xué)養(yǎng)肝護(hù)肝的措施，顯得尤為重要。

由于年齡的增長(zhǎng)，中老年人臟器功能逐漸減退，而且隨著生活方式發(fā)生改變，生活習(xí)慣不良等，這些都可能會(huì)影響肝臟健康，導(dǎo)致肝不好。出現(xiàn)以下這些癥狀，可能是肝不好的信號(hào)，當(dāng)肝臟的代謝與合成功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，會(huì)對(duì)消化功能造成影響，特別是脂肪類食物的代謝，使患者出現(xiàn)食欲不振、厭油膩、乏力等。若肝臟代謝紊亂導(dǎo)致毒素堆積，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)面色晦暗，而膽紅素代謝異常會(huì)造成黃疸，這也是肝病的重要表現(xiàn)之一。此外，肝不好的患者還可能會(huì)有睡眠質(zhì)量不佳、失眠多夢(mèng)、抑郁寡歡或煩躁易怒等其他表現(xiàn)，需要引起重視。

吃護(hù)肝藥對(duì)保護(hù)肝臟有用嗎？

護(hù)肝藥是對(duì)保護(hù)肝臟功能一類藥劑的統(tǒng)稱，比如護(hù)肝片、谷胱甘肽片、水飛薊素膠囊等。很多肝病患者不論病情輕重，總是喜歡吃點(diǎn)護(hù)肝藥，誤以為護(hù)肝藥多服、常服不會(huì)有害處，但護(hù)肝藥也需要經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，濫用護(hù)肝藥會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)斐筛闻K損傷。

1、肝病患者要謹(jǐn)遵醫(yī)囑服用：肝病患者如果有服用護(hù)肝藥的需要，必須要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，切忌盲目用藥，不加節(jié)制，否則不僅沒(méi)有起到保肝護(hù)肝的作用，甚至還可能增加肝臟負(fù)擔(dān)，加重病情。在服用護(hù)肝藥時(shí)，需要注意年老體弱者可能同時(shí)患有多種慢性病，需要判斷清楚是否可以一起吃，還要避免服用損傷肝臟的藥物，定期檢查肝功能。

2、健康人不需要吃護(hù)肝藥：如果是肝功能正常的人，一般是沒(méi)有必要吃護(hù)肝藥的。現(xiàn)在大家的健康意識(shí)不斷加強(qiáng)，部分人即使肝臟沒(méi)有問(wèn)題，也想試圖通過(guò)吃護(hù)肝藥來(lái)達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的，殊不知，亂吃護(hù)肝藥反而更加傷肝。比如，存在脂肪肝的人若肝功能正常，可先通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉等進(jìn)行改善，保持良好的生活習(xí)慣。

做好這幾點(diǎn)，科學(xué)養(yǎng)肝護(hù)肝

肝功能受損會(huì)使身體健康受到影響，在日常生活中保護(hù)肝臟健康是十分重要的。俗話說(shuō)“三分在治，七分在養(yǎng)”，科學(xué)合理養(yǎng)肝護(hù)肝必不可少，需要注意以下的三個(gè)方面：

1、飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)搭配

飲食與肝臟的養(yǎng)生保健有著密切關(guān)系，合理膳食有利于肝臟的健康。含蛋白質(zhì)較多的食物，如雞蛋、瘦肉、魚類等，能夠保證肝臟所需的營(yíng)養(yǎng)，米飯、面條等食物的主要營(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物，可以為肝臟提供能源，脂肪也是肝臟的能量來(lái)源之一，但脂肪過(guò)多容易沉積在肝內(nèi)形成脂肪肝，破壞肝細(xì)胞而使肝功能受損。飲食上需要避免吃油膩、辛辣刺激性大的食物，不要暴飲暴食，過(guò)量飲酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病，注意戒酒。

2、勞逸結(jié)合，睡眠充足

平時(shí)要注意少坐多動(dòng)，堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)鍛煉，可根據(jù)自己體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如散步、慢跑、做瑜伽、游泳等，但不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)減少消化道包括肝臟的血流量，不利于肝臟功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。同時(shí)還要有充足的睡眠時(shí)間，不要熬夜，使身體得到充分休息，保證肝臟的自我修復(fù)和排毒能力。

3、定期體檢

建議每年進(jìn)行健康體檢，檢查項(xiàng)目包括肝功能、腹部B超等，特別是長(zhǎng)期飲酒、吸煙、肥胖或有肝病家族史等人群，更加應(yīng)該定期做好體檢，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)到醫(yī)院就診，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，以免耽誤疾病治療，給身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。

肝病不易早期發(fā)現(xiàn)和診斷，需要大家在日常生活中關(guān)注肝臟健康，保持健康的生活方式。但要注意在醫(yī)生指導(dǎo)下合理應(yīng)用護(hù)肝藥，避免濫用，還要注意日常飲食健康，作息規(guī)律，定期體檢，做好科學(xué)養(yǎng)肝護(hù)肝措施，達(dá)到保護(hù)肝臟健康的目的。

參考資料：

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