河南
73歲的周阿姨，確診心衰3年，一直按時(shí)吃藥，病情控制得還算穩(wěn)定。
可最近兩個(gè)月，她反復(fù)因?yàn)闅舛獭⒁归g不能平躺而住院。
醫(yī)生翻來覆去查了個(gè)遍，最后發(fā)現(xiàn)問題出在一個(gè)她想都沒想到的地方——午睡。
原來周阿姨最近迷上了一檔午間電視劇，每天看完正好一點(diǎn)半，困意上來就往沙發(fā)上一歪，一睡就到下午3點(diǎn)多。
睡醒之后，就心慌、腿沉、喘不上氣。
這里芹姐強(qiáng)調(diào)一下，午睡不是心臟的敵人，適當(dāng)午睡對心臟有保護(hù)作用，錯(cuò)誤的午睡才是。
所以，記住芹姐下面說的午睡4不要。
不要睡“車輪覺”
什么叫車輪覺？
就是今天睡20分鐘，明天睡2小時(shí)，毫無規(guī)律可言
老年人的心臟對變化非常敏感，
- 今天午睡時(shí)間長，身體習(xí)慣了長時(shí)間的低代謝狀態(tài)
- 明天突然睡短了，醒來時(shí)心臟還沒來得及調(diào)整
- 后天又不睡了，整個(gè)節(jié)律全亂了
心衰最怕的不是累，而是“忽高忽低”，血壓忽高忽低、心率忽快忽慢、活動量忽大忽小，每一次“忽”都是一次損傷。
正確做法：每天的午睡時(shí)長固定下來，前后誤差不超過15分鐘。
不要睡“空腹覺”
有的中老年人覺得中午不餓，干脆不吃了直接睡，
這種做法對心臟并不友好。
空腹?fàn)顟B(tài)下，血糖偏低，血液黏稠度相對增加。
此時(shí)入睡，血液循環(huán)速度進(jìn)一步減慢，容易形成微循環(huán)障礙，
醒來后如果再不及時(shí)補(bǔ)充水分和能量，大腦和心臟都可能出現(xiàn)供血不足。
臨床上，空腹午睡后出現(xiàn)短暫性腦缺血發(fā)作（小中風(fēng)）的老年患者，并不少見。
正確做法：午睡前如果沒吃午飯，至少喝半杯溫水，吃一小片餅干或半根香蕉。
不要睡“憋尿覺”
中午躺下之前明明有尿意，想著“睡醒了再去”，結(jié)果一睡就是一兩個(gè)小時(shí)。
膀胱過度充盈會反射性地引起心率減慢、血壓下降，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致排尿性暈厥。
對于心衰患者來說，憋尿還有一個(gè)更隱蔽的危害：
長時(shí)間憋尿后突然排尿，腹內(nèi)壓驟降，血液大量涌向腹腔，回心血量減少，可能誘發(fā)低血壓甚至心源性暈厥。
正確做法：午睡前無論有沒有尿意，都去一趟衛(wèi)生間，
哪怕只排出一點(diǎn)點(diǎn)，也比憋著強(qiáng)。
不要“開空調(diào)直吹睡”
夏天到了，芹姐必須提醒這件事。
中午是一天中最熱的時(shí)候，很多老人怕熱，午睡時(shí)空調(diào)開得很低，還讓出風(fēng)口對著床吹。
睡著以后，人體的體溫調(diào)節(jié)能力是下降的，冷風(fēng)直吹，血管會突然收縮。
本來老年人血管彈性就差，這一收縮，血壓可能瞬間升高20-30毫米汞柱
對血管脆弱的人來說，這不是涼快，這是“刺激”。
建議：午睡時(shí)空調(diào)設(shè)定在26-27度，不要讓風(fēng)口對著人，
再熱也要蓋一層薄布單，護(hù)住肚子和胸口。
改掉一個(gè)壞習(xí)慣，心臟就少受一次罪。我是芹姐，下期見。
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