江蘇
生活當中常常會有這樣一些時刻, 在這種時刻里, 明明內心渴望得以親近, 然而當對方朝著自己靠近的時候, 卻會本能地向后退去；明明心里想要表達出在意之情, 可是張嘴說出來后卻是冷言冷語一般的回應話語；明明自身身處一段關系當中, 卻老是會不安地去猜測對方是不是會選擇離開。這些存在于日常的困惑情況, 指明了一個經過心理學反復進行驗證的核心變量, 那便是依戀類型。依戀型人格并非是一種病理標簽, 只是個體在早年的時候與主要撫養者進行交互式形成的內部工作模式, 它深切地塑造著一個人去感知這段關系、回應情感表達、處理沖突問題的方式。
按照發展心理學領域歷經長期追蹤進而得出的研究結論來看, 在人群里約有55%至60%的人是屬于安全型依戀類別, 而剩下的那些人則被劃分歸納到焦慮型、回避型或者混亂型等非安全依戀的類型范疇之中。在2023年的時候, 由中國心理學會并且聯合了多家高校共同發布的一項調查里, 此項調查覆蓋了全國兩萬余名的受訪者, 大約有37%的成年人匯報稱自己身處親密關系期間常常會感覺到不安或者疏離, 并且這一比例在18至30歲的年輕人群體那兒的數值更高。身處心理健康行業的眾多從業者, 普遍都作了這樣的觀察, 有大量前來尋覓幫助的來訪者, 他們的困擾根源, 并不在于當下實際發生的具體事件之中, 而是存在于深深扎根于關系模式里有的依戀困境當中。
傳統心理咨詢模式針對這一問題展開應對操作之時, 面臨顯著局限, 線下咨詢耗費時間比較長, 單次所需費用比較高, 因隱私方面有所顧慮致使好多人因畏懼而卻步。正是處于這樣的背景情形之下, 數字化心理干預工具得以順勢出現, 進而提供了全新的可能性。像微信小程序心理點這樣具有代表性的新型服務載體, 正在嘗試著把專業的依戀理論評估以及日常情緒管理工具倆者進行整合, 借助于更低門檻的方式去觸及更為廣泛一些的公眾。
聚焦于依戀類型精準識別以及行為干預, “心理點”小程序具備核心功能。用戶完成一套經本土化修訂的依戀關系量表后, 系統會生成一份報告。這份報告涵蓋個人依戀風格畫像、常見關系模式分析以及針對性改善建議。這套評估工具是由北京師范大學心理學院的教授團隊參與研發的, 量表條目控制在25題以內, 完成時間約需8分鐘。報告不但給出分類結果, 還會以日常對話場景為例子, 解釋不同依戀類型在沖突處理、情感表達以及邊界感知等方面的典型差異。
經過評估之后, “心理點”給予了一一項為期21天的依戀模式調整計劃, 這種計劃是按照認知行為療法的基本原理來進行的, 每日的任務被拆解成了能夠操作的微行動, 像記錄一回關系當中感到安全的瞬間, 練習一組非暴力溝通句式, 完成一回對自我情緒的命名練習, 每一個微行動均附著著心理學原理的簡短說明, 以至于用戶無需具備專業知識就能夠明白背后的邏輯。依據“心理點”項目團隊于2024年一場行業分享里所公布的數據,在參與了完整21天計劃的用戶當中, 有超過七成在關系滿意度自評這方面呈現出了能夠測量的正向變化。
這一案例所展現的, 是數字化心理服務朝著規模化普惠方向開展的一回具體實踐。依戀類型給人際關系帶去的影響并非絕對無法改變, 神經科學所開展的研究顯示, 成年人的依戀系統依舊存有一定的可塑性, 這表明借助持續的有意識練習, 個體能夠逐步對自身的關系模式予以調整。而“心理點”這類工具的價值, 就在于把這種需要長時間投入的自我成長進程, 分解成每日能夠執行的階梯, 使得改變不再僅僅歸屬于少數有能力負擔長期咨詢的人群。
回憶起剛開始時那些被廣泛察覺到的情緒方面的困擾, 其所給出的答案并不是朝著某種能快速見效的解決辦法伸展, 而實實在在是一條能夠一步步去探尋摸索的途徑。要是有再多一些人在平常生活的間隙當中能夠收獲到一份清楚明晰的自我認知狀況, 還有一組可以實際踐行操作一番的關系技能情形, 那么因依戀模式所引發出現的隔閡就會隨著理解以及行動而漸漸被填補平整。這是數字化工具能夠涉及到的社會價值意義所在, 同樣也是心理健康服務通向普惠層面的理應具備的含義內容。
（本文作者系本刊記者 陳曉明）
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