少林寺如何幫助塑造文班亞馬：34代武僧訓練鑄就NBA百年一遇超級巨星

北京時間5月20日，ESPN記者Ramona Shelburne發布專題文章，揭秘了馬刺中鋒文班亞馬在去年夏天前往少林寺訓練的內容以及極大的收獲。

全文如下：

少林寺延安師父從6歲起就在中國河南省的少林寺習武。他已經數千次登上五乳峰通往達摩洞的大約1500級石階。這些石階大小和高低各不相同，有的狹窄，有的陡峭。白天游客通常需要一到兩個小時才能登頂。夜間攀登不被建議，因為沿途沒有燈光，一步踏錯就可能從陡峭的臺階上跌落。

但去年夏天，延安師父有了一位不同尋常的學生。圣安東尼奧馬刺隊全NBA陣容中鋒維克托-文班亞馬正在尋找一項前所未有的挑戰，他希望在已擁有驚人身體素質的同時，進一步鍛造內心的力量。

他說，他的目標超越了單純的競技榮耀。

“我告訴他：你打籃球，我練功夫。如果你想變得偉大，就必須去做別人做不到的事，”延安師父告訴ESPN，“爬山有兩個部分。白天練身體——你的耐力和力量；夜晚練心——你的覺知。”

文班亞馬理解這一點。

去年夏天，在少林寺閉關的第六天夜晚，天黑之后，他和延安師父以及一群僧人一起，前往達摩洞夜行。

“四周完全沒有燈光，”延安師父說，“你什么都看不見，只能一步一步往前走。聆聽自己的呼吸，聆聽自己的心跳，用腳感受每一步，利用你的覺知。”

兩位隨行的圣安東尼奧工作人員對此表示擔憂。延安師父自己也有些擔心。他受托訓練一位全球偶像、一位百年一遇的天才，而他們即將踏上一條漆黑危險的山路。

“他還很年輕，在籃球領域有著非常美好的未來，”延安師父說，“而且他非常高，所以在路上會撞到樹枝，不得不彎腰前行。”但這次訓練的全部意義，正是要讓人擺脫恐懼，信任自己的覺知來引導自己。

一行人走走停停、攀爬了大約一個小時，在黑暗與寂靜中進行了一場行走的冥想。

在寺廟期間，對文班亞馬來說最難接受的是冥想。一個2米26（7尺4寸）的人要盤腿而坐就已經很困難，更不用說一動不動地靜坐長達90分鐘。

但他堅持了下來。每天晚上，他睡在三張單人床拼在一起的床上，以適應他的身材。每天早上4:30他就起床訓練。僧人們讓他在寺廟附近的森林中奔跑，或在一條不平整的200米山坡跑道上進行蛙跳、沖刺以及單腿上下坡跳躍，以提升他的平衡能力和耐力。

他們教他少林十三拳——少林功夫兩種基礎套路之一，旨在訓練高效的重心轉移、穩定性和打擊原理。

延安師父表示，他為文班亞馬量身定制的武術訓練重點在于控制重心，使他能夠在不同姿勢下發力并抵抗外部力量，以模擬NBA比賽中會遇到的包夾和身體對抗。

每天文班亞馬會和100多名僧人一起進行多次冥想，每次時長由房間中央燃燒的香的長度決定。30分鐘還可以接受，但有時香會燒90分鐘，對于當時21歲的文班亞馬來說，坐那么久非常煎熬。

“我知道他能做到，”延安師父說，“因為他在訓練時，總是反復嘗試，直到自己成為最好。”

延安師父當時就意識到——現在整個籃球界也正在意識到——維克托-文班亞馬可能擁有史上最不可思議的技能組合和尚未開發的潛力，而他需要同樣前所未有的訓練體系來實現這一切。

這就是34代少林武僧如何幫助塑造一位NBA百年一遇超級巨星的故事——幫助打造出的球員，不僅在西部決賽G1中以令人恐懼的輕松姿態統治了聯盟最強球隊，還將在他職業生涯的早期就展現出長期統治的姿態。

文班亞馬的寺廟之行盡可能保密，但要完全隱藏一位2米26的全球超級巨星穿著Nike Tech運動服穿越中國中部，幾乎是不可能的。

他抵達當天，數百名粉絲聚集在寺廟外，手持手機。在他停留期間，他訓練的視頻迅速在全球病毒式傳播。這位地球上最知名的運動員之一，身穿僧袍、剃光頭發，與少林僧人一起練習功夫，完全融入了僧侶生活。

這是一幅令人驚嘆的畫面。

文班亞馬在寺廟期間遵循佛教原則，和僧人們吃同樣的嚴格素食。

但他的團隊一天中會多次安排一輛面包車進入寺廟，接走文班亞馬，帶他到寺廟外，由專人從當地餐廳送來高蛋白餐食。他會在車內用餐，吃完后處理掉剩余的肉類，再被送回寺廟。

整個經歷看起來無比真實，也因此顯得更加不可思議。

他為什么去那里？他在尋找什么？他又找到了什么？

過去一年，文班亞馬對這些問題給出了幾個不同的答案。6月底，他在Fanatics Fest的“The Shop”直播節目中表示，他去那里是為了“讓身體經歷它不習慣的事情”。

12月，他告訴ESPN的Malika Andrews，他對僧人們的訓練方式很感興趣，相信這能幫助他以新的方式開發身心，從而發揮出自己的全部潛力。

“我當時看了一段視頻，一個僧人抓著另一個人的腳，在樓梯上上下移動……我就想，‘我現在身體還做不到這些。我的身體還有一些地方需要填充和發展。’”

“多年來，對我來說最重要的事情之一，就是把身體開發到它所能達到的極限，盡可能地發揮潛力。”

延安師父有不同的看法。

“如果你敢于戰斗，就必須有勇氣，”他說，“所以我們教的是如何變得勇敢。去建立勇氣。”

延安師父在上海觀看了文班亞馬在西部決賽G1中砍下41分24籃板、幫助馬刺擊敗俄克拉荷馬城雷霆的比賽。他注意到文班亞馬打滿了職業生涯最高的49分鐘所展現出的耐力，也注意到他在被防守球員推擠時，依然能做出失衡單腳投籃的身體控制能力。

他曾訓練文班亞馬在接觸中保持重心穩定，即使單腳發力也能如此。

但他最注意到的，是文班亞馬眼神中的堅定決心。

“他非常特別，你能從他的眼睛里感覺到，”延安師父說。

通過視頻聊天，延安師父模仿了文班亞馬在籃球巔峰狀態時的銳利目光。

“力量來自內心，”他說，“我會看著他說：你不是貓，你是虎。要釋放力量，首先必須改變內心。”

一旦文班亞馬做到了這一點，延安師父說，他就能挑戰他去做別人做不到的事情。

有一天，他讓文班亞馬一邊運籃球，一邊沿著另一條危險的山路前往三皇寨——一座位于嵩山深處的寺廟。這條路線是達摩洞的五倍長，要穿越懸崖棧道、吊橋和古老森林，在崎嶇的山脊和石階上攀升約760米海拔。

延安師父說，一般人需要七八個小時才能走完。

而文班亞馬一邊運球，只用了四個半小時就完成了。

“光有天賦是不夠的，”他說，“你還需要付出努力。維克托兩者都有。他既努力，又有天賦。”

少林寺位于中國河南省，始建于公元5世紀晚期。生活在那里的僧人因在621年十三僧擒王仁則為后來的皇帝李世民作戰而獲得了武僧的聲譽。

今天在少林寺訓練的僧人所練習的功夫，正是源自1500多年前那些僧人的傳承。

延安師父是第34代武僧，是少林寺的傳承者之一。

他曾在中國和美國教授過數千名學生。他被選中與文班亞馬合作，有多方面原因，其中之一是他在洛杉磯和華盛頓特區生活過七年，英語流利。

文班亞馬的經紀人Bouna Ndiaye于2025年4月首次聯系他，那時文班亞馬剛剛從肩部血栓手術中恢復，可以重新開始身體訓練。

在研究了來自中國、印度和日本的各種武術大師和訓練形式后，Ndiaye認為少林寺提供的閉關訓練是文班亞馬的最佳選擇。

但在把一位全球知名運動員送到中國中部進行高強度訓練之前，Ndiaye先親自去考察了情況。

他先飛到北京，再乘坐高鐵約兩三個小時到鄭州，然后轉乘大巴又兩個小時到達登封市。

寺廟和住宿條件非常簡樸——一張床（文班亞馬需要三張），一個柜子。每天的訓練時間極長——每天六到八小時的訓練，加上數小時的冥想，非常具有挑戰性。

Ndiaye回來后把這一切都告訴了文班亞馬。

文班亞馬毫不畏懼。他對這種紀律和挑戰很感興趣，對這可能為他解鎖什么、幫助他放下什么充滿好奇。

手臂的血栓讓他受到了極大震動。

“我需要時間重新找到自己，然后變得更好，”文班亞馬在12月說，“這是最好的例子，告訴我們生命很短暫，職業生涯也很短暫，可能就這樣結束。所以沒有時間可以浪費。”

“這是一種極好的動力，比其他任何東西都能更好地激勵我。”

過去30年里，Ndiaye曾代理過法國最優秀的球員：魯迪-戈貝爾、尼古拉斯-巴圖姆、埃文-富尼耶。他認識文班亞馬一家幾乎同樣長的時間。文班亞馬的母親埃洛迪甚至在Ndiaye兒子5歲時執教過他。

他一直明白，代理擁有文班亞馬這樣天賦的球員責任重大。但隨著文班亞馬逐漸展現出非凡的天賦，Ndiaye也越來越將其視為一種榮幸。

“我總是試圖提前思考，如何用不同的方式訓練這個孩子，因為他與眾不同，”Ndiaye說，“我們必須為他做點什么，而不僅僅是和他一起做點什么。”

去年4月，他打電話給洛杉磯湖人總經理兼籃球運營總裁羅布-佩林卡（曾長期代理科比-布萊恩特），并安排了一次午餐。

原因很簡單。

“他們的思考方式不同，”Ndiaye告訴ESPN，“他們打球的方式、挑戰自我的方式、他們的好奇心。他們研究和觀察事物的方式。他們在解決問題時都非常有創造力。”

文班亞馬去年春天需要解決的問題，是如何在不增加體重的情況下在場上變得更強壯，如何在不失去靈活性和運動能力的前提下變得更強壯，如何用不同的方式移動，以便在內線施展他的意志、臂展和超凡技術——對手通常會派比他重30到50磅的球員來對付他。

“基本上，他想完成一次身體上的轉變，這樣他就能一直奔跑，并利用他的身體條件更接近籃筐，”Ndiaye說，“而且他想要接受挑戰。”

精神上、身體上、精神上——以一個已經比大多數人更努力的頂級運動員所能承受的各種方式接受挑戰。

佩林卡認真聽著。科比也做過類似的事，他告訴Ndiaye。有一年夏天，科比癡迷于研究大白鯊如何狩獵和攻擊獵物。于是佩林卡的任務是找到世界上最好的地點——墨西哥下加利福尼亞海岸外150英里的瓜達盧佩島，在那里可以進行籠潛。

科比后來在2017年《The Players' Tribune》中寫道，他對大白鯊的研究幫助他防守艾倫-艾弗森。

還有科比對西斯廷教堂的癡迷。佩林卡安排他去那里進行了一次由藝術史學家引導的私人參觀。

佩林卡告訴Ndiaye，科比被米開朗基羅如何在沒有充足自然光的空間里，躺在腳手架上創作出三維杰作所吸引。

這其中的教訓不在于具體技法，而是在不可能的條件下創造非凡事物的視野和毅力。

Ndiaye一邊聽佩林卡講述這些故事，一邊點頭，兩人都在為他們各自的超級球星帶給這項運動的求知欲而感到高興。

“我想了解科比是怎么做事的，”Ndiaye告訴ESPN，“這樣我們就能向他學習。維克托和任何人都不一樣。我們必須有創造力，為他打造獨一無二的訓練計劃。”

相傳，達摩祖師于公元527年登上五乳峰，在山頂附近的山洞中面壁九年，最終將禪宗帶到中國。

那時還沒有石階，只有荒野山路。在過去的1500年里，少林僧人清除了茂密的森林小徑，鋪設了石階，讓其他人也能完成這場朝圣。

Ndiaye不能確定文班亞馬那次夜行達摩洞是否直接導致他在西部決賽G1有那樣的表現——或者整個賽季有那樣的表現。

但他可以說，他的客戶這個賽季看起來和打球的方式都與以往不同——文班亞馬場均三分出手比上賽季少了三次——比以往任何時候都更加堅決。

他移動的方式不同，像一只老虎。就像他已經抵達了屬于自己的境界。

“他在精神強度方面的表現，是我以前從未見過的，”Ndiaye說，“現在所有這些情況下都有壓力。他有對這種壓力的覺知，也明白自己是一支爭冠球隊的重要一員。我認為他領導得非常完美——既領導球隊，又不盛氣凌人。”

“第二，他的體能無人能及。我們現在進入每隔一天就要打一場比賽的階段，而維克托的身體狀況依然非常好，我認為這都是所有這些訓練的結果。”

“他去年每天都在跑步，每天都在跑。到處跑，在中國時爬墻、上山、在森林里跑。回到美國后依然如此。他跑得非常快，沒有人能跟上他。”

如果他繼續沿著這條路走下去，也許永遠都不會有人能跟上他。