河南
張煥上個(gè)月接了一個(gè)電話，老家的表哥倒在家里，送醫(yī)院的時(shí)候半邊身子已經(jīng)動(dòng)不了。他才五十九，平時(shí)看著挺壯實(shí)，就是血壓高點(diǎn)兒，一直沒(méi)當(dāng)回事，
出事那天早上，他照例去晨練，回來(lái)路上說(shuō)頭有點(diǎn)暈，沒(méi)在意，到家就倒了，
很多人覺(jué)得腦梗離自己遠(yuǎn)，其實(shí)日常里幾件不起眼的事，就是給血管埋雷，
別干這4件傷身事
01一醒就猛地起身
有人鬧鐘一響，啪的一下坐起來(lái)，穿鞋下地，整個(gè)過(guò)程不到十秒。這個(gè)動(dòng)作對(duì)中老年人最危險(xiǎn)，
睡了一夜，血液黏稠度高，血壓本來(lái)就處在低點(diǎn)。猛地站起來(lái)，血壓瞬間掉下去，大腦供血跟不上，同時(shí)血管收縮的調(diào)節(jié)反應(yīng)來(lái)不及跟上，容易誘發(fā)血管痙攣或者斑塊脫落，
醒過(guò)來(lái)先躺半分鐘，手搓熱捂一下胸口，再慢慢坐起來(lái)，床邊再坐半分鐘，穿好拖鞋站起來(lái)先站穩(wěn)，感覺(jué)不頭暈再走動(dòng)。
02清晨去外面猛練
很多人天不亮就出門(mén)，打太極、快走、爬山，覺(jué)得這樣才叫鍛煉。清晨五點(diǎn)到七點(diǎn)，是人體血壓的自然高峰，叫晨峰現(xiàn)象，
這時(shí)候血管本身就繃得緊，再加上冷空氣刺激，血管一收縮，血壓再往上竄一截，脆弱的斑塊很容易被沖脫，
九點(diǎn)左右，氣溫升上來(lái)，血壓高峰也過(guò)去了，這時(shí)候出去走一走更安全。
03 排便時(shí)憋氣使勁
坐在馬桶上，憋住一口氣，往下使勁，臉都憋紅了。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓胸腔內(nèi)壓力急劇升高，回心血量瞬間改變，同時(shí)血壓會(huì)在一兩秒內(nèi)沖上去。腦梗和心梗的馬桶上發(fā)病，
早上起來(lái)喝溫水、揉肚子，實(shí)在拉不出來(lái)，用點(diǎn)開(kāi)塞露輔助一下，也比憋氣使勁強(qiáng)，
04 一生氣就壓不住火
氣頭上血壓能一下子飆上去三四十。有的人一生氣就臉紅脖子粗，太陽(yáng)穴跳著疼，這就是腦血管在承受沖擊，
一次大怒之后發(fā)生腦梗的病例，門(mén)診里一點(diǎn)都不少。而且生氣的傷害不是當(dāng)時(shí)就完，后續(xù)幾個(gè)小時(shí)血管都處于不穩(wěn)定狀態(tài)，容易痙攣，
遇到生氣的事，先站起來(lái)走開(kāi)，離開(kāi)那個(gè)場(chǎng)景。發(fā)火解決不了問(wèn)題，反而把自己搭進(jìn)去。
兩個(gè)居家動(dòng)作，幫助穩(wěn)血管
一個(gè)是揉按內(nèi)關(guān)穴。手腕橫紋往上三指寬的位置，兩筋之間。平時(shí)有空就用拇指按一按，左右各一分鐘，能幫助穩(wěn)定心率和血壓，
另一個(gè)是每天睡前泡腳。水溫四十度左右，別太燙，泡十五分鐘，水沒(méi)過(guò)腳踝就行。泡完腳用干毛巾擦干，揉一揉腳底。這個(gè)動(dòng)作能幫助擴(kuò)張末梢血管，分擔(dān)一部分血管壓力，
預(yù)防腦梗不是吃多少藥，是把日常這些傷血管的事戒掉。寧可少做點(diǎn)，也別做錯(cuò)。
張煥想問(wèn)問(wèn)大家：你早上起床的習(xí)慣是哪種？
A. 鬧鐘一響馬上坐起來(lái)B. 先躺一會(huì)兒再慢慢起
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