朱光潛：愁生于郁，解愁的方法在泄；郁由于靜止，求泄的方法在動(dòng)

這是朱光潛先生《給青年的十二封信》里面“談動(dòng)”的篇章。

這篇文章著手于“憂愁”從何而來(lái)，又怎么去消除。若你此刻正處愁悶，無(wú)法釋?xiě)褧r(shí)，這篇?jiǎng)偤眠m合你現(xiàn)在的狀態(tài)。

前面我們寫(xiě)過(guò)朱光潛先生的《談讀書(shū)》。每封信獨(dú)立拆開(kāi)，去思考和感悟，獲得點(diǎn)兒知識(shí)以外的行動(dòng)方法，這是這些信的給我們的啟發(fā)。

看文章寫(xiě)作時(shí)，動(dòng)詞具有畫(huà)面感和沖擊力，給人一種真實(shí)感。又如水，水靜則生臭味，動(dòng)則清且無(wú)異味。

動(dòng)起來(lái)，不讓自己閑著，沒(méi)有時(shí)間去想那些煩心事，愁悶自然消解不少。

人生每個(gè)階段就有每個(gè)階段的煩惱，其帶來(lái)抑郁、愁悶使人在短時(shí)間喪失行動(dòng)力、思想力，莫名陷入情緒中，不由發(fā)笑或流淚，也有些不由得憤怒和悲痛。

如何應(yīng)對(duì)階段性的抑郁、愁悶?zāi)兀?/p>

朱光潛先生就說(shuō)，我們是自然的奴隸，想征服自然，就得服從自然。煩惱乘虛而入，是違反自然的結(jié)果。

人好動(dòng)，好發(fā)展，好創(chuàng)造。只要不是原地打轉(zhuǎn)，總有享受快樂(lè)的時(shí)刻；想著動(dòng)，想著創(chuàng)造，做出改變，自能免去許多煩苦。

除此，我們的的煩惱還來(lái)自于生機(jī)是否足夠。若生機(jī)不足，則陷入焦慮甚至抑郁。你想快樂(lè)，就得讓生機(jī)流動(dòng)起來(lái)，似河流淤泥，將其清理掉，便能使河道暢通。

我們也如此，先動(dòng)起來(lái)做事，從做事當(dāng)中煥發(fā)內(nèi)心深處的生機(jī)，帶動(dòng)身體、精神、情感各個(gè)層面煥發(fā)生機(jī)，讓整條心路重新疏通起來(lái)。所謂通則達(dá)，達(dá)則暢。

你的愁悶，多是來(lái)自想太多，做得太少。幻想和現(xiàn)實(shí)不符，你的預(yù)期沒(méi)有達(dá)到你的期望，生機(jī)流動(dòng)不起來(lái)，人容易陷入負(fù)面情緒中，陷進(jìn)去越深，越懷疑自己是不是真的出了問(wèn)題。

我們面對(duì)煩苦、愁悶之時(shí)，不能在大腦里過(guò)度幻想，讓自己變得心煩意亂，遇到煩心事，先動(dòng)起來(lái)，先做，邊做邊想，好過(guò)你一個(gè)人發(fā)愁。

楊絳先生說(shuō)：我們大多數(shù)人的煩惱在于書(shū)讀的不多而想的太多。

靜止?fàn)顟B(tài)下，你的生機(jī)流動(dòng)緩慢，無(wú)法支撐你再做別的事，本是你不想動(dòng)，內(nèi)心上的抗拒導(dǎo)致身體無(wú)法行動(dòng)，不行動(dòng)，現(xiàn)實(shí)中遇到事情無(wú)法釋?xiě)选?做的多，首先就占用你大量時(shí)間，不給你過(guò)度幻想和內(nèi)耗的機(jī)會(huì)。

忙起來(lái)，煩悶至少減一半。

實(shí)在無(wú)事可做，讀書(shū)，看電影，看紀(jì)錄片，看經(jīng)典電視劇，從精神層面充實(shí)內(nèi)心世界，豐富自己的想象力，從苦悶中抽身轉(zhuǎn)而進(jìn)入另一個(gè)精神世界，這個(gè)精神世界是我們刻意培養(yǎng)的，是來(lái)自閱讀、旅行、交談、思考、寫(xiě)作這一系列精神活動(dòng)中。

你暫且這樣理解，多半苦悶，是精神上的一種壓抑和束縛，久而久之便體現(xiàn)到身體上，精神得不到宣泄，行為變得更加偏激。像培養(yǎng)一種真實(shí)且自己非常感興趣的事來(lái)做，能避開(kāi)多大數(shù)苦悶。

避不開(kāi)的，不要想太多。該放聲大哭，就找個(gè)安靜的地方，來(lái)一場(chǎng)酣暢淋漓的大哭。哭完就發(fā)現(xiàn)，肚子餓了，你居然能放下苦悶，關(guān)心生理需求，尋找食物解決饑餓。

回到我們的核心問(wèn)題，愁生自郁，郁是一種積壓已久的情緒，解愁，就是要找到一種方法，將這股情緒發(fā)泄出來(lái)；郁來(lái)自靜止不動(dòng)，泄郁的方法就是動(dòng)起來(lái)。

愁悶就是堵在心里的一塊頑石，要除掉這塊石頭，必須找到工具將其敲碎沖走。即找到宣泄情緒的方法。你憋著這股情緒遲遲不肯釋放，往往是因?yàn)椤皯小薄眢w總宅在家里不動(dòng)（總得散散步），腦子不轉(zhuǎn)彎（喜歡鉆牛角，一直糾結(jié)同一個(gè)點(diǎn)）。

要泄掉這股憋著的情緒，就要?jiǎng)悠饋?lái)。身體動(dòng)起來(lái)，去運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)做做家務(wù)，帶上家人散步談心；腦子要?jiǎng)樱磽Q個(gè)思路想問(wèn)題，要么直接去做，在事中驗(yàn)證自己的猜想。再不濟(jì)，可以聊聊天，從回憶聊到現(xiàn)實(shí)，再到未來(lái)，充分放飛想象，聊天是毫無(wú)邊際的一次暢談。

如果你因生活壓力大生愁，不做事，只幻想，那很多憋屈的情緒向你飛奔而來(lái)，家里一大堆煩心事?lián)涿娑鴣?lái)，敢問(wèn)，誰(shuí)能安穩(wěn)接招。不如，主動(dòng)出擊，先做起來(lái)，不能將自己的情緒帶入到整個(gè)生活里，這樣只會(huì)加重?zé)┛嗟姆秶?/p>

不動(dòng)，你的情緒始終在一塊地方杵著，動(dòng)起來(lái)，出口或許能找到，新的負(fù)面情緒來(lái)不及生成，就煙消云散。

往深里想，愁生于閑，解愁之法在動(dòng)。身體動(dòng)，思想動(dòng)。動(dòng)起來(lái)，身邊的一切隨著你的節(jié)奏在走，環(huán)境根據(jù)你的想法在改變。

不動(dòng)，環(huán)境一旦發(fā)生改變，你容易陷入環(huán)境帶來(lái)的消極情緒，甚而一蹶不振。

愁總會(huì)有，泄法千千萬(wàn)。

培養(yǎng)讀書(shū)的習(xí)慣，這是一個(gè)成本低但效益很高的事情。每天讀，每天在做事，無(wú)法得閑，愁無(wú)法乘隙而入。讀還能豐盈精神世界，主動(dòng)探尋內(nèi)在快樂(lè)，自己開(kāi)導(dǎo)自己。

資料參考來(lái)源：《給青年的十二封信》