杭州錢塘幸福河小學：以“十六字訣”引領健康學校建設

促進學生身心健康、全面發展是教育的初心和底色。浙江省杭州市錢塘區幸福河小學立足健康學校建設要求，聚焦學生睡眠不足、運動不夠、心理焦慮、習慣薄弱等現實問題，在全國首創“午休躺睡”模式，并在此基礎上提煉形成健康“十六字訣”——睡則充足、玩則盡興、動則挑戰、練則有恒，將其深度融入辦學治校全過程，形成可復制、可推廣的健康學校建設路徑。

“十六字訣”既是教育理念，也是行為準則，體現了面向全體全程全域全人的“大健康觀”：“睡則充足”著眼睡眠管理與近視防控，筑牢身體健康根基；“玩則盡興”遵循兒童天性，在游戲探索中發展社會情感能力；“動則挑戰”以每天2小時體育綜合改革為支點，讓學生在出汗、突破中同步提升體能與心理韌性；“練則有恒”聚焦習慣養成，培育學生“健康第一”責任人意識。四者融合貫通，將健康學校建設要求轉化為學生一日生活的生動實踐。

課程框架：縱橫貫通開發“健潤童年”校本課程體系

課程是健康教育從理念走向實踐的重要途徑。學校在《體育與健康》國家課程的基礎上開發“健潤童年”校本課程，將“十六字訣”轉化為縱橫貫通的目標序列和內容體系，培育擁有強健體魄、陽光內心和鮮活精神的完整個體。

（一）橫向融合：構建“養正、舒心、悅動、益體”課程模塊

“健潤童年”課程從健康基本知識與理念、健康生活方式與行為、健康基本技能三個維度構建“養正、舒心、悅動、益體”四個課程模塊，實現“健康行為與生活方式”“疾病預防”“心理健康”“生長發育與青春期保健”“安全應急與避險”健康教育五個領域全覆蓋。

養正模塊聚焦健康習慣培養與行為矯正，針對近視、肥胖、姿態不良等問題，將健康知識轉化為可操作、可堅持的基本習慣。“正姿養習”單元著眼坐姿、寫字、站立等基本姿勢開發“學會”系列課程；“亮眼護理”單元從識眼到護眼再到亮眼提供一套生活化防護妙招；“身材管理”單元聚焦控肥與健美，突出愛護身體的理念。

舒心模塊構建從情緒調適到自信交往再到自我認知的能力發展階梯。“情緒調試”單元針對情緒管理問題開發“怎么辦”系列課程，直面真實情境“同學不和我玩怎么辦”“委屈怎么辦”；“自信交往”單元針對學生社交焦慮開發“學會”系列課程，包括“學會表達感謝”“學會接受拒絕”，著眼積極心理品質培養；“自我認知”單元幫助學生認識、接納、保護并愛惜自我，提升自我認知能力。

悅動模塊圍繞“游戲體驗”“專項啟蒙”“競技挑戰”三大板塊培養學生終身運動興趣和能力。“游戲體驗”板塊以趣味運動、戶外游戲的方式鞏固體育技能；“專項啟蒙”板塊結合學生需求與學校特色，開設攀巖、踢毽子、定向運動等基礎項目；“競技挑戰”板塊圍繞三大球和特色項目開設課程，打造校園賽事、團隊對抗等活動，實現身心兩健目標。

益體模塊聚焦飲食、睡眠和安全避險等生活實際，培養學生健康管理能力。“益行急救”板塊依托四大急救理念，讓學生六年內熟練掌握急救電話撥打、止血包扎、海姆立克急救法等10項實用技能；“益眠安神”單元引導學生規律作息，保證每日充足睡眠；“益膳均衡”單元從認識食物到認識健康食物再到營養搭配，幫助學生學會科學飲食。

（二）縱向分層：基于認知發展的目標和行為進階

學校將小學六年劃分為低段重啟蒙感知、中段重體驗形成、高段重內化拓展三個階段，實現健康目標螺旋上升。

低段（1—2年級）側重健康意識啟蒙與基礎習慣養成。養正課程引導認識身體器官及其基本功能，培養正確的坐立行走姿勢。舒心課程幫助識別基本情緒、學會簡單表達與禮貌求助，初步建立自我認知。悅動課程通過簡單運動激發運動興趣。益體課程初步建立對健康生活的認知。

中段（3—4年級）側重健康技能學習與健康行為固化。養正課程系統講授科學護眼與體重管理方法。舒心課程引導掌握焦慮、自卑、妒忌等常見情緒的調節方式，學習換位思考、解決沖突等交往技能，了解男女生差異并學會自我保護。悅動課程學習踢毽子等專項技能，積極參與足球、棒壘球等競技活動，逐步養成堅持鍛煉的習慣。益體課程涵蓋基礎急救技能、科學睡眠方法和健康食物選擇。

高段（5—6年級）側重健康管理自主性與健康責任內化。養正課程實施個性化亮眼和身材管理計劃。舒心課程深化自我認知與生命教育，引導尊重差異、嚴守邊界，懂得自我保護與珍愛生命，做到對己對人負責。悅動課程學習攀巖、定向運動等綜合項目，熟練掌握籃球、排球等專項技能，養成終身運動意識與團隊精神。益體課程學習心肺復蘇等高級急救技能，完成一日營養搭配并學會一道菜，制訂并自覺執行科學作息計劃。

活動框架：創新“幸福久久”系列活動實現素養滋養

健康素養的培育不可能一蹴而就，需要一系列主題活動持續滋養、反復強化。學校創新設計“幸福久久”系列活動，構建“全階貫通、全納賦能、全情浸潤、全域協同”的“四全”活動體系。

“全階貫通”將健康素養培育精準嵌入學生小學六年成長全過程，每個學期都有與之相匹配的健康主題和成長目標，實現全周期、進階式育人。“全納賦能”踐行全納教育理念，面向全體又兼顧個體差異，讓每一個孩子都能找到適合自己的成長入口。“全情浸潤”以游戲化、情境化的體驗式設計，讓健康行為從被動參與變為主動熱愛，形成持久的內在動力。“全域協同”打破學校圍墻，聯動家庭、社區、專業機構資源，打造協同育人的健康生態場。

以“健康開學日”為核心的校園節會活動，每學期開學第一天堅持“開學不開課”，以健康為主題設計游戲化、探索性主題活動，讓孩子感受校園魅力，緩解開學焦慮情緒。

以“健康成長主題活動”為主線，以元旦、清明、勞動節、端午、中秋、國慶六大節日為載體，聯動開展睡眠節、夸夸節、小主人節、健康節四大主題活動，形成“月月有活動、周周有驚喜、天天有成長”的常態化健康教育體系。如“人人勞動”實踐主題活動，創新勞動“六個一”，即每天一個勞動作業、每周一節勞動課、每月一項勞動技能過關、每學期一次食育工坊活動、每年一周走進勞動實踐基地、每年完成一件勞動工具的創作，助力學生身心協同發展、養成健全人格。

以“班超計劃”為主題的學科社團活動，打破傳統“精英競技”“優生展示”模式，轉為面向人人的常態化展演。設立多元、分層、趣味化的活動項目，充分利用走廊、校門口、廣場、操場等空間給予學生展示，以“賽季貫穿學年、賽事覆蓋全員、賽制分層分類”的方式，讓每個孩子都能找到適合自己的挑戰項目，真正實現人人主角。

以“365健康行”為核心的微行動派，針對行為習慣“難堅持、易反復”的痛點，鼓勵學生圍繞“堅持一項感興趣的運動項目、堅持一種悅己的行為、堅持一項利他的行動”制訂個性化健康計劃，在日積月累中讓健康行為沉淀為生活方式。

評價框架：建構校本化健康教育評價體系賦能行為養成

評價是行動的導航儀。學校建構校本化健康教育評價體系，通過量化指標終結性監測、顯性指標日常化觀測、健康畫像發展性引導，將健康學校建設的核心指標轉化為可監測、可評估的具體內容，推動評價從數據監測走向行為賦能。

六大量化指標：指向健康結果的終結性評價。參照《國家學生體質健康標準》，分年級研制身體形態、身體機能、身體素質、自我和諧、人際和諧、社會和諧等六類量化指標。學校每學期末進行一次監測，結合教師述評，納入學生綜合素質評價。

十大顯性觀測點：指向健康狀態的過程性評價。學校邀請兒科醫生、大學教授、心理指導師共同參與，依據學生在校運動、睡眠、學習、活動過程中的顯性表現，提煉出紅臉率、出汗率、飲水量、亮眼率等十個觀測點，通過扎根校園生活細節，及時了解學生日常健康狀態，讓過程評價有溫度、可落地并充滿“兒童味”。

十六項小學生健康素養：指向發展性的健康畫像。關注學生在健康認知、行為和技能等方面的進步與潛力，從三個維度、六個方面刻畫學生健康素養畫像。生理健康維度包括合理飲食、規律作息、適度運動等健康生活方式，衛生習慣、疾病預防、安全自護等身體保健能力；心理健康維度包括情緒認知、情緒表達、情緒調節等情緒管理能力，自信樂觀、堅韌勇敢、友善交往等心理品質；社會健康維度涵蓋校園環境適應、社會環境適應，以及健康宣傳、健康行動等健康社會責任。通過每學期的素養評估，為每一名學生生成個性化的健康畫像，追蹤成長軌跡，引導后續發展。

治理框架：雙環并進構建健康學校治理系統

健康學校建設是一項系統工程。學校構建校內閉環提效、外環協同聚力的雙環治理系統，推動健康知識傳授、行為習慣養成與綜合素養提升深度融合。

內環治理：五鏈閉環，提升健康育人精準性。校內治理以學生真實健康需求為起點，構建“需求鏈—課程鏈—方法鏈—評價鏈—支持鏈”五鏈協同機制，破解健康教育“碎片化、形式化、淺表化”的問題。“需求鏈”堅持問題導向，依據健康評價結果、家庭調研和學生需求調查，精準識別健康短板，確立育人靶向。“課程鏈”堅持個性導向，根據需求動態優化健康課程供給，推行個性化課程選擇，實現按需施教、精準補弱。“方法鏈”創新體驗式、情境化、數智化實施路徑，讓健康看得見、做得了、能感受。“評價鏈”建立過程性、終結性和發展性評價相結合的健康評價體系，反映全面情況與增量情況。“支持鏈”依托健康評價數據，借助跨學科教研、專題研討、專項工作組一一破解健康難點痛點問題。五鏈環環相扣、循環提升，讓健康育人實現常態長效。

外環治理：“321”教聯體，構建家校社協同育人格局。健康學校建設不能僅依靠學校單兵推進，必須打通校內外壁壘，構建責任共擔、資源共享、機制共建的協同育人生態。學校秉持“聯責任、聯資源、聯空間”的思路，建立“321”教聯體機制。“三參與”推動家庭、社會深度參與學生健康規劃制定、健康活動實施與健康學習指導，實現多元主體共擔育人責任。“兩提供”強化家庭與社會資源支撐，在課程資源、活動場地、專業力量等方面為學生健康成長提供支持。“一會商”是建立定期會商機制，每學期由學校、家庭、社區與專家團隊共同研判健康問題、優化育人策略，確保方向一致、行動同步。“321”教聯體從機制層面破解協同不暢、資源分散、銜接斷層等現實難題，推動健康教育從學校“獨唱”走向家校社“合唱”，為學生全面健康成長提供堅實保障。

（周虹 作者系浙江省杭州市錢塘區幸福河小學黨總支書記）

《人民教育》2026年第7期

作者：周虹