情緒易怒、愛走神是前額葉受損嗎？如何科學改善？專家解讀

最近，“前額葉受損”成為社交平臺上的高頻詞。注意力不集中、做事拖延、情緒易怒，甚至晚上腦子愛放空，都被說成是“大腦中的前額葉壞了”，這個專業醫學名詞，成了部分網友解釋自己失控的萬能原因。了解一下前額葉究竟是什么？

大腦前額葉位于額頭后方，是大腦最高級中樞，被形象地稱為“大腦CEO”。它的核心功能至關重要：負責全身運動控制、語言輸出；制定并執行任務計劃；抑制沖動、管控欲望；同時調控注意力、情緒與人格，是人體認知功能的核心指揮部。網絡上流傳“前額葉要等到25歲才能發育成熟”，25歲之前，人在生物學意義上心智尚未發育成熟。這個說法是否準確？拖延易怒愛走神，真的是因為前額葉受損了嗎？

“自我確診”前額葉受損

真的靠譜嗎？

社交媒體上，有人發布“這是前額葉受損傷”的表現，不少網友紛紛對號入座。這些癥狀包括但不限于：專注力差、決策困難、沖動易怒、腦子變慢、記憶力變差等。許多人下意識對照自身情況，發現幾乎全部吻合，于是紛紛“自我確診”。“前額葉損傷”成為社交媒體上流行的“網紅病”。年輕人們習慣用前額葉問題來解釋生活中大腦失控現象。出現這些表現，真的是因為大腦的前額葉受損嗎？

專家告訴我們，“前額葉”是大腦皮層中負責高級認知功能調控的關鍵腦區，前額葉發生器質性損傷后，確實會出現情緒和認知異常、認知能力下降等問題。

首都醫科大學附屬北京安定醫院 精神神經聯合病房副主任董愷：前額葉損傷之后，會發現注意力下降。另外它跟人格和情緒有很大關系。比如以前很溫和的性格，額葉損傷之后就變成很暴躁。19世紀甚至更前面的時候，治療一些這種精神類疾病，都要去毀損額葉。

網絡熱傳的“前額葉受損”

并非醫學概念

專家稱，盡管“前額葉受損”在網絡語境中被廣泛使用，但在醫學層面，這一概念有著嚴格明確的界定。真正意義上的前額葉受損，通常指器質性病變引發的前額葉結構、功能損傷，和網絡上提到的“前額葉受損”是完全不同的概念。

首都醫科大學附屬北京安定醫院 精神神經聯合病房副主任董愷：我們神經科對損傷的定義和大家理解的損傷是兩個概念。神經科理解損傷，是它真的壞了，缺血、炎癥、腫瘤、外傷會界定為額葉損傷。但是年輕人覺得前額葉功能下降，就像計算機一樣，硬件都沒壞，內存占用太多了，會拖慢它的運行速度。

注意力渙散、做事拖延、情緒沖動等現象，背后并非大腦硬件真正受損，而是信息過載引發的大腦“功能降頻”。你的前額葉沒有損壞，只是過度疲勞。

25歲前心智未熟？

專家：不能一概而論

網上還有一個流傳較廣的說法：前額葉要到25歲才能完全發育成熟，所以年輕人自控力差、容易沖動都是正?，F象。這個觀點是否具備科學性？

首都醫科大學附屬北京安定醫院臨床心理科主任醫師劉競：大腦的前額葉是一塊腦組織，能夠占到大腦皮層的三分之一體積，根據不同的年齡、性別，它會有個體差異，沒有絕對標準。

首都醫科大學附屬北京安定醫院 精神神經聯合病房副主任董愷：不能說沒有科學依據，但是因人而異。經常說一個人早慧，或者開竅晚，都有可能和腦網絡構建和運行穩定的時間有關。

前額葉普遍在25歲左右逐步發育完善，這是人類大腦發育的普遍規律。但個體差異十分明顯，發育時間相差數年都屬于正常情況。其發育速度受遺傳、營養、激素、外界環境刺激等多重因素影響，并非所有人都卡在25歲完成發育。

首都醫科大學附屬北京安定醫院 精神神經聯合病房副主任董愷：前額葉發育，尤其在青春期的時候，可能會滯后于邊緣系統。青春期的孩子為什么難管，特別暴躁易怒，都是跟他的抑制中樞發育還沒有完善有關。成年人并不是吃的飯多了，吃的鹽多了，才能控制這些東西，實際上很有可能是腦的發育平衡了。

警惕長期自我標簽化

別讓調侃成心理負擔

專家明確提醒：25歲僅為大腦發育參考值，并非“成熟及格線”，不能成為人們不自律、不負責的借口。大腦具備強大的儲備功能與可塑性，后天科學用腦、主動訓練，能夠有效提升前額葉功能。不少年輕人以“前額葉受損”調侃自身注意力下降、情緒波動等問題，甚至將其作為個人標簽，其實也暗藏心理風險。

專家稱，短期、偶爾的自嘲具有積極作用，能夠緩沖壓力、弱化外界指責，也能降低自我內耗，是一種溫柔的自我保護方式。

首都醫科大學附屬北京安定醫院臨床心理中心主任醫師劉競：其實當我說自己前額葉功能不足的時候，可以減少外界對自己期待，也會降低一些自我內耗，反而能夠緩沖當下壓力。

如果一直暗示自己“天生就這樣改不了”，就會形成消極認知，逐漸喪失主動改變動力。

首都醫科大學附屬北京安定醫院臨床心理中心主任醫師劉競：可能時間長了之后，工作狀態、生活狀態持續低迷。如果給自己貼了一個“我不行、前額葉受損”的標簽，可能對未來缺少了一些期待和努力動機。

很多網友跟風自我診斷后，會產生強烈的健康焦慮，總覺得自己大腦出了問題，盲目搜索各種“前額葉修復方法”“前額葉訓練”，甚至購買“補前額葉”的保健品，進一步加重了精神負擔。專家提醒，接納情緒、專注當下，遠比糾結“前額葉修復”更有意義。

前額葉功能不佳

這樣調整才真靠譜

既然大多數年輕人只是前額葉功能性狀態不佳，并非器質性損傷，那么該如何科學改善、保護大腦？

一、保證優質睡眠。睡眠是大腦突觸連接修復的關鍵，拒絕熬夜、減少睡前刷手機行為，避免大腦信息過載，讓大腦充分休息，是最簡單有效的護腦方式。

二、均衡營養攝入。蛋白質是腦組織修復的核心原料，日常保證足量優質蛋白質攝入，為大腦運轉提供營養支撐。

三、堅持科學運動。建議將有氧運動和抗阻運動相結合，維持人體肌肉量、提升基礎代謝，全身健康才能保障大腦高效運轉。

四、高效合理用腦。減少多任務頻繁切換，依靠微小的正向反饋，逐步提升自身執行力與專注力。

（央視新聞）