這兩天跟幾個(gè)老同學(xué)聚會(huì),大家坐在一起,第一句話不是問(wèn)“最近發(fā)財(cái)沒(méi)”,而是問(wèn)“昨晚睡得好不好”。
你看嘛,以前年輕時(shí)候,通宵唱K、打麻將,第二天起來(lái)洗把臉照樣生龍活虎。現(xiàn)在呢?只要熬個(gè)夜,哪怕第二天睡到中午十二點(diǎn),腦殼還是昏的,心口還是慌的,感覺整個(gè)人像被抽干了魂一樣。
以前我們總覺得,身體不舒服,睡一覺就好了。
現(xiàn)在才曉得,這句話騙了我們好多年。
我有個(gè)表妹,前陣子感冒了,拖了一個(gè)多月都不好。她以為是抵抗力差,吃了好多補(bǔ)品都沒(méi)得用。后來(lái)去醫(yī)院檢查,醫(yī)生問(wèn)她:“你是不是經(jīng)常凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡?”
她說(shuō):“是啊,帶娃娃嘛,娃娃睡了才有自己的時(shí)間。”
醫(yī)生說(shuō):“這就是問(wèn)題所在。你缺的不是補(bǔ)品,是深度睡眠。”
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我們這代人,上有老下有小,哪個(gè)不是硬撐起的?
白天上班要對(duì)付領(lǐng)導(dǎo)客戶,晚上回家要輔導(dǎo)娃娃作業(yè),好不容易把娃娃哄睡了,還要刷手機(jī)、追劇、回消息,感覺只有晚上的時(shí)間才是屬于自己的。
結(jié)果呢?熬到凌晨一兩點(diǎn),第二天起來(lái)像沒(méi)睡一樣,腦殼重得很,記性也差,昨天說(shuō)的話轉(zhuǎn)頭就忘了。
以前我還覺得,周末補(bǔ)個(gè)覺就行了。
現(xiàn)在才曉得,補(bǔ)覺根本補(bǔ)不回來(lái)。
就像手機(jī)電池,你天天用到關(guān)機(jī)才充電,充再久也充不進(jìn)去了。
睡眠也是一樣,錯(cuò)過(guò)了那個(gè)深度睡眠的時(shí)間段,你睡再久也是淺睡眠,腦殼里的垃圾毒素清不掉,第二天照樣昏。
我婆婆前段時(shí)間還跟我抱怨,說(shuō)她天天晚上睡不好,翻來(lái)覆去的。
我說(shuō):“媽,你是不是白天睡多了?”
她說(shuō):“是啊,白天沒(méi)事做,就躺在床上瞇一會(huì)兒。”
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我說(shuō):“那就是了。白天睡多了,晚上當(dāng)然睡不著。你要把覺攢到晚上睡。”
現(xiàn)在我才明白,睡眠不是你想睡就能睡好的,它是有規(guī)律的。
就像種莊稼一樣,你要在合適的時(shí)間播種,才能有收獲。
晚上十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn),是身體排毒修復(fù)的黃金時(shí)間,錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間,你睡再久也沒(méi)用。
所以啊,姐妹些,別再熬夜了。
娃娃的作業(yè)可以慢慢輔導(dǎo),家務(wù)可以慢慢做,電視劇可以慢慢追。
但你的身體,只有一次。
別再信“睡一覺就好了”,中年人的崩潰,往往是從缺覺開始的。
好好睡覺,才是對(duì)自己最大的負(fù)責(zé)。
畢竟,身體是革命的本錢,睡好了覺,才有力氣跟生活斗。
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