北京
溫馨從2016年開始練習傳統阿湯，曾經連續三年前往印度Mysore在媽媽班練習，2024年參加過掌門人在上海的工作坊，至今已經有10年的練習經驗。
這是她第二次參加AYCC的阿湯活動。“去年的體驗感特別好，今年就毫不猶豫地報名了。”她表示。
回憶6天的課程，溫馨覺得今年課程的設置，9位授權老師對于教學和輔助上的調整，包括在體式工作坊上老師們的細節分享，正確的vinyasa以及下午的梵文唱誦和哲學分享，都讓她受益良多。
在新的場域練習，溫馨感覺對場地會一天比一天更為適應和熟悉。在4天的mysore課上，老師們有輔助她做后彎手抓腳。
其中，Ethan老師幫她抓得最為輕松。“老師讓我先自己爬到腳后跟，保持一會兒站起來，然后再做第二遍，繼續爬到腳后跟，到第三次時，老師幫我做了一次懸空抓，就是空中直接抓到腳踝。Ethan老師個子高，力量比較穩定，感覺很舒適。”
Lucy老師輔助她做過兩次，讓她印象深刻的是，第一次提醒她把大腿力量建立好，這樣更為穩定；第二次，基于之前的配合與默契，她覺得手抓腳很順利，抓得也很舒服。
若是細致回顧參加此次活動的收獲，溫馨想從兩個大方向來分享。
首先是傳承和規范，她認為通過聆聽老師們的分享，她能夠更加深入理解傳承和規范的重要性。
“我去過Mysore 3次，每次待2個月，我非常理解并能感受到這種強大的傳統和規范對練習的幫助。當我進行自我練習時間久了，可能會忽視掉一些小細節，而在活動上，老師們認真嚴謹地規范這些細節，讓我受益頗深。”
其次是學習和體驗，除了日常練習，溫馨在排隊時也會觀察其他小伙伴的練習，老師們的輔助，在她眼中，這也是一個學習的過程。
“在現場直接感受老師們的輔助，傾聽他們對于體式的講解，無論是對于體式的認知，心靈的感受，包括哲學上的引導，我都有很大收獲。”
談及媽媽班與掌門人班的教學內容，溫馨覺得本質上沒有區別，或許掌門人班的要求更嚴格。
經過在場授權老師的嚴格篩選，溫馨有機會參加二序列口令課。她坦言自己不太熟悉二序列口令課的計數，但是跟練下來，她認為還挺輕松，這或許跟她參加過媽媽班的練習，沿襲同樣vinyasa的方式串聯體式有關。
另外，溫馨覺得此次活動中，主辦方的老師們和工作人員特別用心和認真。第一次活動時，練習者上廁所沒有拖鞋，到了第二次，則很貼心地提供了拖鞋，還有提供熱水、礦泉水等這些小細節，不難看出主辦方認真負責的態度，以及對阿湯練習者的一種關愛。
“希望以后每年都有這樣的活動，讓國內熱愛阿湯的小伙伴有一種歸屬感，在富含傳承和規范的能量場里練習，糾正和調試自己的練習。感謝所有老師的大愛與付出！”
(溫馨老師在重慶方寸阿斯湯加瑜伽教室教授阿湯。)
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