孩子說“媽媽我壓力好大”時(shí)，你的第一句話可能會(huì)把他推向抑郁

《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告》統(tǒng)計(jì)，我國(guó)青少年抑郁檢出率已經(jīng)達(dá)到14.8%。

差不多每7個(gè)孩子里，就有一個(gè)被抑郁困擾。

為什么以前的孩子沒吃沒喝能窮開心，現(xiàn)在物質(zhì)豐裕了，孩子卻越來越不開心？

孩子的負(fù)面情緒，從來沒有被真正“看見”

很多家庭里，只有“正確”，沒有“感受”。

后臺(tái)收到過一位媽媽的留言。她說，高二的女兒查出來中度抑郁，她到現(xiàn)在都想不通：

“我們什么都給她買，只要她好好學(xué)習(xí)，她怎么就想不開？”

我問她：孩子有沒有和你說過壓力大？

她說好幾次孩子都和我說：“媽媽我覺得壓力好大”

我當(dāng)時(shí)回她“壓力大誰(shuí)沒有？你爸天天加班不也扛著？別人都能熬，你怎么就不能熬？”

媽媽的第一句話會(huì)把孩子的情緒堵起來了，久而久之，抑郁就找上了孩子。

這是很多家庭的常態(tài)：

• 孩子說累，你說“小孩子哪來的累”；
• 孩子說委屈，你說“一個(gè)巴掌拍不響，肯定是你不對(duì)”；
• 孩子說“我不想學(xué)了”，你罵孩子“不爭(zhēng)氣、不懂事”。

以前的孩子是放養(yǎng)長(zhǎng)大，哪怕沒人哄，摔疼了哭完自己爬起來，情緒總能自然流出去。

可現(xiàn)在的孩子呢？所有負(fù)面情緒都被堵住了。

你不開心就是不對(duì)，你有情緒就是矯情。

時(shí)間久了，情緒全堵在心里，能不生病嗎？

孩子只學(xué)會(huì)了考試，沒學(xué)會(huì)怎么面對(duì)生活

以前的孩子，放了學(xué)滿街瘋跑，和小伙伴吵架打架轉(zhuǎn)頭就能和好。

他們從小就在打鬧里學(xué)會(huì)了處理沖突、消化情緒，一點(diǎn)小事根本壓不垮人。

可現(xiàn)在很多爸媽從小就給孩子灌輸一句話：

“你只管好好學(xué)習(xí)，其他的爸媽都幫你解決。”

孩子不用交朋友，不用處理矛盾，所有時(shí)間都給了補(bǔ)習(xí)班和考卷。

他們根本沒有練習(xí)社交和抗挫的機(jī)會(huì)。

孩子被同學(xué)孤立，哭著回家找爸媽。爸媽說：“不理他們就行，你好好讀書，以后和優(yōu)秀的人做朋友。”

聽起來很有道理對(duì)不對(duì)？

父母從來沒教過孩子怎么應(yīng)對(duì)被討厭、怎么拒絕別人、怎么化解矛盾。

等孩子長(zhǎng)大一點(diǎn)，遇到升學(xué)壓力、宿舍矛盾、情感受挫，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就能把他壓垮。

他從來沒練習(xí)過怎么扛事。

現(xiàn)在孩子的壓力，早就超出了我們的想象

你以為孩子只需要擔(dān)心考試成績(jī)？

錯(cuò)了。

整個(gè)社會(huì)的焦慮，都在往孩子身上堆。

爸媽的壓力會(huì)不知不覺傳遞給孩子：

“我累死累活賺錢都是為了你，你不好好讀書對(duì)得起我嗎？”

一句話把整個(gè)家庭的壓力綁在了孩子一個(gè)人身上。

加上現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，孩子很小就刷到各種“年薪百萬(wàn)才合格”“三本畢業(yè)就是失敗者”“容貌焦慮”。

以前的孩子十來歲只知道玩，現(xiàn)在的孩子十來歲就開始為未來焦慮，生怕自己活成“失敗者”。

孩子的認(rèn)知和情緒能力還沒成熟，承受不住這么多疊加的壓力。又不會(huì)像成年人一樣清晰說出“我壓力很大，我很無助，我需要幫助”，只能把情緒壓在心里，慢慢就憋成了抑郁。

就像心理學(xué)家羅斯·格林說的：

“孩子真的很想做好，他只是做不到。”

我們能做些什么，幫孩子遠(yuǎn)離抑郁？

1. 給情緒留余地，允許孩子“不完美”

愛孩子，不要只愛“優(yōu)秀的孩子”，要愛“本來的孩子”。

不用要求孩子時(shí)時(shí)刻刻都積極上進(jìn)：

• 考差了，可以難過；
• 累了，可以休息；
• 不想社交，可以獨(dú)處。

你接納了孩子的壞情緒，孩子才敢把情緒說出來，不會(huì)憋在心里。

2. 別把孩子養(yǎng)在溫室，讓孩子早點(diǎn)練出“抗挫力”

不要什么都替孩子包辦。

多帶孩子接觸同齡人，孩子吵架了別急著出面當(dāng)裁判，讓他自己學(xué)著溝通、學(xué)著解決問題。

哪怕吃點(diǎn)虧、受點(diǎn)委屈，都是成長(zhǎng)必須的練習(xí)。

比起考100分，學(xué)會(huì)怎么和人相處、怎么解決問題，才是孩子一輩子的情緒免疫力。

3. 教孩子說出情緒，而不是壓抑情緒

平時(shí)多和孩子聊天，別開口閉口就是成績(jī)。

多問問：

• “今天有沒有開心的事？”
• “有沒有遇到煩心事？”

告訴孩子：有情緒不是錯(cuò)，說出來也不會(huì)被罵。

孩子不會(huì)表達(dá)的時(shí)候，你幫他把感受說出來：

• “你是不是因?yàn)榭疾盍擞X得很挫敗？”
• “被同學(xué)冤枉肯定很委屈對(duì)不對(duì)？”

讓孩子知道自己的感受是被接納的，慢慢就會(huì)學(xué)會(huì)正確釋放情緒，而不是憋出病。

抑郁從來不是孩子的錯(cuò)，也不是什么丟人的事。

它不過是孩子發(fā)出的信號(hào)：

他需要被看見，需要被接納，需要我們停下來，好好聽聽他心里的話。