河北
春天一到，不光花草樹木發芽，人身上那副老關節，也跟商量好似的，一塊兒“發芽”了——
早晨起來，手指頭攥不上，膝蓋打彎費勁，肩膀像壓了塊石板，要活動半天才能緩過來。
這不是你一個人這樣。
春天陽氣往外拱，經絡里的氣血也要往外走，關節是氣血通行的“關口”，關口感官最靈，稍微有點不通，它就先給你臉色看。
冬藏了一冬，關節也“貓冬”了
冬天人動得少，氣血往里收，關節液分泌也少，像門軸缺了油，轉起來自然發澀。到了春天，氣血要沖出去，可關節還處在“冬眠狀態”，活動跟不上，就出現了“發芽”——僵硬、酸脹、嘎巴響。
有人以為是缺鈣，有人以為是風濕犯了，其實很多時候就是——關節周圍的經絡堵了，氣血過不去。
別急著吃這個補那個，先把關節周圍的“土”松松
種地的人都知道，春天播種前要先松土，土松了，種子才能扎根。關節也一樣，不用猛抻、不用硬掰，溫和地把它周圍活動開，氣血一通，僵勁兒就散了。
今天給你幾個動作，都是坐在椅子上就能做的，不費勁兒、不傷身，專門給咱們中老年人的關節“松土”。
松手指——晨起第一件事
早上醒來先別急著起床，躺在被窩里就能做。
兩手伸出來，慢慢張開五指，像扇子打開；再慢慢握拳，不用使勁，輕輕握上就行。
一張一握，做10次。
做完手指就熱了，再去拿杯子、扣扣子，順手多了。
松膝蓋——坐著就能活絡
找個穩當的椅子坐好，兩腳放平。
慢慢抬起一條腿，伸直，腳尖往上勾，停兩三秒；再慢慢放下。
左右腿各做8次。
這個動作不傷膝蓋，還能把大腿和膝蓋周圍的經絡慢慢喚醒。
松肩膀——把“石板”卸下來
站著坐著都行，兩肩放松。
慢慢往前轉肩，畫小圈，轉5次；再往后轉肩，轉5次。
轉的時候別聳肩，自然放松就行。
做完你會感覺肩膀那塊“石板”變薄了，呼吸都順了。
通全身——中華通絡操，一套慢慢來
前面幾個動作是“點對點”松關節，如果想全身經絡一起通，中華通絡操是特別適合咱們中老年人的選擇。
這套操不跑不跳，動作舒緩，一節一節地把胳膊、腰背、腿腳都活動到。每天抽十來分鐘，在家陽臺、客廳都能練，做完身上微微發熱，關節舒展了，人也輕快。
可以把前面三個動作當“熱身”，再跟著通絡操做一遍，效果更好。
春捂別忘了關節
關節剛活動開，最怕受涼。
春天早晚涼，出門一定要護住膝蓋和肩膀，穿長褲、帶袖的外套，別讓冷風直接吹。剛做完操身上有點熱，也別急著脫衣服，等汗落了再出門。
春天關節“發芽”不是病，是身體在告訴你：該活動活動了。
順著節氣慢慢來，每天花幾分鐘把關節周圍的“土”松松，比吃啥都強。
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