全紅嬋減肥一天只吃一頓飯，喝口水都發(fā)胖！

【#醫(yī)生談全紅嬋減肥一天只吃一頓飯#】據(jù)熱度新聞，近期，全紅嬋談及體重管理的話題引發(fā)熱議，她坦言“喝口水都發(fā)胖”，甚至曾一天只吃一頓飯來控制體重。對(duì)此，記者采訪了成都市第五人民醫(yī)院減重及代謝專業(yè)主診醫(yī)師周禮，從醫(yī)學(xué)角度解讀運(yùn)動(dòng)員面臨“肥胖”的困境。

周禮認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入生長發(fā)育期后發(fā)胖，可能受遺傳因素、激素水平改變、飲食波動(dòng)等多重影響。若一天只吃一頓飯，有些“極端”。周禮強(qiáng)調(diào)，極端節(jié)食并非科學(xué)的減重方式，“身體會(huì)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，降低基礎(chǔ)代謝來‘抵抗’減重，導(dǎo)致體重卡在平臺(tái)期。同時(shí)，巨大的心理壓力和饑餓感容易引發(fā)報(bào)復(fù)性進(jìn)食，反而陷入更深的惡性循環(huán)。”對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，退役后應(yīng)逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保留高蛋白攝入的同時(shí)控制總熱量，結(jié)合自身情況進(jìn)行適度的力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，維持肌肉量和基礎(chǔ)代謝。

而對(duì)于已發(fā)展為重度或極重度肥胖，且合并代謝性疾病的人群，需及時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)評(píng)估，必要時(shí)通過手術(shù)干預(yù)，同時(shí)配合術(shù)后飲食和作息管理，才能打破“肥胖”的循環(huán)。（熱度新聞）

全紅嬋這位跳水小將，正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，卻因“喝口水都發(fā)胖”的體質(zhì)困擾，不得不采取極端節(jié)食方式管理體重。其實(shí)，極端節(jié)食絕非科學(xué)減重之道，競技體育的成績追求，絕不能以透支青少年運(yùn)動(dòng)員的身體健康為代價(jià)，我們更該反思背后潛藏的體重焦慮與畸形競技標(biāo)準(zhǔn)。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，體重管理本是競技訓(xùn)練中的重要一環(huán)，尤其跳水這類對(duì)身體輕盈度、動(dòng)作完成度要求極高的項(xiàng)目，體重直接影響賽場表現(xiàn)，適度的體重控制無可厚非。但全紅嬋采取的“一日一餐”，已然超出合理管控的范疇，淪為傷害身體的極端方式。正如醫(yī)生所言，青春期運(yùn)動(dòng)員體重上升，是遺傳、激素水平變化、生長發(fā)育等多重因素共同作用的自然生理現(xiàn)象，是身體成長的正常信號(hào)，而非需要強(qiáng)行壓制的“問題”。違背生長規(guī)律的極端節(jié)食，看似是為了賽場成績，實(shí)則是在與自身身體對(duì)抗，埋下重重健康隱患。

從醫(yī)學(xué)角度來看，極端節(jié)食的危害遠(yuǎn)比想象中更嚴(yán)重。當(dāng)身體長期處于熱量攝入嚴(yán)重不足的狀態(tài)，會(huì)本能啟動(dòng)生存保護(hù)機(jī)制，主動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率來減少能量消耗，以此“抵抗”減重，最終導(dǎo)致體重陷入頑固平臺(tái)期，形成“越餓越難瘦”的惡性循環(huán)。同時(shí)，持續(xù)的饑餓感與緊繃的心理壓力，極易引發(fā)報(bào)復(fù)性進(jìn)食，讓之前的節(jié)食努力付諸東流，還會(huì)加劇運(yùn)動(dòng)員的心理焦慮。對(duì)于正值青春期的全紅嬋來說，長期營養(yǎng)攝入?yún)T乏，不僅會(huì)造成肌肉流失、免疫力下降，影響日常訓(xùn)練的爆發(fā)力與穩(wěn)定性，更會(huì)干擾正常的生長發(fā)育，波及骨骼健康、內(nèi)分泌平衡，甚至可能引發(fā)女性運(yùn)動(dòng)員常見的月經(jīng)紊亂、骨質(zhì)流失等問題，這些傷害對(duì)少年而言，往往是長期且難以逆轉(zhuǎn)的。

這份極端減重背后，是青少年運(yùn)動(dòng)員難以規(guī)避的競技困境與體重焦慮。跳水、體操、花樣游泳等項(xiàng)目，長期以來存在著“以輕為美、以瘦為優(yōu)”的評(píng)判傾向，行業(yè)內(nèi)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體重有著近乎苛刻的要求，即便處于自然發(fā)育期，運(yùn)動(dòng)員也必須強(qiáng)行壓制身體的正常生長，去迎合項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)與賽場需求。少年運(yùn)動(dòng)員們比同齡人更懂事、更能吃苦，為了成績甘愿犧牲口腹之欲，忍受饑餓與不適，這份堅(jiān)守令人動(dòng)容，卻也讓人揪心。他們首先是處于成長階段的孩子，其次才是運(yùn)動(dòng)員，健康的身體，永遠(yuǎn)是競技生涯的根基，沒有健康，再優(yōu)異的成績也失去了長久支撐的意義。

這一事件也為大眾敲響了科學(xué)減重的警鐘，無論是運(yùn)動(dòng)員還是普通人群，極端節(jié)食都不可取。對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，尤其是青少年選手，團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)建立更科學(xué)的體重管理體系，摒棄“唯瘦是從”的畸形理念，由營養(yǎng)師、康復(fù)師、醫(yī)生共同制定個(gè)性化方案，在保證生長發(fā)育所需營養(yǎng)的前提下，通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、搭配科學(xué)訓(xùn)練來控制體重，保留高蛋白攝入維持肌肉量，兼顧競技需求與身體健康。而對(duì)于普通大眾，也應(yīng)破除“越瘦越好”的審美誤區(qū)，拒絕跟風(fēng)極端節(jié)食，根據(jù)自身情況，通過均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)健康體重，遠(yuǎn)離節(jié)食減肥的誤區(qū)。

同時(shí)，公眾也應(yīng)給予運(yùn)動(dòng)員更多包容與理解，少一些對(duì)體重、外形的苛責(zé)，多一份對(duì)他們付出與健康的關(guān)懷。競技體育的核心是超越自我、追求卓越，而非對(duì)身體的極致苛求，少年運(yùn)動(dòng)員的成長，需要科學(xué)的引導(dǎo)，更需要溫暖的包容。

競技榮譽(yù)固然珍貴，但青少年的健康永遠(yuǎn)排在首位。唯有堅(jiān)守科學(xué)理念，兼顧競技需求與身體健康，摒棄畸形的體重標(biāo)準(zhǔn)，才能讓運(yùn)動(dòng)員在賽場上綻放光彩，更能擁有健康順?biāo)斓奈磥怼e讓不合理的減重壓力，傷害了正值芳華的運(yùn)動(dòng)小將，別讓極端自律，透支了他們本該燦爛的成長之路。