不要變成別人，不要求快樂(lè)，不怕分離是療愈心理疾病的三大法寶

一、理想與現(xiàn)實(shí)的撕扯，總想變得更好更優(yōu)秀

心理疾病的第一重根源，藏在個(gè)體對(duì)真實(shí)自我的背離之中。我們總是渴望變成本來(lái)樣子以外的東西，窮人想變富，丑人想變美，愚蠢的人想變得更聰明。每個(gè)人都在將理想自我凌駕于現(xiàn)實(shí)自我之上，用外界的標(biāo)準(zhǔn)切割自身的存在。個(gè)體與真實(shí)自我的剝離，而這正是焦慮、抑郁等心理問(wèn)題的核心病灶。羅杰斯的自我不一致理論對(duì)此做出了精準(zhǔn)闡釋?zhuān)?dāng)現(xiàn)實(shí)自我與理想自我出現(xiàn)巨大鴻溝時(shí)，心理系統(tǒng)會(huì)陷入持續(xù)的認(rèn)知失調(diào)。

一個(gè)總覺(jué)得自己不夠好的人，會(huì)不斷用批判的目光審視自身，將不被接納的部分壓抑進(jìn)潛意識(shí)。這些被壓抑的碎片不會(huì)消失，反而會(huì)以失眠、軀體化疼痛、情緒失控等形式反撲，形成神經(jīng)癥性癥狀。這種異化會(huì)催生比較性思維，當(dāng)個(gè)體以他人的標(biāo)準(zhǔn)定義自我價(jià)值時(shí)，就會(huì)陷入我不如 A 成功，不如 B 受歡迎的無(wú)盡內(nèi)耗。頻繁的上行比較會(huì)顯著降低自我效能感，而長(zhǎng)期的效能感缺失會(huì)引發(fā)習(xí)得性無(wú)助，注定會(huì)活在悲慘之中，因?yàn)閭€(gè)體始終活在無(wú)法成為別人的挫敗里。

如果你知道過(guò)去只是記憶、只是路上堆積的灰塵，那怎么可能會(huì)有憂(yōu)慮呢？憂(yōu)慮伴隨著過(guò)去而來(lái)。而隨著未來(lái)計(jì)劃、想象、投射，緊張就會(huì)存在，當(dāng)過(guò)去掉落、而未來(lái)尚未開(kāi)放的時(shí)候，你就在此時(shí)此地，沒(méi)有憂(yōu)慮、沒(méi)有緊張、沒(méi)有痛苦。如果你走進(jìn)未來(lái)，你就是走進(jìn)頭腦，一個(gè)虛構(gòu)的夢(mèng)幻的世界。要么沉溺于過(guò)去的遺憾，要么焦慮于未來(lái)的不確定，在過(guò)去的遺憾與未來(lái)的恐懼之間被反復(fù)撕扯，最終導(dǎo)致心理能量的枯竭。一旦你完全接受自己，你的緊張就會(huì)消失。

二、越是想活的好，越是想快樂(lè)，越創(chuàng)造了恐懼和痛苦。

越是欲求生命，越是害怕死亡，越是欲求成功，越是害怕失敗。越是欲求快樂(lè)，越是逃避痛苦。事情注定是如此的，因?yàn)閷?duì)生命的欲求創(chuàng)造了對(duì)死亡的恐懼。一個(gè)帶著恐懼與痛苦而發(fā)抖的頭腦是無(wú)法了解的，了解需要一種非常平靜的意識(shí)。欲望是指被未來(lái)占據(jù)，無(wú)欲是指活在此時(shí)此地。你越欲求舒適，你就會(huì)感覺(jué)到越多的不舒服，你就在為自己創(chuàng)造越多的不舒服。你越要求快樂(lè)，你就越會(huì)在痛苦之中。要求快樂(lè)的欲望越大，陰影就會(huì)越大。

快樂(lè)就在此地，他無(wú)法在未來(lái)，有的人覺(jué)得我考上大學(xué)就快樂(lè)了，我工作就快樂(lè)了，我結(jié)婚就快樂(lè)了，我去一線(xiàn)城市我就快樂(lè)了，我有錢(qián)就快樂(lè)了，當(dāng)發(fā)現(xiàn)你得到所有了自己沒(méi)有快樂(lè)就會(huì)很絕望。所以不要模仿任何人，成為你自己就好。人很容易分裂兩個(gè)部分，一個(gè)自己真實(shí)的部分，一個(gè)是自己向往的部分，也可以說(shuō)是社會(huì)要求的部分。所以一個(gè)人才會(huì)活的很糾結(jié)，不敢做真實(shí)的自己，就失去了力量。失去力量的人，失去靈感的人，都是不敢做真實(shí)自己的人。

精神分裂的被害妄想，總會(huì)覺(jué)得別人要傷害自己，實(shí)際上是自己想傷害別人，更深層的原因是自己想傷害自己。恐懼會(huì)進(jìn)入你是因?yàn)槟阏J(rèn)為你是分離的，你就開(kāi)始戰(zhàn)斗，你就開(kāi)始防護(hù)。你只是整體的一部分，你一直與整體戰(zhàn)斗。如果你認(rèn)為你不是分離，如果你覺(jué)得你與生命合一，你就可以信賴(lài)它。那么就不會(huì)有恐懼，那么你就可以快樂(lè)。

三、你無(wú)法與整體分離，分離是假的，只有自我會(huì)分離，你不會(huì)分離

當(dāng)個(gè)體意識(shí)到自己是大海中的一滴水，便能在聯(lián)結(jié)中找到存在的根基，這種根基的重建，正是心理疾病康復(fù)的關(guān)鍵。仔細(xì)觀(guān)察你會(huì)發(fā)現(xiàn)多數(shù)傷害都是無(wú)意識(shí)的，來(lái)自于人們不會(huì)交往不會(huì)表達(dá)，來(lái)自于人們的愚蠢，更多的來(lái)自于我們的防御。從外在看內(nèi)在，從別人看自己，透過(guò)別人你才能夠認(rèn)識(shí)真正的自己。如果不透過(guò)別人，我們?cè)趺磿?huì)認(rèn)識(shí)自己呢？如果你討厭一個(gè)小氣的人，說(shuō)明我們不允許自己小氣。如果你喜歡一個(gè)樂(lè)于助人的人，說(shuō)明你也有一個(gè)想幫助別人的心。

你是什么樣的人，你就會(huì)認(rèn)為別人是什么樣，你不能容忍他人的部分，就是不能容忍自己的部分。你是一個(gè)自私的人，看到一個(gè)無(wú)私的人，你就會(huì)覺(jué)得他很裝。你是一個(gè)懶惰的人，看到一個(gè)勤奮的人，也會(huì)覺(jué)得他在演戲，所以我們總是用自己來(lái)推測(cè)別人。我們不能容忍他人的粗魯，就是我不允許我也是一個(gè)粗魯?shù)娜恕２辉试S別人的情緒化，就是不允許自己的情緒化，讓自己保持情緒穩(wěn)定，最終讓自己生病。

每個(gè)人就像大海里不同的浪花，他們看起來(lái)有許多的不同，其實(shí)只是形式不同。他們的實(shí)質(zhì)最內(nèi)在的核心是相同的。所以你無(wú)法與整體分離，分離是假的，只有自我會(huì)分離，你不會(huì)分離。自我只是一個(gè)被創(chuàng)造出來(lái)的假象，你創(chuàng)造了它。在社會(huì)上，你需要一個(gè)自我，但是在生命中，自我會(huì)變成一個(gè)障礙。我們總在證明自己和別人不一樣，我更優(yōu)越一些，我更聰明一些，我這個(gè)浪花更積極，而忘了我們都來(lái)自大海，來(lái)自那個(gè)整體的存在。

三清老師是國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，國(guó)際催眠師，河北心理學(xué)會(huì)會(huì)員，簽約作者，老師善于從不同的角度看待問(wèn)題分析問(wèn)題解決問(wèn)題，在老師的心中，沒(méi)有誰(shuí)是不正常的，沒(méi)有誰(shuí)是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關(guān)注我。