營養(yǎng)早餐：地中海飲食奧秘30

大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：

營養(yǎng)早餐：地中海飲食奧秘30，

現(xiàn)在進入主題：

養(yǎng)脾營養(yǎng)早餐，能夠確保給予身體完整、均衡、充足，及時的營養(yǎng)物質(zhì)，準確供給，身體在不斷的更新的過程，將自動修復(fù)受損的部位，逐漸獲得健康。優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)早餐可以改變你生命的質(zhì)量！

營養(yǎng)早餐的關(guān)鍵在于：食材豐富，均衡，完整！

同時把食材攪拌成了流質(zhì)狀，更便于人體的吸收和利用，減輕胃腸道的負擔(dān)

吃對食物，做對事情，?加上有足夠的時間

身體都會?到得??修復(fù)，因為大自然給予我們新陳代謝、自??我修復(fù)的能力

初學(xué)營養(yǎng)者，第一個階段應(yīng)該非常用心地體會三件事

第一，就是用心吃營養(yǎng)早餐，你要準備吃一輩子！凡是不認真吃營養(yǎng)早餐的，將來遲早難免出健康問題，到時候再四處奔波求救，只能是一個笑話。

第二，停止米面、淀粉類主食，以蔬菜為主，(地瓜，南瓜，土豆，山藥，芋頭，玉米)為輔，堅果…豐富食物種類。

第三，增加水果攝取，最好的辦法就是有空就榨蔬菜水果汁(4：1)

營養(yǎng)跟不上，心靈學(xué)到頂也撐不住，一個血管病，一個血糖病一個情緒就涌出來 。

和生命一樣，慢性疾病的產(chǎn)生、發(fā)展都需要時間！慢性疾病?不是倒霉、運氣不好得到的，而是錯誤的行為?積累到一定程度后產(chǎn)生的～

簡單易學(xué)的營養(yǎng)早餐，幫助大家做孩子最溫暖的家庭醫(yī)生，如果每個家庭的寶媽都用心學(xué)習(xí)均衡營養(yǎng)提高免疫力，輕松對抗細菌病毒支原體感染，那么就真正做到孩子健康，媽媽省心，醫(yī)生輕松減負

免疫系統(tǒng)有三道防御線抵抗病菌，前兩道每個人都一樣，先天性就會有：

第一道 粘膜組織，皮膚、呼吸道 胃腸道黏膜，理論上這道線是健康的，人就不會感染，黏膜跟維生素A、B，好的油有關(guān)

第二道 如果突破了第一道進入體內(nèi)，就會先由體內(nèi)殺菌物質(zhì)和先遣部隊吞噬細胞來跟非己物質(zhì)戰(zhàn)斗

抗體原材料就是蛋白質(zhì)，維生素C等提升免疫活性，七大營養(yǎng)協(xié)同，所以想要提升體質(zhì)少生病，這一杯流質(zhì)營養(yǎng)包含人體40多種必需營養(yǎng)素，讓身體盡可能吸收全面完整的營養(yǎng)，提供免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)

疾病，是身體的智慧，在整個處理傷害的過程，身體會選擇性地進行身體內(nèi)部資源結(jié)構(gòu)的調(diào)整，并將身體的能量進行重新的分配。

這個分配，就是身體發(fā)生變化，產(chǎn)生癥狀的原因。要想戰(zhàn)勝疾病恢復(fù)健康，最重要的就是不在害怕疾病，而是把疾病當(dāng)做身體的一種語言，來認識到，身體所處的狀況。

實際上，當(dāng)人們把注意力從疾病的恐懼轉(zhuǎn)移到對生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的的重視，健康之門，就已經(jīng)打開。

讓自己舒服起來

先讓自己健康起來

健康首先要吃對食物

均衡營養(yǎng)才能健康

水要有源頭，才能源源不斷

愛要有來處，才會綿延流淌

用愛，先把自己填滿，

你是一切美好生活的源頭

一個完整的人格會具備的四個特質(zhì)：

欲望，真實，自信，愛。

尊重欲望才能活得真實，

因為真實才能本質(zhì)自信，

足夠自信才能愛己愛人。

讓你獲得真實不虛的自信心

從事實出發(fā)去思考,才能從真相中獲得領(lǐng)悟。

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動長期學(xué)習(xí)。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養(yǎng)師