北京
為幫助高三學(xué)子緩解考前焦慮、調(diào)整備考心態(tài)，以平穩(wěn)自信的狀態(tài)迎接高考，2026年5月27日，由共青團兩江新區(qū)委員會主辦、兩江新區(qū)12355青少年服務(wù)站承辦的“減壓賦能 從容應(yīng)考”高考心理減壓專題講座在重慶市兩江中學(xué)校舉行。
講座伊始，冀老師便直擊高三學(xué)子常見的心理困境，用一組“認(rèn)知偏差”對比，戳破了大家腦海里的“虛假事實”。引導(dǎo)同學(xué)們跳出思維陷阱，客觀評估自身現(xiàn)狀，不被片面的想法裹挾，以更理性的視角看待備考中的挫折與波動。
冀老師提出“我允許”核心心態(tài)，引導(dǎo)同學(xué)們正視考前焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，不否認(rèn)、不對抗、不拒絕情緒的出現(xiàn)。情緒需要疏導(dǎo)而非壓抑，主動接納、正視自身情緒狀態(tài)，為情緒留流動出口，便能與自我溫柔和解，快速擺脫負(fù)面情緒困擾。
“模糊的焦慮，會自動拉響警報。”，很多時候焦慮源于對未來的不確定，而破解焦慮的最好方法，就是把模糊的擔(dān)憂轉(zhuǎn)化為具體的行動。
講座的最后，冀老師用“持續(xù)做”三個字，為同學(xué)們送上了備考階段的終極心法：在最后的沖刺階段，最重要的不是苛求極致的完美，而是保持節(jié)奏的穩(wěn)定，行穩(wěn)方能致遠(yuǎn)。
愿高三學(xué)子們帶著這場講座賦予的力量，穩(wěn)住心態(tài)、從容應(yīng)考，以最好的狀態(tài)奔赴考場，在六月的夏天，收獲屬于自己的榮光！
（圖文/重慶市兩江中學(xué)校）
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