北京
斯賓塞·斯特賴(lài)德曾一度只在投球的物質(zhì)部分里尋找答案：力學(xué)、速度、執(zhí)行力。
如今，在又一次經(jīng)歷傷愈復(fù)出的過(guò)程中，這位亞特蘭大勇士隊(duì)的先發(fā)投手談?wù)摰猛瑯佣嗟模莾汕蛑g的間隙以及他管理自己大腦的方式；是在糟糕情緒揮之不去時(shí)控制挫敗感、保持大局觀的能力。對(duì)于一個(gè)天生癡迷于細(xì)節(jié)、熱衷于探尋深層答案的人而言，他的心理過(guò)程已變得和他身體的訓(xùn)練本身一樣耗費(fèi)心力——也同樣重要。斯特賴(lài)德說(shuō)：“對(duì)我來(lái)說(shuō)，一切真正的根源——我所取得的成功、我克服過(guò)的困難、我解決過(guò)的問(wèn)題——全是因?yàn)槲艺娴奶胍恕！彼€補(bǔ)充道：“我知道這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)戲劇化，但我就是想把每件事的根源都挖出來(lái)。”
有時(shí)候，這種對(duì)答案的渴求反而成了阻礙。他承認(rèn)自己有時(shí)候“挺神經(jīng)質(zhì)的”，甚至“帶點(diǎn)強(qiáng)迫癥”。但他努力將這種傾向化為己用，運(yùn)用了五種截然不同的心理工具，這讓他變得比以往更具適應(yīng)力，在某些方面也更加自信。第一種工具是區(qū)分客觀認(rèn)知與主觀情緒。職業(yè)生涯早期，如果有人從他手中敲出二壘安打，斯特賴(lài)德的瞬間反應(yīng)會(huì)類(lèi)似：好極了，現(xiàn)在我必須三振掉接下來(lái)三個(gè)打者，我必須彌補(bǔ)這個(gè)錯(cuò)誤。他現(xiàn)在將這種反應(yīng)形容為情緒化、主觀化的思維方式。而客觀事實(shí)僅僅是：一個(gè)跑者站上了二壘。久而久之，斯特賴(lài)德訓(xùn)練自己將事件本身與附著于其上的情緒剝離開(kāi)。他不讓完美主義扭曲當(dāng)下，而是嘗試單純按照事實(shí)本身來(lái)評(píng)估局面，而不是按照他的大腦習(xí)慣性的解讀。他做到這一點(diǎn)的一個(gè)方法，是在腦中跳脫出自我，以第三人稱(chēng)視角回放剛才的局面，幾乎就像在觀看別人投球。這一轉(zhuǎn)變幫他更清晰、更客觀地處理發(fā)生的事情，而他發(fā)現(xiàn)，這能帶來(lái)更強(qiáng)的掌控感。“我覺(jué)得這會(huì)把你拉回到當(dāng)下這一刻，”他說(shuō)，“讓你稍微定下心來(lái)。”
第二種工具是區(qū)分內(nèi)部關(guān)注與外部關(guān)注。斯特賴(lài)德表示，當(dāng)他回顧自己發(fā)揮最出色的比賽時(shí)，沒(méi)有一場(chǎng)他是將注意力放在內(nèi)在的投球力學(xué)上的。“如果你的注意力放在內(nèi)部，你的身體就無(wú)法以必要的速度去移動(dòng)，”他說(shuō)，“比如你試圖去指揮你的前腿，或者去想你的手臂是怎么動(dòng)的。”他以跨欄做比較：如果一個(gè)人要跨過(guò)一道高欄，他不可能在空中去有意識(shí)地思考身體的每一個(gè)動(dòng)作，他只能本能反應(yīng)，并相信訓(xùn)練。對(duì)斯特賴(lài)德而言，內(nèi)部關(guān)注會(huì)迅速轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕以u(píng)判。這個(gè)失誤意味著什么？我該怎么修整？我哪兒出了錯(cuò)？這種思維會(huì)打斷他的執(zhí)行，尤其是在高壓之下。而外部關(guān)注所起的作用，恰恰相反。
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