北京
無癥狀緩解期食用，急性發作期完全禁食;優先選低、中嘌呤肉類 / 水產，嚴控分量、烹飪方式，拒絕濃湯、鹵制、油炸、紅燒。每日葷菜生重合計不超 100g，搭配足量飲水(每日 2000ml 以上)。
一、優選低嘌呤葷菜(嘌呤<75mg)
1. 雞蛋
嘌呤含量：0mg(極低嘌呤，最推薦)
每日食量：1 個 / 天，全天不超 2 個
推薦做法
水煮蛋：冷水下鍋，水開煮 8 分鐘，清淡無油，全天可吃。
蒸蛋羹：雞蛋加溫水攪勻，隔水蒸熟，放少許鹽調味，不加油、醬料。
禁忌：煎蛋、油煎荷包蛋、茶葉蛋(重鹽鹵制)。
2. 鴨蛋
嘌呤含量：≈1mg(極低嘌呤)
每日食量：1 個 / 天，不宜多吃
推薦做法：水煮鴨蛋、清蒸鴨蛋，做法同雞蛋，保持清淡。
3. 鴨血/豬血(血制品)
嘌呤含量：鴨血 15.8mg，豬血 11.8mg(低嘌呤)
每日食量：單次 50–80g，每周 3–4 次
推薦做法
清炒鴨血：鴨血切塊焯水，少油搭配青菜清炒，加鹽、少許蔥花即可。
鴨血清湯：清水煮沸下鴨血、嫩青菜，煮 3 分鐘調味，不熬濃湯、不加骨頭 / 肉類同煮。
禁忌：麻辣血旺、紅燒血制品、火鍋涮血。
二、中嘌呤葷菜(75–150mg，緩解期少量吃)
1. 瘦豬肉(純瘦肉)
嘌呤含量：122.5mg
每日食量：單次生重 40–50g，約小半碗肉片
推薦做法
瘦肉片清炒：瘦肉切片，少油搭配冬瓜、黃瓜、芹菜清炒，少鹽，不放豆瓣醬、蠔油。
瘦肉蒸片：肉片鋪盤，隔水蒸熟，簡單調味，無額外油脂。
禁忌：紅燒肉、排骨濃湯、鹵肉、臘肉、肥肉、肉皮。
2. 雞胸肉
嘌呤含量：130.7mg
每日食量：單次 50g 左右
推薦做法
白煮雞胸肉：整塊清水煮熟，手撕后直接吃，或拌少許生抽、蒜末，清淡低脂。
清炒雞丁：切丁搭配彩椒、木耳少油快炒，拒絕油炸、裹粉。
禁忌：炸雞、烤雞、鹵雞、雞湯。
3. 去皮鴨肉
嘌呤含量：138.4mg
每日食量：單次 40–50g，只吃純瘦肉
推薦做法：清蒸鴨肉、鴨肉切片清炒，必須去掉鴨皮、脂肪。
禁忌：烤鴨、鹵鴨、老鴨湯、鴨雜。
4. 草魚/鯉魚(淡水魚)
嘌呤含量：草魚 140.2mg，鯉魚 137.1mg
每日食量：單次魚肉 50g，每周最多 2 次
推薦做法
清蒸魚：魚處理干凈，放姜片隔水蒸熟，淋少許生抽，少油。
清水煮魚片：魚片焯水后清湯烹煮，搭配蔬菜，不熬魚湯。
禁忌：油炸魚、紅燒魚、酸菜魚、火鍋魚、長時間熬煮的魚湯。
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