北京
嘉賓：
支德源：首都醫科大學附屬北京友誼醫院醫務處處長、重癥/全科醫學科主任醫師
謝瑛：首都醫科大學附屬北京友誼醫院康復醫學科主任
桂沛君：首都醫科大學附屬北京友誼醫院康復醫學科副主任醫師、主任助理
吳堅：首都醫科大學附屬北京友誼醫院康復醫學科康復師
很多老年人體質差，動一動就會感覺喘不上氣，還有很多人走一走都會感覺膝關節疼痛，這些人群能通過積極活動減重降脂嗎？
首都醫科大學附屬北京友誼醫院康復醫學科在給患者制定健康減重計劃前，會通過精準評估，平衡好心臟、呼吸和肌肉骨骼系統這“三件套”如何協同作戰，在運動處方中先解決“邁開腿“的問題。
首先需要關注的就是：心臟和呼吸。
很多人稍微動一動就會心慌氣短，上氣不接下氣，那可能是心臟功能和呼吸模式出現了問題，需要避免過于激烈的運動，先鍛煉心臟功能，學習呼吸模式調整之后，再談減重問題。
更多詳情，敬請關注17:25播出的《吃動平衡健康減重》第三集。
下肢疼痛也是很多人運動時候首先遇到的困擾，根本原因往往是“下盤不穩”，也就是下肢肌力差所造成的。
那么為什么人體的“下盤”這么重要？從骨盆向下，就是俗話所說的“下盤”，人體的下盤占據了全身大部分的肌肉。俗話說人老先老腿，老年人開始運動最常出現的問題也往往來自下肢，而且下肢不穩又和“人生最后一次跌倒”直接相關！
所以在開始運動減重的時候，要特別注意鍛煉下肢肌力，“下盤”穩了，心肺強了，這體重還愁嗎？更多精彩內容，盡在《吃動平衡 健康減重》第三集。
減重不僅和身體減脂有關，還和血管減脂有關。在這個過程里，最容易出錯的其實是正確吃油脂，很多人在減重減脂的時候就不敢吃油了。實際上吃對油脂反而有利于減重。比如α-亞麻酸是膳食中最主要的Ω-3脂肪酸，不能由人體自身合成，是必需脂肪酸，即便減脂減重也應該注意攝入。
更多詳情，盡在《吃動平衡 健康減重》第三集。
【專家出診時間】
支德源：每周三 上午 北京友誼醫院西城院區
謝瑛：周四上午 北京友誼醫院西城院區 1.康復醫學科專家門診 2.頸腰痛專病專家門診 3.排尿異常及盆底功能障礙專病專家門診。周四上午三個號別都可以掛
備注：突發原因導致門診時間、出診地點、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號費用的改變，請以醫院當日公布為準。
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