中超球員賽前飲食有多講究！傍晚晚間開(kāi)賽，賽前到底吃不吃正餐？

經(jīng)?？粗谐荣惖那蛎远记宄?，如今聯(lián)賽絕大多數(shù)場(chǎng)次，基本都安排在下午以及晚間黃金時(shí)段打響。

很多人心中都有一個(gè)疑惑，比賽臨近開(kāi)打，上場(chǎng)拼滿九十分鐘高強(qiáng)度對(duì)抗，職業(yè)球員賽前究竟需不需要吃飯。

答案十分明確，必然要吃，而且飲食時(shí)間、食材種類、進(jìn)食分量全都有著嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，絕非隨意填飽肚子那么簡(jiǎn)單。

職業(yè)足壇早已形成一套成熟科學(xué)的賽前飲食體系，一切都是為了保障球員賽場(chǎng)體能，避免身體出現(xiàn)不適影響發(fā)揮。

按照不同開(kāi)賽時(shí)間，球隊(duì)有著截然不同的飲食規(guī)劃。

如果是下午開(kāi)打場(chǎng)次，球隊(duì)會(huì)統(tǒng)一安排球員在比賽開(kāi)始前三四個(gè)小時(shí)吃完正餐。

正餐搭配十分清淡健康，主食優(yōu)先選擇米飯、雜糧面、全麥面包這類優(yōu)質(zhì)碳水食物，快速為身體儲(chǔ)存糖原。

配菜以水煮雞胸肉、魚蝦、瘦牛肉等低脂高蛋白肉類為主，再搭配新鮮水煮蔬菜，少油少鹽拒絕重口味。

球隊(duì)教練組和營(yíng)養(yǎng)師都會(huì)嚴(yán)格把控食量，只吃到七分飽就足夠，絕對(duì)不允許暴飲暴食。

吃得過(guò)飽會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，上場(chǎng)之后容易出現(xiàn)腹脹、反胃、犯困等情況，大幅度影響跑動(dòng)節(jié)奏和賽場(chǎng)狀態(tài)。

而球迷最常觀看的晚間夜場(chǎng)比賽，飲食安排又會(huì)做出相應(yīng)調(diào)整。

白天球員正常食用清淡午餐，保證日常身體能量所需，臨近開(kāi)賽階段，便不會(huì)再食用正餐。

距離比賽一到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，全隊(duì)統(tǒng)一進(jìn)行輕量加餐補(bǔ)給。

加餐食物都以方便快速吸收為主，香蕉、原味吐司、低脂能量棒、專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲品成為首選。

少量進(jìn)食既能緩解饑餓感，持續(xù)為身體輸送運(yùn)動(dòng)能量，又不會(huì)給腸胃造成壓力，適配高強(qiáng)度賽場(chǎng)對(duì)抗。

除了固定用餐之外，賽前還有諸多飲食禁忌，所有球員都必須嚴(yán)格遵守。

生冷寒涼食物、辛辣刺激菜品、油膩外賣全部禁止食用，碳酸飲料、高糖分甜品更是全程杜絕。

臨近賽場(chǎng)只允許飲用溫水以及專業(yè)電解質(zhì)飲品，提前補(bǔ)足身體水分，預(yù)防賽場(chǎng)大量出汗出現(xiàn)脫水狀況。

到了中場(chǎng)十五分鐘休息時(shí)間，球員也不會(huì)趁機(jī)吃東西飽腹。

大多只是小口補(bǔ)水，簡(jiǎn)單吃一小塊能量零食短暫恢復(fù)體力，快速調(diào)整狀態(tài)迎接下半場(chǎng)賽事。

對(duì)于客場(chǎng)作戰(zhàn)的球隊(duì)，出行路途奔波勞累，飲食管控會(huì)更加嚴(yán)格。

拒絕外出亂吃街邊小吃和特色重口美食，全程跟隨球隊(duì)統(tǒng)一就餐，最大程度規(guī)避腸胃不適、拉肚子等意外狀況。

簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單一頓賽前餐，看似不起眼，卻是職業(yè)球員穩(wěn)住競(jìng)技狀態(tài)、減少賽場(chǎng)傷病的關(guān)鍵細(xì)節(jié)。

九十分鐘不停歇的奔跑拼搶、身體對(duì)抗，充足且合理的飲食補(bǔ)給，是球員全力發(fā)揮實(shí)力最基礎(chǔ)的保障。

小編觀察

業(yè)余踢球隨心所欲吃喝，職業(yè)球員處處嚴(yán)謹(jǐn)自律，小小的飲食差異，也拉開(kāi)了業(yè)余愛(ài)好與職業(yè)賽場(chǎng)之間巨大的差距。

你平時(shí)踢球之前，都會(huì)選擇吃些什么東西補(bǔ)充體力呢？