山東
后天就是傳統二十四節氣的第八個節氣小滿，小滿時節北方地區的糧食作物已經開始出現顆粒飽滿的狀態，由此稱“小滿”。小滿時節的江南地區常常是“江河湖滿”的一番景觀，南方的“滿”不同于北方的果實飽滿，而是指江河雨水滿，由此可見，“小滿”之意在南北方所指還是有所差異的。小滿節氣流傳了許許多多傳統習俗，積累了豐富的傳統食俗。后天小滿節氣，記住“吃二樣，做二事，忌二事”習俗，小得盈滿靜待豐收！
一、吃二樣
小滿時節，各種蔬菜水果、農作物都迎來了豐收的時節，要契合人體需求，能夠順應時節而食，小滿節氣傳統食物核心是苦菜、麥糕餅、捻捻轉兒、蠶豆、枇杷，主打 “吃苦嘗鮮、清熱祛濕”。
1、吃苦瓜
《詩經》中記載：采苦采苦，首陽之下。意思就是小滿宜吃苦味蔬菜，苦味蔬菜比較典型的有苦瓜、苦菜、蒲公英等，這也是平時生活中常見的家常菜。清熱解暑的小涼菜，苦瓜釀香蕉，綿軟香甜，簡單低脂又好吃。
食材：苦瓜、香蕉、枸杞、白糖、淀粉、鹽、油
做法：1、苦瓜洗凈切段，用勺子挖出瓜馕。2、鍋中放水燒開后，加鹽、油(可以保持苦瓜翠綠) 加入苦瓜煮3分鐘左右，撈出過一下涼水。3、把香蕉去皮，慢慢地推進苦瓜里面，把苦瓜稍微切厚一點，香蕉就不會脫落了，全部切好擺入盤中。4、鍋中加入一小碗水，加50克白糖，把白糖熬至融化，加入枸杞，繼續熬30秒，加入水淀粉勾芡，攪拌均勻，把湯汁熬成粘稠狀就可以了。5、把熬好的湯汁淋在苦瓜上面，簡單好吃的苦瓜釀香蕉就做好了。
2、枸杞苗
枸杞苗又叫枸杞尖，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用，適于治療陰虛發熱、消渴口干、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目干澀、虛火牙痛等病癥。枸杞嫩芽，營養很好，鮮嫩好吃，它的做法也是多種多樣的，可以做湯，炒，涼拌都是非常好吃的。今天和大家分享的就是枸杞芽的一種簡單吃法，清爽好吃，這道油鹽枸杞芽，在《紅樓夢》中就寫到薛寶釵喜吃“油鹽炒枸杞芽”，也是大觀園姑娘們的美容菜。
材料：枸杞芽適量，蒜末少許，紅辣椒1個，鹽少許，花生油適量。
做法：1、摘回家的枸杞芽放冷水中浸泡，清洗撈起來控干水分。2、放到開水中汆燙，汆燙至碧綠就可以撈出放到冷水中過涼。3、將鍋清洗鍋糊，倒進適當的油，將蒜末和干紅辣椒倒進鍋中，用小火慢慢炒出香味。4、將焯好的枸杞芽倒進鍋中煸炒，枸杞芽經過提前焯水，可以去掉草酸，再炒制的時候用時可以更短，營養也會流失的更少。5、加入適量的鹽調味，煸炒均勻就可以關火出鍋了，不需要再添加其他的調味品。
二、做二事
1、祭車神
祭車神是民間一種傳統習俗，主要是在一些農村地區古老的小滿習俗，北方地區的小滿節氣，麥子進入灌漿時期，臨近成熟時，出嫁女兒都要回娘家探望，問候夏季麥子長勢情況，這一風俗叫做“看麥梢黃”，還要攜帶黃杏等禮品，這也北方農村很普遍的一種習俗，這種傳統習俗，代表了老百姓的一種美好祝愿，和對于麥子豐收期盼。
2、祭蠶神
相傳小滿為蠶神誕辰，在江浙一帶小滿節氣有一個祈蠶節，蠶絲需靠養蠶結繭抽絲而得，江浙一帶養蠶興盛，小滿節氣時新絲已行將上市，絲市轉旺在即，蠶農絲商無不滿懷期望，等待著收獲的日子快快到來。
三、忌二事
1、忌熬夜
小滿后，白晝時間明顯變長、黑夜時間明顯變短。宜早睡早起，以順應節氣的變化，晚上不熬夜保持充足的睡眠，以防疰夏。
2、忌飲食生冷
小滿時節氣溫升高，人們在飲食方面喜愛用冷飲消暑降溫，過量食用生冷食物，易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥狀。
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