心理學(xué)有個(gè)「配得感」：我配得上這一切，這句話騙了多少人

越是拼命喊著 “我值得”，越能暴露內(nèi)心深處 “我不配” 的隱秘不安。

我相信，你一定刷到過諸如「記住，你值得更好的」這類的視頻，或者是「你值得對(duì)自己好一點(diǎn)」的文章。

然后也許你會(huì)選擇在購物車?yán)锓帕俗约合矚g的東西、或者是去做了一件自己一直很想做的事情，你告訴自己：我值得。

這就是我們常說的「配得感」。

配得感這個(gè)概念，原本指的是一個(gè)人內(nèi)心深處認(rèn)為自己值得被愛、被尊重、被好好對(duì)待的那份篤定。

它是安靜的，是你不需要向任何人證明的一件事。

但在當(dāng)代，它變了。

你打開手機(jī)，滿屏都是「你值得」：你值得住更好的酒店，你值得用更貴的護(hù)膚品，你值得被一個(gè)人無條件地寵著。

這些話聽起來是在幫你建立配得感，其實(shí)是在把配得感做成一張信用卡。

正常狀態(tài)下，配得感是你的銀行存款，不需要證明，也不需要展示，它就是你的。

但配得感通脹發(fā)生之后，它變成了一張信用卡，你得不斷刷、不斷證明、不斷告訴自己和別人「我值得」，才能維持那個(gè)數(shù)字不歸零。

PART

01

為什么「我值得」

會(huì)變成一種心理通脹？

1、配得感被商品化

社交媒體最擅長的一件事，就是把一種心理需求轉(zhuǎn)化成你可以下單的商品。

它不會(huì)直接說買這個(gè)，而是說你值得用最好的，其實(shí)這句話翻譯過來就是：你不買，就是你不值得。

于是你買了那個(gè)包、那瓶精華、那些聽起來很厲害的課程。

你在按下支付的那一刻是感覺自己配得上了，但那個(gè)感覺撐不了很久，等下一波一來，你又陷入下一個(gè)“我值得”的空虛中。

配得感就這樣，慢慢地變成了一種需要不斷消費(fèi)才能維持的情緒產(chǎn)品。

2、越喊「我值得」= 越在防守一個(gè)「我不值得」的自我

心理學(xué)里有一個(gè)概念叫反向形成：你越害怕什么，就越表現(xiàn)得像你不怕什么。

你在社交媒體發(fā)「我值得更好的」，你在各種場合說「要相信自己值得」，這些話聽起來是在肯定自己，可是你仔細(xì)感受一下：

那個(gè)自我肯定的背后，有沒有一絲焦慮，一絲「萬一不是呢」的不安？

真正覺得自己值得的人，不需要把這句話喊出來，就像真正自信的人不需要逢人就證明自己自信。

3、用過度補(bǔ)償來填補(bǔ)小時(shí)候

80后、90后的成長環(huán)境里「配得感」這個(gè)詞幾乎是不存在的，孔融讓梨才是主流，你想要的東西要讓，你不要爭，你要乖，你要懂事。

那些從小被訓(xùn)練成「不配要」的人，長大后突然接觸到「你值得」這個(gè)概念，像抓住一根救命稻草，我們不是學(xué)會(huì)了配得感，是在用配得感補(bǔ)償小時(shí)候的自己。

PART

02

我們可以怎么辦呢？

1、把「我值得」換成「我選擇」

不是「我值得更好的」，是「我選擇對(duì)自己好一點(diǎn)」。

值得是一個(gè)判斷，它需要標(biāo)準(zhǔn)，需要比較，需要證明，但選擇是一個(gè)行動(dòng)，它不需要任何人的同意。

2、區(qū)分我想要和我需要證明自己配得上

配得感通脹有一個(gè)很隱蔽的特征：它把所有欲望都包裝成我配得上。

你想喝一杯好咖啡，不需要配得感，只需要我想要。

但當(dāng)你花了上百塊買一杯手沖，然后發(fā)了一條「要學(xué)會(huì)對(duì)自己好一點(diǎn)」，你在消費(fèi)的不是咖啡，是那張證明「你值得」的信用卡。

3、做一些不需要配得上就可以享受的事

真正的配得感不需要證明，它是一種存在狀態(tài)，不是表演狀態(tài)。

去培養(yǎng)一件沒有任何功利目的的事吧~

散步、看一棵樹的影子、在陽臺(tái)曬曬太陽……這些事情沒有展示配得感的功能，你做它們只是因?yàn)槟阆胍?/strong>，它們是純粹的。

4、把「我值得」換成「我在努力讓自己值得」

當(dāng)你把配得感從名詞變成動(dòng)詞，從「我是」變成「我在」，你就不再需要證明，你只需要去做就完事。

配得感強(qiáng)的人，不是因?yàn)樘焐陀X得自己值得，而是因?yàn)樗麄円恢痹谧屪约鹤兊弥档谩?/p>

PART

03

心理學(xué)家卡爾·羅杰斯曾說過：

一個(gè)有趣的悖論是,當(dāng)我接受自己原本的樣子時(shí),我就能改變了。

配得感也是如此。

當(dāng)你不再需要證明自己值得，你才真正開始值得。

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我是CC，心理學(xué)碩士

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