線上“好友”越多越孤獨(dú)！美國(guó)研究報(bào)告：社交孤獨(dú)危害相當(dāng)于每天抽15根煙

近日，一項(xiàng)發(fā)表于美國(guó)公共衛(wèi)生局官方期刊《公共衛(wèi)生報(bào)告》的研究顯示，使用社交媒體不太可能增強(qiáng)人與人之間的友誼，甚至可能讓人更加孤獨(dú)。 根據(jù)這項(xiàng)針對(duì)1500多名30歲至70歲美國(guó)成年人進(jìn)行的調(diào)查，社交媒體上的網(wǎng)友越多（也就是那些從沒見過真人的好友占比越高），人反而越孤獨(dú)。該研究主要作者、俄勒岡州立大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)教授普里馬克表示，過去大量研究主要關(guān)注社交媒體對(duì)兒童和青少年的影響，而這項(xiàng)新研究則進(jìn)一步揭示了成年人如何受到網(wǎng)絡(luò)互動(dòng)的影響。

▲創(chuàng)意配圖

從未線下見面的“好友”越多

孤獨(dú)感越明顯

研究顯示，即使在社交媒體上與更多親密朋友保持聯(lián)系，也并沒有明顯減輕人們的孤獨(dú)感。普里馬克也指出，這項(xiàng)研究存在一定局限性，目前尚不清楚究竟是因?yàn)楣陋?dú)的人更傾向于在網(wǎng)上結(jié)識(shí)陌生人，還是與陌生人建立聯(lián)系本身導(dǎo)致了孤獨(dú)感加深，他認(rèn)為兩種情況可能同時(shí)存在。

普里馬克強(qiáng)調(diào)，大量研究已經(jīng)證明，現(xiàn)實(shí)生活中的朋友關(guān)系能夠有效降低孤獨(dú)感。但他同時(shí)表示，線上社交與線下真實(shí)接觸“顯然并不一樣”。普里馬克將“網(wǎng)友”比作“吃蘋果味麥片代替真正的蘋果”。他解釋道：“這種蘋果味麥片同樣能填飽肚子，也能提供熱量，而且味道不錯(cuò)，但它無(wú)法提供人類在長(zhǎng)期進(jìn)化過程中真正需要的那種核心東西。”

這種差異，或許能夠解釋為什么如今有如此多人感到孤獨(dú)。根據(jù)美國(guó)衛(wèi)生局局長(zhǎng)2023年發(fā)布的一份報(bào)告，大約一半的美國(guó)成年人都有孤獨(dú)感，這份報(bào)告甚至將這一問題稱為一種“流行病”。報(bào)告指出，缺乏社會(huì)聯(lián)系對(duì)人體健康造成的危害，甚至相當(dāng)于每天吸15支香煙。

心理學(xué)家建議：

放下手機(jī)，回到面對(duì)面真實(shí)社交

報(bào)道稱，想要緩解孤獨(dú)感，人們顯然需要現(xiàn)實(shí)生活中的友誼。美國(guó)新澤西州普林斯頓心理治療中心臨床心理學(xué)家格林伯格表示，如果你覺得自己朋友不夠多，這其實(shí)非常普遍，這并不意味著你自身有什么問題。

格林伯格建議，人們可以參加讀書會(huì)、博物館或電影院舉辦的會(huì)員活動(dòng)，也可以去上健身課或藝術(shù)課程。她表示，人們往往會(huì)和興趣相似的人建立友誼。因此，從自己真正感興趣的事情開始，可能是最好的第一步。她還補(bǔ)充稱，最好選擇離家較近的活動(dòng)，因?yàn)槿藗兏菀着c住在附近的人發(fā)展長(zhǎng)期友誼。此外，外出時(shí)也要盡量放下手機(jī)等電子設(shè)備，如果一直低頭刷手機(jī)，就很難真正與身邊的人建立聯(lián)系。

格林伯格并不建議把社交媒體作為維系友誼的主要方式。但她表示，如果一定要使用社交媒體，最好把它用于與現(xiàn)實(shí)生活中的重要人物保持聯(lián)系，比如發(fā)消息交流，或與他們發(fā)布的內(nèi)容互動(dòng)。格林伯格指出，越是被動(dòng)地使用社交媒體，人們?cè)饺菀壮霈F(xiàn)抑郁和焦慮情緒，她認(rèn)為這可能是因?yàn)椤氨粍?dòng)瀏覽”往往伴隨著更多社會(huì)比較。不過她也表示，對(duì)于大多數(shù)人而言，主動(dòng)使用社交媒體——例如發(fā)帖、評(píng)論和聊天——帶來的負(fù)面影響似乎沒有那么嚴(yán)重。

對(duì)此，研究作者普里馬克則建議社交媒體用戶認(rèn)真思考，自己究竟在與誰(shuí)互動(dòng)，以及是否真的希望繼續(xù)維持這些聯(lián)系。總的來說，這項(xiàng)研究表明，想要擺脫孤獨(dú)，人們需要放下電子設(shè)備，重新回到面對(duì)面的真實(shí)社交之中。

紅星新聞?dòng)浾?楊詩(shī)柔

編輯 郭莊 審核 官莉