湖北
對于女人來說，30歲前和30歲后的差距特別的大，特別是結(jié)婚生子之后，很多女性不僅要忙工作，還要照顧家庭，久而久之身體機(jī)能也在下降當(dāng)中。為了增強(qiáng)身體免疫力，提高細(xì)胞活沃度，增加氣血，建議30歲以上的女人，這3樣食物該吃就得吃，可別心疼錢，它可換不來年輕與美貌。
（1）牛肉
女人常吃牛肉的好處：牛肉中富含蛋白質(zhì)，可以幫助肌肉增長。同時牛肉中所含有的脂肪量很低，不容易造成脂肪堆積。多吃牛肉有助于女人塑身，保持好身材常吃牛肉準(zhǔn)沒錯。
推薦食譜：香菜牛肉
1取新鮮牛肉洗凈切條或是切絲，下入生抽、醬油、白糖、黑胡椒碎、孜然粉、花椒粉、淀粉和食用油拌勻腌制30分鐘。
2生姜切絲，香菜洗凈切段，辣椒和蒜切末備用。
鍋中熱油，下入花椒炸出花椒油，再撈出花椒丟掉，放入姜絲、辣椒和蒜末爆香。
再滑入牛肉，翻炒至牛肉變色，下入料酒增香，待牛肉全部變色后下入香菜炒至斷生后，放入雞精翻炒均勻即可盛出。
（2）烏雞
女人常吃烏雞的好處：烏雞具有養(yǎng)氣補(bǔ)氣的效果，常吃烏雞可以幫助女人緩解氣血不足的癥狀，特別是月經(jīng)不調(diào)的女人，要常吃烏雞進(jìn)行緩解。
推薦食譜：補(bǔ)血補(bǔ)氣烏雞湯
1取新鮮烏雞洗凈切塊，鍋內(nèi)放涼水，下入雞塊、生姜焯水后撈出。
2另起一鍋，放入食用油、姜片和雞塊下鍋，再淋入料酒增香，接著放入溫水，大火燒開后放入砂鍋里小火慢燉。接著下入黃芪和黨參，小火燉2個小時后，放入蔥花、桂圓干、紅棗繼續(xù)燉半個小時。
3臨出鍋前，下入食鹽調(diào)味，淋上芝麻油即可出鍋。
（3）鴿子
女人常吃鴿子的好處：鴿子肉中富含維生素和氨基酸，可以幫助女性維持皮膚彈性，預(yù)防皮膚衰老，常吃鴿子肉，可以讓女人更顯年輕。
推薦食譜：清蒸鴿子
1取新鮮鴿子洗凈后切塊，碼放在深碗里。加入姜片、蔥段，倒入料酒，撒入食鹽腌制15分鐘讓其入味。
2鍋中水燒開后，放入鴿子上鍋隔水蒸30分鐘，蒸完出鍋前撒上泡水后的枸杞再燜一分鐘即可。
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