江西
你有沒有這種時候：心煩、失眠睡不著、越躺越清醒？教你一個不用吃藥的土法子，摸摸腦袋后面這個地方。
新加坡貢方堂TCM中醫科專家陳慧芳醫師表示，你頭上就藏著一個“睡眠開關”，叫安眠穴。很多人不知道，按對了，比數羊管用一百倍。
安眠穴在哪兒？很好找
你摸摸自己耳朵后面，有一個凸起的骨頭（叫乳突）。再摸摸后腦勺中間凹下去的地方（風池穴）。這兩個點連線的中點，就是安眠穴。左右各一個，按著有點酸酸脹脹的感覺就對了。
說白了：耳垂后面，大概一橫指的位置，摸到一個小坑。
為什么按它能助眠？中醫講“心藏神”，人睡不著，多半是心火往上竄，腦子里的“神”收不回來。安眠穴正好在膽經和三焦經交匯的地方，你按住它，能把上頭飄著的那股火拽下來，讓心神回到身體里。現代醫學說，刺激這里能放松頸部的肌肉和血管，改善腦部供血，讓大腦從興奮切換到休息。
睡前半小時到一小時，洗個熱水澡或者泡完腳后，坐在床邊。用兩只手的食指或者中指，同時按住兩側的安眠穴，先輕輕點按10下——感覺酸脹就對了，別往死里按。然后順時針慢慢揉，心里默數30到40圈。你會覺得腦袋漸漸發沉，眼皮開始打架。這時候趕緊躺下，別再看手機。
如果你是那種重度失眠——躺下兩三個鐘頭沒反應，光揉穴位可能不夠，得配合內調。陳醫師最常用的的就是《金匱要略》里的酸棗仁湯，由酸棗仁、知母、茯苓、川芎、甘草5味藥組成。這個方子專門治“虛煩不得眠”，就是把心肝的虛火降下去，把耗散的氣血補上來。不過你要是喝的話，最好找大夫根據你的舌苔脈象調一調，別自己照搬。
除了喝藥、揉穴位，陳醫師這兩年一直推薦一個外用的——GFT金安油。這個小瓶子很好用：睡前滴幾滴在腳底的涌泉穴（腳掌前三分之一那個窩）和手腕內側的神門穴上，搓到發熱。它的配方是把酸棗仁、遠志、夜交藤這些安神的中草藥熬成油，通過皮膚直接送進去，比普通按摩油滲透得快。很多患者說，光喝藥覺得慢，配上這個油，當天晚上就能多睡一兩個鐘頭，覺也沉了。
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