北京
偏頭痛發作時，太陽穴“突突”跳，有沒有不用吃藥、又能快速緩解的辦法？
今天給大家分享4個有效的“止痛開關”——外關、率谷、風池、百會。
偏頭痛剛發作時，按對它們，往往幾分鐘就能感到頭部輕松。
外關穴——“通絡止痛第一穴”
定位
在前臂背側，腕背橫紋上2寸（約三指寬），尺骨與橈骨之間。
找穴技巧
手掌向下，手腕橫紋向上三橫指，兩根骨頭之間的凹陷處，按壓有酸脹感。
功效
外關為手少陽三焦經絡穴，也是八脈交會穴，通陽維脈。偏頭痛多屬少陽經頭痛（側頭部），外關能疏通少陽經氣，對側頭痛、耳鳴、目眩效果顯著。
按法
用對側拇指用力按壓，其余四指握住前臂。以感覺到酸、麻、脹向手指或肘部傳導為佳。左右各按3分鐘，先左側后右側。
小技巧
偏頭痛發作時，一邊按揉外關，一邊緩慢轉動頭頸，效果更好。
率谷穴——“偏頭痛特效穴”
定位
在頭部，耳尖直上入發際1.5寸（約兩指寬）。
找穴技巧
將耳朵向前折，耳尖正對上方入發際約兩橫指處的凹陷。
功效
率谷是足少陽膽經與足太陽膀胱經的交會穴。它是治療偏頭痛最常用的穴位之一，尤其對血管性頭痛、緊張性頭痛有效。能平肝熄風、通絡止痛。
按法
用雙手食指或中指指腹同時按揉兩側率谷穴，力度由輕到重，以局部酸脹為度。每次按揉3～5分鐘，可配合輕輕叩擊。
注意
按揉時閉目養神，深呼吸，能更快緩解。
風池穴——“祛風散寒必選”
定位
在頸后，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，平風府穴（后發際正中直上1寸）。
找穴技巧
后腦勺下方，兩條大筋外側的凹陷處，與耳垂齊平。
功效
風池為足少陽膽經與陽維脈交會穴。外感風邪所致的頭痛、頸項強痛用之最佳。能祛風散寒、清利頭目、醒腦開竅。
按法
雙手拇指指腹抵住兩側風池穴，其余四指固定在頭部。拇指用力向對側眼睛方向按壓，同時做環揉動作。每次3分鐘，以深層酸脹為度。
禁忌
不要同時用力按壓雙側風池，以免引起頭暈。孕婦慎用。
百會穴——“升陽益氣安神”
定位
在頭頂正中，前發際正中直上5寸，兩耳尖連線的中點。
找穴技巧
頭部正中線與兩耳尖連線的交點，頭頂凹陷處。
功效
百會為督脈穴，也是諸陽之會。對于氣血不足引起的隱痛、空痛、勞累后加重的頭痛，以及伴有頭暈、失眠的偏頭痛患者尤為適用。能升陽益氣、安神定志。
按法
用食指或中指指腹輕輕按揉，或掌心輕拍。也可用艾條懸灸5～10分鐘（虛寒型頭痛效果更好）。每次按揉3～5分鐘。
注意
高血壓患者急性期不宜用力按揉百會，宜用輕揉法。
穴位按摩不能替代正規治療。如果頭痛劇烈、伴有嘔吐、肢體麻木或視物變形，請立即就醫。
作者 | 孟楚賢
責編 | 解陽楊
審核 | 侯淑涓
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