最近
南通的天氣
晴熱少雨
氣溫一路攀升
入夏已進入倒計時
春夏交替之際
身體調養也要順應時節
如何科學養生 平穩換季
這份攻略請收好
南通入夏,就在眼前?
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受高空暖脊影響,近期我市天氣晴熱干燥,無明顯過程性降水,但風力較大。5月本就是由春入夏的過渡期,也是一年中升溫最明顯的時段。
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據南通市氣象臺高級工程師顧沛澍介紹:“和上周相比,本周氣溫上升明顯。從南通國家觀測站監測數據來看,11日、12日最高氣溫分別達30.5℃和30.0℃。預計13-18日,最高氣溫仍在30℃上下,最低氣溫在18-20℃。”
何時才算真正入夏?
氣象學上,入夏有嚴格標準:連續五天日平均氣溫達到或超過22℃。
歷史數據顯示,南通常年平均入夏時間為5月29日。而2025年入夏為5月12日,是歷史最早入夏年份。
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“本周氣溫整體偏高,南通近期入夏概率較大。”顧沛澍表示,具體入夏日期仍要以氣象實況監測數據為準,請大家關注后續氣象信息發布。
春夏交替,這樣養生更科學
春夏更迭,氣溫快速攀升容易打亂人體調節機能,是養生防病的關鍵期。醫生建議,從作息、飲食、體質調理等方面進行科學調養。
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“從中醫角度看,睡眠時間可適當“晚”一點,但午睡一定要安排上,30分鐘到1小時為宜。飲食方面的話,我們適當多吃一些健脾清心的食物,比如:芡實、荷葉、薏仁、綠豆、冬瓜。”南通市中醫院治未病科主任中醫師周健介紹說。
冬病夏治:趁熱調理正當時
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對于體質虛寒、冬季怕冷的人群,現階段是“冬病夏治”的好時機。通過艾灸、拔罐、三伏貼等方式,借助夏日陽氣調理寒濕體質,效果事半功倍。
特別提醒:中老年、兒童要當心
季節交替時體質波動大,中老年、兒童等體弱人群更要留意。
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“老年人、小朋友可以適當吃一些瓜類食物,但一定要吃新鮮的,不能貪食寒涼之物,否則容易引發急性胃腸炎等疾病。”南通市中醫院治未病科主任中醫師周健介紹說。
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入夏判斷:連續5天日均溫≥22℃
午睡建議:30-60分鐘
推薦食物:芡實、綠豆、冬瓜、薏仁等
慎食:生冷寒涼食物
適合調理方式:艾灸、拔罐、三伏貼(尤其虛寒體質)
夏天已經在敲門的路上
讓我們一起順應時節
科學養生
元氣滿滿地
迎接每一個陽光燦爛的日子吧
來源:城市日歷
記者:胡一平 、繆瑜
編輯:劉燕
責編:修雨竹
審核:王艷霞
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