海螺AI圖
新民晚報(bào)記者 郜陽(yáng)
春光明媚,本該活力滿滿,可不少人卻像被抽走了精氣神:早上起不來(lái)、下午哈欠連天、晚上只想躺平。整個(gè)人像手機(jī)只剩20%的電,怎么充都充不滿。
你是不是也這樣?
春天犯困是正常的生理現(xiàn)象,但有一些“困”不是真犯困,可能暗藏健康危機(jī)。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任周揚(yáng)提醒,不少疾病的前期癥狀與“春困”相似,需要警惕身體發(fā)出的“警報(bào)”。
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“以為是春困,居然是貧血”
“整天暈乎乎的,感覺(jué)很累,總想著要睡覺(jué)。”患者小莉講起自己的遭遇時(shí)心有余悸,“本以為是春困,一場(chǎng)美滋滋的好覺(jué)就能完美解決。誰(shuí)曾想居然是貧血,靠睡覺(jué)根本好不了!”
一個(gè)月前,小莉來(lái)到岳陽(yáng)醫(yī)院治未病科主任周揚(yáng)的門診,希望通過(guò)中醫(yī)藥的方式治好她“睡不好”的“春困”。然而,當(dāng)周揚(yáng)看到這位初入診室的姑娘時(shí),便感覺(jué)到她身材比起常人顯得格外瘦削,嘴唇也沒(méi)有血色,面色發(fā)白。當(dāng)被問(wèn)及胃口時(shí),小莉表示,為了夏天的好身材,她有意減少了飲食的攝入量,并將素食作為自己的主要食物。
經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn),小莉的血紅蛋白濃度只有73g/L,鐵蛋白也僅有12ng/ml,已經(jīng)到了中度貧血的程度。周揚(yáng)告訴新民晚報(bào)記者,像小莉這樣因?yàn)闇p肥導(dǎo)致的貧血患者不乏少數(shù),當(dāng)發(fā)現(xiàn)貧血時(shí),已經(jīng)有了頭暈眼花等明顯的臨床癥狀,甚至有少數(shù)人出現(xiàn)過(guò)昏倒的情況。
白天困倦
可能是疾病發(fā)出信號(hào)
周揚(yáng)介紹,很多人會(huì)有白天困倦的情況,尤其是芳菲未盡時(shí),白天易犯困的情況尤其明顯。這其實(shí)跟氣溫回升,人體血管擴(kuò)張、血壓下降,大腦供血相對(duì)減少等因素有關(guān),但通過(guò)休息、運(yùn)動(dòng)等是能夠緩解的。若市民們發(fā)現(xiàn)自己白天困倦的情況持續(xù)存在,無(wú)法緩解,那就要格外當(dāng)心了,可能是疾病找上了門。
他提到,除了像小莉這樣由貧血導(dǎo)致的疲勞困倦外,甲狀腺功能減退(甲減)、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征、心臟功能不全導(dǎo)致供血不足的心血管疾病和抑郁癥等都可能導(dǎo)致困倦,它們的早期表現(xiàn)都與“春困”相似,極易被忽視。
周揚(yáng)說(shuō):“自我分辨‘真春困’還是‘假春困’的關(guān)鍵在于三點(diǎn),一旦發(fā)現(xiàn)‘假春困’的苗頭建議及時(shí)就醫(yī)排查。”
一是癥狀是否持續(xù)存在且無(wú)法通過(guò)休息改善;
二是是否伴隨其他身體異常狀況;
三是是否有特定疾病的高危因素(如家族史、不良生活習(xí)慣等)。
是“真春困”
又該如何緩解?
專家表示,春困的原因首先與人體的生理變化有關(guān)——隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,人體的血管舒張,血液會(huì)更多地分布在皮膚和四肢,而大腦的血供相對(duì)減少;同時(shí),身體的新陳代謝加速,消耗的能量也增加,因此容易感到困倦。為了應(yīng)對(duì)這種情況,周揚(yáng)建議市民適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間,呼吸新鮮空氣,曬曬太陽(yáng),同時(shí)合理安排飲食,多攝入新鮮、營(yíng)養(yǎng)、又容易消化的食物,如新鮮蔬菜水果、魚肉、蛋等,提升身體的活力。
“其實(shí),良好的睡眠是讓身體恢復(fù)精力的最重要途徑。”周揚(yáng)指出,“需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保持規(guī)律的作息時(shí)間,避免熬夜,并在睡前避免接觸咖啡、濃茶等興奮性物質(zhì),讓自己睡個(gè)好覺(jué),便能讓春困得到有效改善。”
新民晚報(bào)原創(chuàng)稿件
編輯:龔紫珺
編審:周春晟
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