今天19時49分，山東正式進入......

卻是石榴知立夏

年年此日一花開

今天19時49分

我們迎來夏季的第一個節氣

立夏

春芳歇，夏木秀

初夏之時，春意未盡

酷暑未臨，清風繞肩

嘉木蔥蘢，滿目清和

令人心曠神怡，暢然自得

經一春之孕育

萬物至此繁茂崢嶸

田疇間生機勃發

作物步入旺長之期

所以農諺有

“春爭日，夏爭時”的說法

此時正是

冬小麥揚花灌漿

油菜接近成熟的時候

也是早稻大面積栽插的關鍵時期

沃野千里

一派欣欣向榮

立夏蛋是立夏的經典風物

以彩線編就蛋套

將蛋懸于孩童胸前、帳幔之間

祈愿康健度夏、平安順遂

江南多地

也有嘗“三鮮”、品“八新”之俗

吃烏米糕、糯米飯、蝦面

以清鮮時令之味，迎夏啟新

春以播種藏希望

夏以生長赴豐收

一春辛勤，播撒期盼

一夏蓬勃，鋪墊碩果

萬物生長，不負韶華

愿你我懷夏日之熱忱

擁時光之活力

向陽而行，奮楫而上

在蔥蘢夏日，書寫新的精彩

學習更多知識

立夏怎么吃？

立夏應以易消化、富含維生素的食物為主，少吃辛辣刺激、肥甘厚味。

1.多食酸、少食苦。立夏是陽氣漸長、陰氣漸弱的時節，因此人體的肝氣漸弱，心氣漸強，此時應多吃酸性食物，如魚、雞、瘦肉、鴨肉、豆類、芝麻、圓白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、小米、玉米、山楂等。

2.多食生津止渴的食物。夏季因天氣炎熱而容易出汗，導致體內水分流失，消化系統功能降低。此時易消化的食物，如早晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時還可加入荷葉、綠豆等具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴作用的食物。

3.適當進食應季的瓜果蔬菜。應季的瓜果能起到清涼解暑作用，如櫻桃、青梅、草莓、番茄、冬瓜、黃瓜等。

4.少吃動物內臟、肥肉以及過咸的食物，如咸魚、咸菜等。避免冰鎮飲料、寒性瓜果（如西瓜、梨）過量食用，易致腹痛腹瀉。推薦荷葉薏苡茶（荷葉、薏米、山楂煮水），消暑健脾。胃弱者可用生姜黑豆飲（生姜10g、黑豆20g煮水）溫中散寒。

立夏怎么睡？

立夏后，晝長夜短愈加明顯，《內經》中記載，“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”，在陰氣最盛的子夜和陽氣最盛的正午，都要休息好。

午睡，對防病養生起著關鍵作用，中午吃完飯后可小憩片刻，但盡量不要超過30分鐘；

23:00~1:00是一天中最黑暗的時辰，陽氣開始生發，如果這時還沒入睡，就會打亂體內陰陽氣血平衡。因此，夏季養陽，切記不要熬夜。

另外，晚上睡覺的時候，要注意捂好肚子、護好雙腳，防止晚上的寒氣侵襲。

立夏怎么穿？

立夏時節，氣溫逐漸升高，但早晚氣溫仍較低，要注意衣被的添加，不可過早去掉保暖措施，否則極易受涼感冒。

清晨與夜晚時分，應當衣著外套，夜晚睡眠時應蓋薄被，并關好門窗。日間氣溫升高，也不可貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇，否則極易招來熱感冒。

對大多數人特別是關節病患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇，最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

立夏怎么保健？

中醫提倡“使志勿怒”，保持情緒平和，避免大喜大悲。可通過繪畫、書法、冥想等方式靜心 。建議每天閉目養神10分鐘，或按壓勞宮穴（掌心握拳時中指指尖處），每日揉按3-5分鐘，清心火、安神志。

夏季暑熱易讓人煩躁不安，心神被擾動，出現心神不寧、心跳加速，進而胸悶、氣短等癥狀，三個方法幫您清心、養心：

拍打心包經。手掌空心從上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替，幫您養護心臟。

按摩中指。中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。兩個中指都要彈按，100～200次。

屈指通心絡，有瀉心火、通暢心經、提神醒腦之效。

聲明

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本文編輯：Sunshine

責任編輯：林美妮

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