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今日天氣
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今天全國大部晴朗升溫,上海也位列其中。早晨全市最低氣溫起步在11~17℃之間,白天陽光在線,氣溫也比昨天更“熱情”,午后全市最高氣溫普遍來到了24~28℃之間,市區(qū)徐家匯站是28.1℃。午后體感有點小熱。
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明日天氣
明天是節(jié)后首個工作日,申城延續(xù)晴到多云的好天氣。氣溫和今日相仿,在17~28℃之間。南到東南風(fēng)4~5級,沿江沿海地區(qū)陣風(fēng)有6級。相對濕度80%~30%。火險等級氣象指數(shù):4級,易燃。大家務(wù)必注意用火用電用氣安全。
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天氣趨勢
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7日中午以前申城的云系較多,最高氣溫可達29℃,下午到傍晚將會轉(zhuǎn)為陰有時有陣雨的天氣。8日白天降水較弱,夜里轉(zhuǎn)多云。受弱冷空氣擴散影響,8日白天風(fēng)力較大,最高氣溫回落至22℃附近。9日起,申城多云為主,氣溫也會逐日攀升。下周中期,最高氣溫沖上30℃,最低氣溫也接近20℃。未來一周,氣溫有起伏,晝夜溫差大,提醒大家根據(jù)氣溫變化及時調(diào)整著裝,謹防感冒。
今日立夏
立夏的到來標志著氣溫開始顯著攀升、雷雨天氣頻繁出現(xiàn),農(nóng)作物也進入了生長的旺季。中醫(yī)專家提醒,此時人體容易受到濕熱環(huán)境的侵擾,出現(xiàn)心煩、乏力等不適癥狀,科學(xué)養(yǎng)生需順應(yīng)時節(jié)變化,才能更好地維護身體健康。
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立夏之后,江南地區(qū)正式進入雨季,濕熱的環(huán)境使得人體代謝加快,免疫力也隨之下降。中醫(yī)理論指出,夏季在五行中屬“火”,與人體心氣相通。因此,立夏時節(jié)的養(yǎng)生重點在于“養(yǎng)陽養(yǎng)心”,通過合理調(diào)整飲食起居,幫助身體適應(yīng)季節(jié)的轉(zhuǎn)換,預(yù)防疾病的發(fā)生。
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在飲食方面,夏季養(yǎng)生需兼顧“清熱”與“護陽”。一方面,可以適量食用姜、蔥等辛溫食物,這些食物有助于促進排汗、增強食欲;另一方面,通過綠豆百合湯、米粥等清淡飲品來補充水分,同時要避免過多食用寒涼食物,以免損傷脾胃。此外,像芹菜、萵筍等苦味蔬菜雖然具有降火的功效,但脾胃虛寒者需謹慎食用。
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老西門街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科主治醫(yī)師徐臻表示,從中醫(yī)角度看,夏天心火旺盛,飲食應(yīng)遵循“增酸減苦”的原則。可以適當(dāng)多吃一些酸性食物,如番茄、烏梅、山楂等,這些食物能夠收斂心神、生津止渴。
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同時,飲食要盡量清淡,減少油膩辛辣食物的攝入,注重健脾祛濕。由于夏天雨水較多,濕氣較重,容易傷脾胃,所以可以多吃一些赤小豆、薏米、山藥、冬瓜等食物,幫助身體排出濕氣。對于吃苦,要把握好度,雖然夏天常說吃苦能降火,像苦瓜、蓮子心等,但不可過量食用,否則容易損傷脾胃的陽氣,引發(fā)腹瀉。此外,夏天切不可貪涼,天氣炎熱時,大家往往喜歡吃冰飲,西瓜也是常見消暑水果,但此時人體陽氣浮于體表,內(nèi)臟相對偏寒,過多食用西瓜容易傷脾胃,導(dǎo)致腹瀉。
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除了飲食,夏季的作息調(diào)整也至關(guān)重要。中醫(yī)建議“晚睡早起、午間小憩”,尤其要重視“子午覺”的養(yǎng)護。夜間在11點前入睡有助于滋陰養(yǎng)血,午間在11點至13點小睡30分鐘則能養(yǎng)心安神。同時,夏季空調(diào)使用頻繁,要注意避免冷風(fēng)直吹頸背。夜間睡眠時,要蓋好腹部,防止寒氣入侵引發(fā)腹瀉或關(guān)節(jié)疼痛。
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立夏養(yǎng)生重在“未病先防”,通過合理飲食、規(guī)律作息和科學(xué)防護,可以有效提升身體抵抗力,為全年的健康打下堅實的基礎(chǔ)。中醫(yī)專家提醒,若出現(xiàn)持續(xù)乏力、食欲不振等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整,避免延誤病情。
記者 / 邵林峰 瞿煌俊
編輯 / 宗哲麟
圖片 / 邵林峰 瞿煌俊
資料 / 上海天氣發(fā)布
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