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今天(5日)19時48分
迎來立夏節(jié)氣
立夏
是二十四節(jié)氣的第七個節(jié)氣
夏季的第一個節(jié)氣
一起告別春日溫柔
奔赴夏日熱烈
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如何根據(jù)立夏的氣候特點(diǎn)養(yǎng)生?
趕緊學(xué)起來
立夏養(yǎng)生
立夏節(jié)氣,日照增加,氣溫升高。雷雨變多,濕氣加重。
此時不易動怒,應(yīng)做到“戒躁戒怒”,靜養(yǎng)身心,以降心火。
同時,還需清淡飲食,吃點(diǎn)如苦瓜、苦菜、萵筍等蔬菜和時令水果。
立夏怎么吃?
立夏時分,建議大家吃一些溫?zé)嵘l(fā)之品,比如韭菜、香椿等時令蔬菜。另外,也可以借鑒“夏吃姜”的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法,喝點(diǎn)“姜絲陳皮山楂飲”以健脾溫陽、化濕和胃。
立夏后,天氣漸熱,有的人習(xí)慣于貪涼飲冷。國家衛(wèi)健委提醒,脾胃是“喜暖惡寒”,長期吃冰淇淋、冷飲這些生冷的食物,會損傷體內(nèi)的陽氣,導(dǎo)致消化不
良、胃口變差、腹瀉腹痛等癥狀。
立夏怎么睡?
立夏后,晝長夜短愈加明顯,《內(nèi)經(jīng)》中記載,“陽氣盡則臥,陰氣盡則寐”,在陰氣最盛的子夜和陽氣最盛的正午,都要休息好。
午睡,對防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用,中午吃完飯后可小憩片刻,但盡量不要超過30分鐘。
23:00~1:00是一天中最黑暗的時辰,陽氣開始生發(fā),如果這時還沒入睡,就會打亂體內(nèi)陰陽氣血平衡。因此,夏季養(yǎng)陽,切記不要熬夜。
另外,晚上睡覺的時候,要注意捂好肚子、護(hù)好雙腳,防止晚上的寒氣侵襲。
立夏怎么養(yǎng)?
夏季暑熱易讓人煩躁不安,心神被擾動,出現(xiàn)心神不寧、心跳加速,進(jìn)而胸悶、氣短等癥狀,三個方法幫您清心、養(yǎng)心:
拍打心包經(jīng)。手掌空心從上臂到下臂再到中指尖,拍打200次左右,左右交替,幫您養(yǎng)護(hù)心臟。
按摩中指。中指對應(yīng)著心包經(jīng),做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。兩個中指都要彈按,100~200次。
屈指通心絡(luò),有瀉心火、通暢心經(jīng)、提神醒腦之效。
最后
祝大家都有一個健康且快樂的夏天
立夏快樂
更多立夏養(yǎng)生知識
來換個角度學(xué)習(xí)
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等等,別劃走
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你是會點(diǎn)贊和點(diǎn)亮愛心的人
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值班丨胡 敏
統(tǒng)籌丨安 偉
編輯丨張馨月
版權(quán)聲明
本文來源 央視新聞、人民日報、新華社、健康河南等
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