昌平婦聯第八十三期“巾幗微課堂”
正式開課啦!
為切實提升婦聯干部素質和能力、強化隊伍建設,帶動更多婦女群眾了解婦聯的職能定位,并引導婦女群眾牢固樹立“四自”精神,培養積極向上的心態和生活態度,在全區范圍內營造尊重婦女、保護婦女兒童的輿論氛圍和社會環境,昌平區婦聯推出《巾幗微課堂》欄目。今天讓我們走進第八十三期課堂。
在眾多緩解失眠的中藥材中
酸棗仁俗稱為“東方睡果”
不僅能調心神、補氣血、改善失眠
還具備抗氧化、降血脂、保肝等功效
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古籍記載的安神好物
功效不僅是助眠
中醫認為,春主生發,應肝之氣,春季失眠的高發,與氣候、臟腑、情志的變化密切相關。
酸棗仁性平、味甘酸,歸心、肝、膽經,核心功效便是養心補肝、寧心安神、斂汗生津,恰好對癥春季心神失養、肝氣不舒的問題。
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利于抗氧化降血脂
現代研究證實,酸棗仁不僅有養心安神的作用,還具備抗氧化、降血脂、保肝等功效。
寧心安神 斂汗生津
酸棗仁寧心安神、斂汗生津的核心功效,與其性味密切相關——酸棗仁味酸,具有收斂作用,除了安神助眠,還能收斂汗液,改善多汗、盜汗問題。
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正確使用酸棗仁
養生效果佳
不必過分糾結生酸棗仁或炒酸棗仁
市面上的酸棗仁主要分為“生酸棗仁”(直接曬干)和“炒酸棗仁”(清炒至微黃)。
現代臨床與藥理研究表明,生品與炒制品在治療失眠的功效上區別不大。
不必糾結于生熟,更應關注劑量。若想達到明顯助眠效果,酸棗仁的用量通常需在15克以上。
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搗碎煮水
酸棗仁的種皮堅硬,在使用前,務必將酸棗仁搗碎(藥店通常可提供加工服務)。
這些情況要慎用
禁忌人群
外感表邪(如風寒、風熱感冒)者;
體內有實熱、濕毒(如口舌生瘡、癰腫瘡毒)者。
體質不同
搭配方式也有講究
陰虛體質者
平時易口干舌燥、舌質偏紅、舌苔較少,可搭配百合、蓮子心,起到滋陰清熱的作用。
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食積痰濕者
飲食過量、脾胃負擔加重,出現食積、痰濕癥狀,可搭配陳皮、茯苓,健脾化痰、幫助消化。
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心脾兩虛嚴重者
平時易腹瀉、精神不振,可搭配山藥、薏苡仁、黃芪,進一步健脾益氣、養心安神,改善體質。
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推薦2款養生藥膳
二仁蜂蜜茶
酸棗仁25克(搗碎)、柏子仁12克、蜂蜜1~2勺。睡前一小時溫服,助眠效果更佳。
將搗碎的酸棗仁和柏子仁用紗布包好;
加水煎煮10~20分鐘;
待藥液變溫后(約40℃以下),調入蜂蜜飲用。
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酸棗仁百合粥
酸棗仁10~15克、甜百合、大米。
取酸棗仁10~15克,搗碎后裝入紗布袋,加水煎煮10分鐘,撈出后加適量大米、甜百合,煮至軟爛即可。
注意!以下人群需避開:
1.對酸棗仁或百合過敏者;
2.胃酸過多、食管反流人群;
3.正處于感冒發燒、有外感癥狀(如肌肉酸痛、流鼻涕、打噴嚏等)者。
來源:中國婦女報
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