今日立夏，提醒：1要曬，2提早，3樣多吃，順應時節，舒服過夏天

“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連”，不知不覺間2026年的春天已經結束，2026年的夏天已經悄然開啟，而這個時節也是景色秀麗，溫度和氣候讓人都感覺特別舒服的時候。

立夏節氣的到來，意味著草木進入到長大期，而氣溫也會逐漸攀升，并且雨水也開始增多，這個時節也到了養護身體，開始為盛夏的到來打基礎和做準備的時候。

今日立夏，提醒：1要曬，2提早，3樣多吃，順應時節，舒服過夏天！

今日立夏，提醒“1要曬”

“炎夏將至萬物長，日光明媚自張揚”，進入到立夏節氣以后，陽光會變得越來越炙熱起來，民間傳統習俗認為太陽為“盛陽之源”，而立夏時節正是養陽的關鍵期，因此這個時節勤曬太陽對于身體是很有好處的。

立夏來臨以后，民間素有曬背的習俗，也就是在太陽升起以后，去室外坐著曬曬后背，這樣有助于養護陽氣和祛除體內的濕氣和寒氣。

立夏時節的陽光不像盛夏那么炙熱，因此這個時節多曬一會太陽，也不至于被太陽灼傷，所以立夏時節是曬后背和曬太陽的好時節，尤其是對于中老年人來說，這個時節一定要趁著天氣晴好，多出門曬曬太陽和后背。

今日立夏，提醒“2提早”

一，晚飯要提早

進入到立夏節氣以后，隨著白晝越來越長，人們晚飯后都喜歡出門遛彎，而且這個時節要開始逐漸調整作息時間，也就是從早睡早起像晚睡早起過渡，因為盛夏來臨后，人們晚上會因為天氣炎熱而睡的比較晚一些。

來到立夏節氣以后，這晚飯提早一些吃，可以早點出門遛彎，并且也有助于消化，而立夏時節正是人們的減肥熱情高漲的時候，晚飯提早一些也有助于幫助自己瘦身。

二，鍛煉身體要提早

“水停百日生蟲，人停百日生病”，進入到立夏節氣以后，正是穿衣露肉和展示身材的時候，這個時節很多人都自己的身材不滿意，因此想著通過鍛煉身體來改變身材。

鍛煉身體和塑造身材是一個循序漸進，以及長期堅持才能取得成果的過程，而既然想要鍛煉身體，就不要拖延和停留在計劃中，記得一定要提早進行，并且要制訂好詳細的目標和計劃，按部就班的堅持下來，這樣一定會收獲自己想要的結果。

今日立夏，提醒“3樣多吃”

一，豆角

來到立夏節氣正是各種豆角鮮嫩上市的時候，豆角中富含鉀元素和植物蛋白，作為夏季里的應季食材，進入到立夏節氣后可以適當多吃一些。

推薦菜譜：豆角燒茄子

1.茄子洗凈后去皮切成長條，加入少許鹽拌勻腌制一會，長豆角摘洗干凈后切成段。

2.鍋中入油，油溫五成熱時把腌制出水的茄子攥干水分入鍋，炸至表皮微微發黃時撈出控油。

3.鍋中留底油爆香蔥姜蒜和一瓣八角，下入長豆角煸炒至顏色翠綠，烹入料酒和一品鮮醬油炒上色后添湯。

4.鍋中下入過油后的茄子，加入少許白糖提鮮，轉小火燜至湯汁濃稠，加入鹽和胡椒粉調味，淋入水淀粉勾個薄芡，撒入一把蒜末即可出鍋享用。

二，帶有苦味的蔬菜

“夏吃苦，不上火”，立夏來臨正是適當吃點苦味蔬菜的時候，因為立夏開始以后天氣轉熱，這苦味的蔬菜大多是涼性的，可以幫助身體減少上火，并且還可以清熱。

推薦菜譜：穿心蓮雞片湯

1.穿心蓮摘洗干凈后瀝干水分備用，雞胸肉洗凈后片成薄片，加入料酒、鹽、胡椒粉和水淀粉腌制上漿。

2.鍋中入油爆香蔥姜蒜，下入穿心蓮煸炒出水汽，烹入料酒后添湯。

3.鍋中湯汁大火燒開后轉小火，把漿好的雞片逐片入鍋，煮至雞片全部變色浮起后，加入鹽和胡椒粉調味，即可出鍋享用。

三，新鮮的魚蝦

今年的立夏在農歷的三月，這個時節正是魚蝦肥美的時候，雖然進入到海邊的休漁期，但是這個時節正是淡水魚蝦肉質豐腴肥美的時候，可以適當的多吃一些。

推薦菜譜：家常燒花鰱

1.花鰱魚去除魚鰓、魚鱗和內臟清洗干凈，把腹內的黑膜摳洗干凈，然后在魚身兩側均勻的改上花刀。

2.鍋中下入豬大油和植物油混合的料油，把花鰱魚擦干水分入鍋，煎至兩面金黃后輕推到鍋邊，利用煎魚的油爆香蔥姜蒜和一瓣八角，烹入米醋、一品鮮醬油和料酒后添湯。

3.鍋中湯汁大火燒開后轉小火，燜至湯汁濃稠后，加入鹽和胡椒粉調味，開大火收濃湯汁后即可出鍋享用。

“槐柳陰初密，簾櫳暑尚微”，今日立夏，正是氣候和風景都特別怡人的好時節，也是人們需要好好養護身體為盛夏做準備的時候，提醒：1要曬，2提早，3樣多吃，順應時節，舒服過夏天。