一個人的憂傷隱藏的久了,就不再是憂傷,而是氣質。一個人的怨氣隱藏的久了,就不再是怨氣,而是暗疾。一個人的功夫隱藏的深了,就不再是功夫,而是氣度。
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運功細節——
1、脊椎骨豎起來以后,頸大椎與尾骨處也好似能呼吸了,并隨著呼吸進行伸縮纏轉,纏轉到脊骨縫里。
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運功時久,用意在整體脊柱骨縫里進行伸縮纏轉。這個纏轉是左右交叉狀的,有點像縫衣服,鎖扣眼似的,比如從某脊骨右側橫突斜下或斜上穿到與之相連的左側橫突。主要肌筋是回旋肌、多裂肌、棘肌和半棘肌等豎脊肌深層肌筋。
運動中的松緊收放都在整條后脊骨上,但須先纏定住三個主要點,即頸大椎、夾脊骨(至陽穴處)、尾骨,這三個地方纏定住了,其他脊椎骨節也就迎刃而解。
幫助脊柱樹立的肌筋主要是豎脊肌肌群,除了深層小肌筋回旋肌、多裂肌、半棘肌,還有髂肋肌和最長肌等,用意把它們的勁路理順(由下往上),勁力合一,方可有效纏轉。
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2、用意運功至尾骨尖長強穴處,此處萌動,意勁漸聚,繼而引動尾骨內側梨狀肌。此時,肛門括約肌自內向上收縮,肛門自閉。肛門閉合后,梨狀肌的作用就可顯現,合著股方肌上牽尾骨,下接腿骨。
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3、運功時久,兩肩胛骨下緣脊椎骨里側(左右)生出里脊肉似的肉筋,此肉筋沿脊柱內壁上下逐漸伸展,向上至頸大椎處,可用意勁沖開大椎穴,幫助豎項;向下延展到達命門穴處,可保護腰椎的運功。
再加上尾骨內壁生成的肉筋膜向上延伸,也抵達命門穴脊骨處,配合髂腰肌等腰肌運功。
用功時,脊骨內壁肉筋負責保護腰椎,而后側外脊骨上豎脊肌則負責腰脊的運轉。
4、抖脊背骨——練功程序分三步走(平常用功方法,不是發勁,是為了練出節奏感,繼而走出平八字圈)
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A、身體分清左右——站高騎馬樁,足下是前實后虛、里實外虛,兩膊抱在胸前,半握拳:輕出右拳時,意動左胯骨;輕出左拳,意動右胯骨。
而后用意到尾骶骨。
左右拳交替出動時,意勁分動三個點,即左胯骨~尾骶骨~右胯骨,或者是右胯骨~尾骶骨~左胯骨。
意念當中,左、中、右或者右、中、左這三個點的節奏要分明,而后再加快節奏,就像射擊時打一個點射“噠、噠、噠”。胯骨尾骨就能抖動起來了,而且還是很輕快的感覺。
B、意念上移到腰隙,還是左中右或是右中左,即左腰隙~腰脊骨~右腰隙,或是反過來。
C、意念繼續上移,到達胸椎,分左肋骨~胸椎~右肋骨,或是反過來。
而后下中上即尾椎、腰椎、胸椎三個部位合起來練,不僅是左中右橫向抖動,還能上中下豎向抖動。
再在演拳時用心體會,運功時久,脊背骨上豁然就能輕松暢快有節奏的抖動起來,別有趣味。
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5、一個意象的放大——大拇指和小拇指經絡通開以后,與身體說上話,大拇指與胸鎖骨肩窩、小拇指與腹股溝皆分別說上話。
忽然就感覺大、小指指節筋骨從掌根處撐開了,并向回貫通腕骨,直達肩窩和腹股溝。
整個手掌豁然變大,分別覆蓋兩側胸腹(意象)。
演拳時大拇指、小手指牽連著肩窩、腹股溝同步運轉,身手一致,別有韻味。
6、三尖相照——
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形意拳大家薛顛在書里說了一個“弓箭步”:鼻尖、肚臍向前移動,與前弓腿步上下對正成一條直線,前腿似弓,后腿似箭。
運功時久,會發現鼻尖與肚臍之間的上下對正非常有趣,其實它不僅僅是指前移,還可后撤或左右移動,鼻尖是頭,肚臍是中,腳尖則是尾,在中正豎脊的基礎上它就演化成身體的重心線,能夠引導身軀作前后左右移動,其實質是調整虛實變化。
弓箭步一變,變后腳向前的跟步,跟到尾骨尖與前腳的后骨跟上下對齊,鼻尖、肚臍與前腳尖上下對齊,整個身軀中正團聚,周身力整,兩腿虛實有度。弓箭步變向后撤步,亦然,只是此時肚臍向后脊命門處抽縮(注意是意勁,肚臍既不突出也不要癟了),尾骨尖與后腿足跟上下對正,鼻尖再找肚臍上下對正,自然豎項貫頂,兩腿虛實有度。
身軀左右移動時,則是肚臍找左右腰隙(帶脈穴處),當肚臍移動到一側腰隙時,鼻尖隨即調整也與同側腰隙上下對正,此時,意勁由然而生。
但前提條件是帶脈腰隙要通,腹底氣沖穴脈要通,任督二脈要在脊骨內外聯通,山根(鼻根玄關)要通。這些地方通了,大腦神經才有感覺意識,肢體也才能有反應。(恭請您關注《傳統武術精粹》公眾平臺!)
演拳時,肚臍與鼻尖相隨相應,重心自然相隨,虛實轉換自然調整,身體的感覺是既沉穩又輕靈。功到此時,方覺趣味。
7、偶然看到一個位拳家說的話,是講虛領頂勁的,他說喉頭與腦后玉枕說上話,虛領就有了,前庭提起來,頂勁就有了合起來就是虛領頂勁。一家有一家的練法,仔細琢磨琢磨也不無道理,值得借鑒參考。
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其實脖頸處的竅要多的很,琢磨起來永無止境,比如胃經上的“人迎穴”“水突穴”“氣舍穴”“缺盆穴”。
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手陽明大腸經上的“扶突穴”“天鼎穴”,還有膀胱經上的“天柱穴”“大杼穴”。
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以及膽經上的完骨穴、風池穴和肩井穴。
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手太陽小腸經上的肩外俞穴、肩中俞穴、天窗穴、天容穴。
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再者手少陽三焦經上的天牖穴,等等。這些穴位打通了,對連接頭頸與身軀,以利身形的變化很有妙處,對打開肩鎖骨關節也很有幫助。
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