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很多人認為,睡覺做夢就代表大腦一直在運轉、沒能好好休息,唯有“一覺到天亮、毫無夢境”才算睡了個好覺,這其實是一種的對睡眠健康的認知誤區。
做夢是人體正常的生理現象,在整夜的睡眠周期里,我們會反復進入夢境狀態,只是大部分夢境在清醒后都無法被清醒后記住。做夢并非大腦“超負荷工作”,而是睡眠過程中大腦正常運作的重要表現,也是睡眠機制的核心組成部分。
科學研究證實,做夢對大腦有著積極作用:它能幫助大腦梳理、鞏固日間的記憶與信息,強化學習效果;可以調節情緒,消化處理白天積累的負面感受,維持心理平衡;還能整合新舊認知信息,激發創造力,助力大腦功能優化。
真正需要留意的不是普通夢境,而是頻繁出現的噩夢。會使人驚醒的噩夢,會打斷睡眠的連續性,降低睡眠質量。長期受噩夢困擾,還可能引發焦慮、精神萎靡等問題,影響身心健康。
如果只是正常做夢,晨起后精力充沛,就無需為此焦慮;若頻繁被噩夢驚擾,嚴重影響日間狀態,建議及時尋求睡眠專科醫生的專業幫助,進行科學干預。
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