遼寧
今天刷到好多人在說 “總覺得自己不夠好”，評論區全是共鳴：
“明明已經很努力了，還是覺得自己做得不夠”
“看到別人優秀就自卑，總拿自己的缺點和別人的優點比”
“每天都在自我否定，活得特別累”
我有個朋友就是這樣，她長得漂亮、工作好，可總覺得自己不夠完美：
“我臉不夠小”“我情商不夠高”“我賺錢沒閨蜜多”
甚至連買衣服都要糾結半天，總覺得自己穿什么都不好看。
后來我陪她在 “心理點” 小程序測了 MBTI，才慢慢幫她走出自我否定。
測試結果顯示她是 “完美型人格”，報告里說這種類型的人對自己要求極高，
總想著 “做到最好”，卻忽略了自己已經很優秀了。
我們又在 “性格解析” 分類里咨詢了老師，老師說：
“自我否定不是因為你不夠好，而是你對自己太苛刻了。”
還教了她一個 “優點清單法”：每天睡覺前，寫下自己當天的 3 個優點，
哪怕只是 “今天按時起床了”“今天幫同事拿了快遞”，也要寫下來。
現在朋友每天都寫優點清單，她說：“原來我也有這么多優點，以前怎么沒發現？”
現在她買衣服不再糾結，因為她知道 “適合自己的就是最好的”，
整個人變得開朗多了，連同事都說她 “像變了個人”。
我自己也在 “心理點” 小程序測了 MBTI，結果顯示我是 “樂觀型人格”，
老師說這種類型的人容易忽略自己的負面情緒，建議我 “每天花 5 分鐘和自己對話”，
問問自己 “今天開心嗎？有沒有什么不舒服？”
現在我每天都會做這件事，感覺更了解自己了，也更能接納自己的不完美。
其實很多人的自我內耗，都是因為 “不接納自己”。
今天就跟大家分享 3 個從 “生命預測平臺” 小程序學到的自我接納技巧：
第一，寫下自己的 “優點清單”。
別總盯著自己的缺點，多看看自己的優點。
每天晚上花 10 分鐘，寫下自己當天的 3 個優點或者小成就，
哪怕只是 “今天做了一頓好吃的飯”“今天沒遲到”，也要寫下來。
“心理點” 小程序的 “性格解析” 分類里，老師說：“接納自己，從看見自己的優點開始。”
第二，允許自己 “犯錯”。
很多人總覺得 “犯錯就是失敗”，其實不是這樣的。
每個人都會犯錯，犯錯是成長的機會，不是否定自己的理由。
下次再犯錯，別罵自己 “怎么這么笨”，而是告訴自己：
“沒關系，這次錯了，下次就知道怎么做了。”
“心理點” 小程序的 “快速咨詢” 分類里，老師還說：“不完美的你，才是最真實的你?！?br/>第三，和自己 “好好說話”。
別總對自己說 “你不行”“你不夠好”，換個語氣和自己說話。
比如把 “我怎么這么笨” 換成 “我這次沒做好，下次加油”，
把 “我肯定做不好” 換成 “我試試，說不定能行”。
“心理點” 小程序的 “MBTI 測試” 里，有個 “自我對話指南”，教你怎么用溫柔的語氣和自己說話，特別實用。
其實接納自己，不是 “覺得自己完美”，而是 “接受自己的不完美”。
如果你也總對自己不滿意，不妨去 “生命預測平臺” 小程序看看：
可以先測個 MBTI，了解自己的性格特點，知道為什么會自我否定；
也可以在 “性格解析” 或者 “快速咨詢” 分類里，跟老師聊一聊你的困惑，
老師會結合你的情況，給出貼合的建議，幫你慢慢接納自己。
“心理點” 小程序操作簡單，微信搜索就能用，里面的老師都很專業，說話也很親切，就像你的老朋友一樣。別再自我否定了，你已經很好了，值得被自己好好愛著。
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